早上空腹喝酸奶不能保健? 酸奶什么时候喝健康?

酸奶对人们的健康有很好的保健作用，可以消除饥饿感，是女性在减肥期间的佳选择。然而，喝酸奶的时间非常精致，喝错了，很容易产生适得其反的效果。让我们一起探索酸奶的秘密。

早上空腹喝酸奶不能保健吗？

人体消化食物主要依靠胃酸，空腹胃酸高，PH值低于2。在这种情况下，喝酸奶会显著增加胃液中的酸，可能导致胃痛、消化不良等症状，也会影响食欲。特别是对于胃脆弱的朋友，空腹喝酸奶的负面影响更大，会使胃过载，会导致腹泻，甚至引起胃粘膜穿孔，后果难以想象。

酸奶富含乳酸菌，对人体有很好的保健作用。当胃液pH值低于5时，乳酸菌生长的佳环境是空腹饮用酸奶。乳酸菌很容易被低pH值环境杀死，从而降低酸奶的保健作用和营养价值。因此，无论是从避免身体疾病的角度，还是大限度地提高酸奶的营养价值，都不提倡早上空腹饮用酸奶。

什么时候喝酸奶健康？

1、早上喝酸奶补充一天的营养

虽然早上空腹喝酸奶对身体不好，但早上这段时间确实是喝酸奶的佳时间，人体每天早上需要补充营养，喝酸奶是一个好方法，但不能空腹喝，可以搭配一些蛋白质和碳水化合物，碳水化合物，如全麦面包，鸡蛋是早上好的蛋白质食物，这些食物可以帮助人体更好更有效地吸收酸奶中的营养。

2、饭后两小时喝酸奶可以减肥

空腹时胃酸浓度过低，饭后胃液被食物稀释，PH值回到3.5左右。益生菌更适合在这种环境中生长，尤其是饭后两小时左右喝酸奶。益生菌有益，也有减肥的效果。

3、晚上喝酸奶可以补钙

人体的功能不能缺钙，每个人都在谈论钙，生活中也有很多小方法可以很容易地补充钙。人体中低的钙含量是从午夜到清晨。此时，人体对钙的反应快，没有影响钙吸收的因素，这是吸收食物中钙的佳时间。虽然牛奶也是一个大的钙，但与酸奶相比，它相对单一，因为酸奶除了富含钙外，还富含乳酸，可以帮助钙在人体内更好地吸收。所以，如果你想补充钙，晚上喝酸奶。

酸奶可以补钙，富含益生菌。虽然对人体有很多好处，但并不是每个人都能吃。经常腹泻或胃肠道疾病的人不适合；糖尿病患者在购买酸奶时，应特别注意不要选择含蔗糖的酸奶。他们可以选择无糖或木糖醇酸奶；一岁以下的婴儿也不适合饮用酸奶。