晚上喝纯奶的好处有哪些？哪些人不适合睡前喝纯奶

很多人都知道喝牛奶对人的健康有很多好处，尤其是当很多人失眠时，他们会在睡觉前喝一点纯牛奶。因为牛奶富含矿物质，可以促进睡眠。但并不是每个人都适合晚上喝纯牛奶。让我们一起来看看。

晚上喝纯奶有什么好处？

1、促进睡眠，有助于提高睡眠质量

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它有很好的镇静和催眠作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。尤其是工作忙的朋友，晚上睡觉前可以补充一些新鲜的纯牛奶，可以促进睡眠，缓解情绪。

2、补钙

晚上睡觉是补钙的佳时间。此时牛奶中的钙容易吸收。此外，新鲜牛奶含有磷、钾、镁等人体所需的矿物质。每天晚上睡觉前喝一大杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。它不仅能增加食物中有益成分的吸收，还能增加食物中有毒金属铅和镉的排出。牛奶可以在一定程度上减少有害物质的吸收。

3、美容养颜，促进新陈代谢

实验证明，每天晚上喝牛奶对美容有神奇的作用。研究表明，人类细胞更新的速度是人类睡眠中产生的比例大的，新细胞可以不断繁殖。因为人类皮肤细胞的分裂时间非常特殊，所以仅限于晚上。因此，睡前喝牛奶确保皮肤有足够的营养，但也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞。使皮肤更健康、更有光泽、更有弹性，但也能有效地延缓衰老，永远年轻。

4、改善体质

除了补钙，如果经常吹牛奶，还能快速补充体内所需的蛋白质和足够的微量元素，为提高人体整体营养水平打下良好的基础。乳蛋白含有人体生长发育所必需的氨基酸，与其他食物相比是无与伦比的。牛奶中蛋白质和卡路里的比例也非常合理。

此外，纯牛奶含有500多种脂肪酸和脂肪酸衍生物，包括66%饱和脂肪酸、30%单不饱和脂肪酸和4%多不饱和脂肪酸，占牛奶总热量的48%。O有助于身体消化，很容易被人吸收。

谁不适合睡前喝纯奶？

乳糖酶缺乏的朋友不适合睡觉前喝牛奶。我们都知道这个问题也被称为乳糖不耐受。牛奶中的乳糖含量很高。乳糖不能直接被人体吸收。它必须水解成半乳糖和葡萄糖，并在消化道的作用下被乳糖酶吸收。如果乳糖酶不在体内，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。