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膳食纤维的食物有哪些 日常饮食常识了解一下
膳食纤维是健康饮食中不可缺少的一部分。它能促进身体有效排毒，帮助清洁肠胃。那么膳食纤维的食物是什么呢？我们在日常生活中应该养成什么饮食习惯？让小编给你介绍一下。
日常生活中的饮食习惯：
1、每天吃一个洋葱
洋葱含有大量的类黄酮来保护心脏。每天吃一个洋葱可以提高我们的免疫力和抵抗力。洋葱相当于“救命草”。
2、饭前喝汤
饭前喝少量汤等于为肠胃等消化器官做准备，使消化更有效，有助于吸收。
3、早上喝凉开水
每天早上起床喝一杯冷开水，有利于肝肾代谢，降低血压，预防心肌梗死，稀释血液，帮助体内器官“内洗”。
4、多吃水果和蔬菜
补充人体所需的维生素和矿物质可以使你更健康。每天至少吃400克水果和蔬菜，坚持长寿的关键！
富含膳食纤维的食物：
1、笋
竹笋，又称“竹笋”，富含水分和植物蛋白质。它们是低脂肪、低淀粉和高纤维的健康食品，有助于消化和预防便秘。
2、茄子
茄子，又称矮瓜，形状和颜色变化很大，富含维生素、纤维素等人体必需营养素，具有降低血压、胆固醇、减肥、清热解暑的作用。
3、牛蒡
牛蒡，又称恶、大力、东洋参，含有菊糖、纤维素、蛋白质等人体所需的维生素和矿物质，具有降低血糖、血压、血脂、治疗失眠、提高人体免疫力的作用。
4、无花果
无花果是亚热带落叶小乔木，味道浓郁甘甜，含有膳食纤维，营养成分也很高，具有健胃清肠、消肿解毒的功效。
5、红薯
红薯，又称红薯、红薯、红薯、红薯等，富含人体必需的淀粉、维生素、纤维素等营养物质，具有补虚、益气、健脾胃、强肾阴的作用。
6、芹菜
芹菜富含维生素、蛋白质、甘露醇和食物纤维。具有利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒等功效。对预防高血压和动脉硬化非常有益，并有辅助治疗作用。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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