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预防秋燥从饮食做起？怎么正确饮食防秋燥？
入秋后，随着天气变冷，天气变得越来越干燥。许多人的身体没有得到一个良好的过渡期，患有“秋季干燥”、头痛、喉咙瘙痒、口干、流鼻涕、关节疼痛等症状。在日常生活中，我们可以通过合理的饮食搭配，补充体内缺乏的水分和营养，预防“秋季干燥”，使“秋季干燥”完全远离我们。
那我们一起来了解一下，远离“秋燥”，在饮食上要注意什么？
一、多吃清热生津的食物
秋天的一个主要特点是干燥。首先要从这个特点入手，多吃清热生津的食物，补充体内所需的水分，缓解干燥。比如有清肺润喉功效的花椰菜，有润肺生津功效的银耳，有解毒降干功效的蘑菇，有清热生津的雪梨，对预防“秋燥”有很大的好处。
二、选择适合秋季饮用的茶叶
中国的茶文化历史悠久。茶富含维生素和各种微量元素，对人们的健康起着不可忽视的作用。秋天也是喝茶的季节。然而，茶不是随便喝的。秋天比夏天更注重茶的选择。选择合适的茶不仅可以帮助我们更好地预防“秋季干燥”疾病，而且有助于提高人们的免疫力。秋季应选择玫瑰茶、乌龙茶、红茶、菊花茶、荷叶茶、茉莉花茶等清热降燥效果良好的茶。
三、多吃白色食物
根据中医理论，白色食物进入肺经络，大多数白色食物都很冷，具有清热解毒的作用。因此，在秋初之后，我们可以适当地吃更多的白色食物，如山药、莲花莲花、冬瓜等。此外，还选择了合适的烹饪方法，这些食物添加到粥中，以防止“秋季干燥”。
四、少吃辛辣刺激性食物
经常吃辛辣刺激性等食物容易引起人们的愤怒，进而加重“秋燥”的症状。入秋后，饮食应尽量清淡，少吃辣椒、大蒜、胡椒等食物。
总之，秋季饮食在预防“秋季干燥”方面不容忽视。在日常生活中，我们必须了解和掌握“秋季干燥”的知识，合理搭配自己的饮食，发展良好的饮食规则，完全远离“秋季干燥”。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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