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都说垃圾食品危害大 垃圾食品到底有哪些危害？
我们的日常生活中有很多垃圾食品，里面没有营养。长期食用可能会诱发某种疾病，甚至降低身体的抵抗力和免疫力。让小编解释一下生活中常见的垃圾食品。
五种常见的垃圾食品有什么危害？
1、油炸食品
生活中难免会吃油炸食品，如油条、油饼等。多次高温油炸会产生大量致癌物。如果长时间吃油炸食品，体内会积累大量的氧化物和油脂，不仅会破坏体内的维生素，还会使蛋白质变性，增加患冠心病和高脂血症的风险。
2、腌制食品
生活中常见的腌制食品有腌芥末、培根、香肠等，虽然味道很美味，但长期食用会导致胃溃疡和胃炎，因为在腌制过程中钠会超过标准，甚至会有大量的亚硝酸盐，增加肾脏负担，增加患高血压的风险。
3、方便食品
方便食品主要包括虾条、方便面等膨化零食，含有大量人工脂肪，会对心血管造成严重损害。此外，钠盐含量会超过标准，增加肾脏的负担。它们是低维生素、高盐、高脂肪和低矿物质的食物，没有任何营养，只含热量，加上香料和防腐剂，会对肝脏造成严重损害，直接损害肝细胞。
4、加工肉类食品
超市里会看到很多香肠、肉干或肉松，非常美味，但含有大量的亚硝酸盐，属于强致癌物，在加工过程中会添加增色剂或防腐剂，增加肝脏的负担。加工食品的营养成分很低，热量很高，意外摄入过多的盐，导致血压不稳定，对肾脏造成严重损害。
5、碳酸饮料
可乐、苏打水等碳酸饮料，含有大量的碳酸和磷酸会带走体内的钙。糖含量相对较高，饮酒后会有饱腹感，影响主食的进入，但也会导致肥胖。
温馨提示
除上述五种垃圾食品外，冷冻甜点、罐头食品、果脯食品、烧烤食品均为垃圾食品。吃得太多会对身体造成严重伤害。我们必须科学合理地安排饮食，每天定期定量三餐，以减少垃圾食品的摄入。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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