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4款食物能保护眼睛 常吃能让眼睛变得明亮有神
我们的日常工作和生活离不开电子产品。虽然它能给我们带来丰富的信息和知识，但它会降低视力，甚至长时间失明。除了控制眼睛使用时间外，我们还可以选择保护眼睛的食物。
哪些食物能保护眼睛？
1、眼睛疲劳可以多吃甘薯
长时间面对电脑必然会让眼睛感到疲劳，甚至疼痛难以忍受，视力下降，这表明肝肾衰退，为了增强其功能，尽量不吸烟、饮酒，不要让身体过度疲劳，多吃甘薯，甘薯有补气的作用，改善消化器官的功能，也能滋养肝肾，缓解视力下降。甘薯含有大量的植物纤维、矿物质和各种维生素，可以帮助治疗肝炎和黄疸。
2、经常用眼睛应该多吃黄玉米
随着年龄的增长，黄斑会被脂肪氧化，损伤时会导致黄斑变性、视力下降甚至失明。玉米中含有的玉米黄素和叶黄素是抗氧化剂，能吸收眼睛中的有害光线，保持黄斑健康。
3、多吃蛋黄来保养眼睛
鸡蛋含有大量的卵磷脂、蛋白质、脂肪，维生素、叶黄素、矿物质和玉米素也非常丰富，但有些人担心身体会变胖，所以他们拒绝吃蛋黄。蛋黄中重要的营养成分是玉米黄素和叶黄素，属于强抗氧化剂，具有保护眼睛的作用，可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，防止白内障和视网膜黄斑变性。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以防止胆固醇过高，但也可以保护眼睛。
4、想让眼睛变亮，多吃菠菜
菠菜含有大量的叶黄素，可以预防白内障的产生。此外，它还含有胡萝卜素和维生素B2，以防止眼睛充满血丝。胡萝卜素可以转化为维生素A来预防干眼症。此外，菠菜含有大量的镁钾和钙，可以增强眼部肌肉的弹性，不易近视。
温馨提示
多吃以上食物可以保护眼睛。使用眼睛一小时后，你应该俯瞰10分钟或做眼保健操，控制使用眼睛的时间，避免在昏暗的环境中阅读或玩手机。你不能在睡觉前一小时玩手机，这不仅会伤害你的眼睛，还会降低睡眠质量。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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