想身体健康 应遵循科学饮食的6个原则

食物是营养摄入的主要来源。只有科学合理的饮食搭配才能保持健康。如果不注意饮食，就会出现肥胖、糖尿病、高血压等疾病。因此，健康的关键是营养学家提出采用科学合理的饮食方法。

想要健康 遵循科学饮食的六个原则

，多吃深色食物

所谓深色，是指含有天然食品颜色较浓的食品，营养价值较高，富含维生素、微量元素、无机盐等，如深绿色蔬菜、胡萝卜、黑豆、黑真菌等，对人体健康具有保健作用。浅色天然食品，如浅色蔬菜、糖和盐、精制面条和米饭，应与深色食品搭配食用

第二，不要吃味道太重的食物

如烧烤、油炸、腊肉等，这些油腻的食物难以在人体内消化吸收，增加胃肠道负担，破坏自然风味。而且咸，脂肪含量高，油腻。多吃这些食物容易患高血压和心血管疾病。甜食也与肥胖、糖尿病和心血管疾病密切相关。

第三，吃天然食品

由于生产加工过的食品含有大量的辅助材料，包括色素、香料和添加剂，这些加工过的食品对健康非常有害，所以尽量多吃天然物质，而不是加工过的食品。

第四，保持营养平衡

我们不应该偏食和挑食，多吃各种食物，以保持营养平衡。营养素的摄入比例应适当，营养素的摄入应与身体的需求和热能保持平衡。只有保持平衡，我们才能使身体更健康。

第五，饮食品种要多样化

一些天然食物可以提供你需要的所有营养，所以通常的饮食应该是丰富的，日常饮食应该包括各种谷物、土豆、肉类和其他食物，以及牛奶、豆制品、蔬菜和水果。同一类型的食物必须经常更换，但也必须与各种副食品和零食混合，单一的食物不利于健康。

第六，食物要科学合理地搭配

日常食品包括主食、副食、零食等。这些食物必须科学合理地搭配，粗粮和细粮应该结合起来，碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量也应该合理。

总之，科学合理的饮食更有利于健康。日常饮食要注重营养，注重保健，争取科学的饮食搭配，保证食品卫生。