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5种果蔬是浓缩营养丸 从此爱上这些健康食物
众所周知，每天有五种不同的蔬菜和水果，可以为身体补充足够的维生素、矿物质、微量元素等。小编推荐五种水果和蔬菜都是浓缩营养丸，营养价值很高。
哪些水果和蔬菜的营养价值较高？
1、甜菜根可以增加人们的耐力
甜菜根具有丰富的营养价值，受到许多年轻人的青睐。每天服用甜菜根汁可以增加人们的耐力和精力。甜菜根含有大量的矿物质，如叶酸、钾和镁。同时，维生素和胡萝卜素也非常丰富，如维生素C和维生素B2。有些人吃了甜食后会排尿。别太担心，因为甜菜根中会有色素，会使尿液变红。
2、蓝莓有延缓衰老的作用
蓝莓营养丰富，可防止脑神经老化，缓解视疲劳。它所含的花青素可以加速视网膜细胞中受损细胞的再生和修复，特别适合长期面对电脑的人。蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高体内的抗氧化能力，从而延缓衰老。
3、黑加仑能保护人的心脏
黑加仑含有大量具有抗氧化功能的活性物质，如维生素c、花青素、酚酸和类黄酮也具有抗氧化作用，能有效保护视力。此外，黑加仑还含有大量的镁离子和钾离子，可以增加肌肉的兴奋性，终保护心脏。
4、金桃能为身体补充微量元素
金桃具有丰富的营养价值，富含微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，具有降低血糖和去除黑斑的作用，但也能去除自由基，改善免疫系统，促进人们的食欲。
5、猕猴桃可以改善免疫系统
猕猴桃含有大量的钾离子、镁离子、叶酸维生素C，胡萝卜素、叶绿素和膳食纤维也非常丰富，被称为民间水果之王，只要你坚持每天吃猕猴桃，就能满足身体对维生素C的需求。
温馨提示
以上是小边介绍的五种健康蔬菜和水果，通常可以交替食用，注意营养平衡，吃蔬菜和水果必须清洁，防止农药残留，坚持每天吃水果补充矿物质和维生素。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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