益生菌对身体好？补充益生菌要避免的4个错误

服用益生菌可以补充肠道中的有益细菌，有助于提高免疫力，减少肠道泄漏的影响。许多人对益生菌仍有许多误解，并在服用益生菌时犯了一些错误。如果你想通过服用益生菌来增加肠道细菌，请确保你没有犯这些常见的错误：

益生菌对你的健康有好处吗？补充益生菌应避免的四个错误

1、益生菌未正确储存

有些益生菌可以在室温下保存，这意味着它们不需要冷藏。然而，有些确实需要保持在一定的温度以下才能有效。如果不把这些温度要求放在冰箱里，一些有益的微生物就会失去效果。检查产品包装，了解如何储存益生菌。

如果可以在室温下保存，你不需要把它放在冰箱里，但你需要把它放在干燥的地方，也不需要暴露在阳光下。还要注意保质期，因为益生菌是活细菌，如果你长时间使用它们，你可能什么都得不到。

2、服用不规律

益生菌只有经常服用才有效。微生物组的缺点是有益细菌死得比有害细菌快，这意味着需要定期更换。确保益生菌工作的好方法是每天同时服用。

3、服用抗生素时服用益生菌不当

抗生素和益生菌相互作用。一个供应细菌，另一个杀死细菌。如果使用得当，抗生素是拯救生命的药物。然而，过度使用可能会损害有益细菌，严重损害健康。如果你需要服用抗生素，你也可以服用益生菌， 你只需要抓住机会，大多数抗生素间隔6到12小时，在后一剂抗生素后至少服用三小时。益生菌有助于解决消化系统疼痛、腹泻和腹胀等消化系统疼痛、腹泻等负面。一旦抗生素治疗完成，好定期服用益生菌几个月，以帮助恢复肠道，增强免疫力。

4、在错误的时间服用益生菌

大多数益生菌产品都有什么时候和如何服用的具体说明，比如早上吃饭前或睡觉前，这意味着这些产品不应该和食物一起服用。如果这些产品指定了这一点，请务必遵循它以获得佳效果。

如果益生菌没有附带说明，一般经验是不需要冷藏的益生菌可以和食物一起服用，也可以不和食物一起服用。好和食物一起服用其他食物，以确保它们在遇到胃酸时不会消失。食物会消耗胃酸，使益生菌继续沿消化道向下进入肠道。益生菌对肠道健康非常重要。如何正确服用决定了益生菌是否会起到应有的作用。