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5个理由告诉你 为什么能量饮料不能多喝
能量饮料在年轻人中很受欢迎。能量饮料制造商表示，他们的产品含有天然成分，可以提高注意力、能量和运动能力，但为了确保健康，好远离能量饮料。
为什么不能多喝能量饮料？
1、营养标签不准确
有些能量饮料可能不考虑其他成分中的咖啡因。能量饮料中咖啡因浓度高，过量饮酒会导致失眠、躁动和心血管并发症，包括猝死，这些都是很大的健康风险。
2、能量饮料含有大量的糖
能量饮料的含糖量可与糖苏打水和果汁相媲美。添加糖的健康危害太大，包括促进衰老、促进癌细胞生长、增加体重和导致慢性炎症。
3、能量饮料会影响心脏
摄入超过300毫克的咖啡因会导致心动过速和心律失常，而有些产品含有更多的咖啡因。摄入过多的能量饮料会导致血压升高，这也与心率升高有关。对健康的负面影响大多涉及心脏问题，如心律失常。
4、能量饮料不与酒精混合
能量饮料和酒精的结合并不少见，尤其是年轻人。然而，同时饮用能量饮料和酒精的人可能会面临健康风险。年轻人将能量饮料与酒精混合的可能性是单独饮酒的两倍，所以好不要将酒精与能量饮料混合。
5、能量饮料会影响睡眠质量
经常喝能量饮料的人可能会面临睡眠质量差的问题。经常喝能量饮料的年轻人睡眠质量差，白天会出现脑迟钝等症状。
咖啡因和糖是能量饮料中突出的成分，其他成分可能包括牛磺酸和B族维生素。如果你想保持能量水平，好改变你的生活方式，比如摄入未加工的蛋白质和复合碳水化合物来源，以确保高质量的睡眠和定期的减压。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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