人体需要哪些氨基酸？这9种不能落下任何一种

蛋白质是生活中必不可少的营养元素，维持着基本的生理活动。蛋白质的主要成分是氨基酸，其合成速度慢，不能满足身体的需要，必须从食物中获得。

人体所需的氨基酸是什么？

1、甲硫氨酸，缬氨酸

甲硫氨酸是一种蛋氨酸，参与血红蛋白和血清的合成，促进淋巴、胰腺和脾脏的正常运转。当身体缺乏这种氨基酸时，它会减缓生长速度、体重减轻、食欲不振、肝脏铁堆积和肾脏肿胀，终导致肝纤维化或肝坏死。缬氨酸作用于卵巢、黄体和乳腺。当摄入不足时，它会扰乱神经系统。该氨基酸能加速伤口愈合，辅助治疗肝衰竭。

2、赖氨酸，异亮氨酸

儿童在生长发育期间、怀孕期间和产后对赖氨酸的需求量很大。当他们缺乏时，他们会导致发育不良、贫血、食欲不振和牙齿松动。此外，赖氨酸还能促进儿童的食欲。虽然异亮氨酸是婴儿和儿童必不可少的物质，但一旦缺乏，必然会导致骨骼肌障碍。但在补充时，应与其他氨基酸保持适当的比例。如果剂量太大，它将对抗营养。

3、亮氨酸，苯丙氨酸

当儿童体内缺乏亮氨酸时，会导致特发性高血糖。只要他们得到足够的亮氨酸，他们就能迅速降低血糖，缓解糖代谢紊乱。苯丙氨酸可以合成蛋白质，在肝羟化酶的作用下形成酪氨酸，减少膀胱和肾功能的损失。

4、色氨酸，苏氨酸

色氨酸促进胰液和胃液的产生。色氨酸可转化为5羟色胺。它是大脑中必不可少的神经传递物质，提高睡眠质量。缺乏这种氨基酸会导致神经紊乱，导致失眠和神经衰弱。苏氨酸能促进脂肪酸氧化，参与磷脂质合成，降低脂肪肝风险，抗贫血。缺乏这种氨基酸会导致脂肪肝、睾丸萎缩和食欲不振。

5、组氨酸

组氨酸是婴儿生长发育过程中必不可少的氨基酸。10岁以下的儿童不能在体内合成，只能通过食物蛋白质获得。这种氨基酸主要用于代谢调节，防止贫血，缓解胃酸，减少胃灼热和怀孕期间呕吐。

温馨提示

体内不能缺少每一种氨基酸，否则会影响身体的正常运转。平衡身体的营养摄入，多吃富含蛋白质的食物。