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夏季应该吃什么食物？养生原则这三点要谨记
夏天天气很热。如果你不注意防暑降温，你会发烧和中暑。你需要更加注意夏天的饮食。那么夏天应该怎么吃呢？夏天如何保持健康？让我们看看。
夏天应该多吃什么食物？
1、热茶
夏天的天气太热了，当然不能与饮料分开，建议不要选择那些冷冻饮料，对于夏天来说，好的饮料是热茶。因为在夏天喝一杯热茶可以扩大毛孔，身体的新陈代谢也会随着汗水排出，整个人看起来会舒服得多。特别是一些红茶和绿茶含有钾，既解渴又疲劳。
2、食醋
夏天，身体的汗腺分泌相对较强，所以出汗更多，你不妨在日常生活中多吃醋，这不仅可以提高胃酸的浓度，还可以促进身体的消化，增强食欲。夏天
3、番茄汤
西红柿可以炒，也可以煮成汤喝。在炎热的夏天，把西红柿做成汤是健康、健康的菜。因为西红柿汤含有大量的西红柿红素，它可以很好地保护人体的心脏，在夏天起到很好的抗癌作用。因此，夏天是老少皆宜的佳汤。
4、苦味菜
夏天是一个温度高、湿度高的季节，所以人体内的水分比较重，所以会感到很困、胸闷、头晕、食欲不振等。因此，在这个时候，你可以在日常饮食中吃一些苦蔬菜来调节它们。夏天，苦蔬菜通常有健脾益肾的作用，根据研究，苦蔬菜还含有消暑、退热、提神的作用，可以多吃。
夏季饮食养生原则？
1、补充足够的蛋白质
由于夏季气温高，大多数人体内组织蛋白分解会比平时增加很多，然后会导致尿中肌苷和汗氮的排出量增加，因此会出现明显的负氮平衡。在这种情况下，身体应该补充足够的蛋白质和赖氨酸。
2、补充维生素
在炎热的环境中，体内的维生素代谢会增加。此外，水溶性维生素也会随汗液排出。因此，夏季体内的维生素流失会更快，因此应适当补充维生素含量。
3、补充水跟无机盐
夏季受高温影响，人体会出汗，导致体内钠钾大量流失，需要在日常生活中补充一定量的水分和无机盐。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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