晚餐应远离这5款食物 常吃不利于健康

晚餐很特别，吃得太晚，吃得太多会给胃肠道带来负担，影响睡眠质量，导致肥胖，严重会诱发三高，导致反流性食管炎等，晚餐尽量远离5种食物。

晚餐需要远离哪些食物？

1、剩菜和产气食品

中国的传统美德是勤俭节约。大多数老年人害怕浪费，总是吃剩饭和剩菜。剩菜或剩菜容易变质，细菌可以利用它们。此外，暴饮暴食会诱发胰腺病变，增加患胰腺癌的风险。此外，晚餐不能吃一些消化过程中容易产生气体的食物，如玉米、香蕉、土豆、茄子和柑橘类水果，这会让人感到腹痛，降低睡眠质量。

2、太辣的食物

有些人口味重，特别喜欢吃辛辣食物，可以有效刺激食欲，但如果晚上吃太咸或太辣，会使胃肠道有明显的烧灼感，引起大便干燥、消化不良和便秘，严重会引起胃食管反流，影响正常睡眠。

3、肉汤

有些老年人晚上没有食欲，会煮一些肉汤喝，认为这可以补充身体的营养，但猪脚汤或排骨汤含有高脂肪，很容易增加心脏的负担。高血压患者不能喝太咸的汤，痛风患者尽量不要喝含有高嘌呤的汤，如海鲜汤。如果你必须喝汤，你应该去除上面的一层油。

4、甜食

有些人喜欢在睡觉前吃甜点，但甜点不容易消化，会增加胃肠道的负担，加上晚饭后人们的活动减少，甜点中含有的糖不容易分解，会转化为体内脂肪积累，导致身体肥胖，诱发心血管疾病。

5、大量的喝酒

如果睡前喝得太多，体内会残留有害物质，对视网膜造成伤害，降低抵抗力和免疫力，容易引起睡眠呼吸暂停和打鼾。睡前6小时内不要喝酒。如果你因为社交而不得不喝酒，你应该喝一杯温牛奶来保护你的胃粘膜。

温馨提示

尽量安排晚上5点吃饭的时间：00~7：00左右，保持规律的饮食，晚餐要注意饮食的多样化，合理搭配蔬菜和粗粮，吃饭要集中精力，不要边吃边说话玩手机，否则会影响消化液的分泌。吃饭要慢慢咀嚼，不要暴饮暴食，狼吞虎咽，晚餐吃七分钟就够了。