这5种粗粮的营养功效好，食补胜过药补

俗话说，药物补充剂不如食物补充剂好。食物中所含的营养物质容易被人体消化吸收，不会给肝肾带来负担。多吃健康成分可以延长寿命。

生活中有哪些养生食材？

1、小米和大米

小米不仅能保护脾胃，缓解脾胃虚寒引起的腹泻和消化不良，还能保护肾气，消除虚热。大米具有健脾、胃、强肌的功效。同时，它还可以清除肺部的垃圾。适用于术后胃肠功能较弱的人群，可缓解口渴和烦热。

2、薏米和玉米

薏米能清热排脓，健脾补肺，镇痛镇静，刺激子宫心脏和肠管，对抗恶性肿瘤，调节免疫系统，帮助降低血压和血糖血脂，诱发排卵。玉米能补中开胃，清热利湿，利尿利胆，特别适合无食欲、脾胃功能不全、胆囊炎、肝炎、尿路感染、泌尿系统的人群。同时还能预防动脉硬化和冠心病，延缓衰老。此外，糯米也是一个不错的选择，可以帮助治疗脾胃虚寒引起的胃痛，明显增加尿液，身体虚弱，头痛头晕。

3、山药

山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，可防止恶性肿瘤扩散转移，增强免疫系统，调节胃肠功能正常运行，降低血压血糖，延缓衰老。此外，山药还可以预防正常细胞癌和恶性肿瘤血管的产生。

4、大枣

枣能抵抗自由基，防止正常细胞突变，抗肿瘤，保护肝脏，抗过敏和衰老，减少炎症因子的分泌，降低血清胆固醇和血压，达到镇静催眠的效果。此外，枣还可以调节人们的免疫系统，防止细胞有毒作用，诱导恶性肿瘤凋亡。此外，它还可以抑制癌细胞的增值。

5、红薯

红薯具有补中和血、通便秘的功效，还能益气生津。有助于降低血压和血脂，保护肝脏、肿瘤和病毒，抗炎因子和细菌。红薯中含有的特殊物质可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。

温馨提示

除上述食物外，枸杞也是一个很好的选择，可以滋养肾脏和肺，保护肝脏，可以达到延缓衰老的效果，提高人们的抵抗力和免疫力，帮助降低血糖和血脂，同时帮助治疗头痛和头晕，看到模糊的问题。