一说补钙就熬骨头汤？其实这些食物含的钙更多

钙是人类健康中不可缺少的元素，与骨骼和牙齿密切相关，可以形成骨骼和牙齿。钙还有许多其他功能，人类缺钙会对健康产生很大的影响，特别是青少年缺钙会影响其正常生长发育。许多人认为骨汤可以补充钙，事实上，这是一个谣言，日常食物中有很多富含钙的食物，让我们一起理解。

什么食物在日常生活中富含钙？

1、虾米

虾在日常生活中很常见，也很常见，而且价格相对便宜。但谁知道虾富含钙呢？虾还富含蛋白质，包括大量的钾、碘和其他矿物质。做汤时，抓一把虾不仅可以提高新鲜度，还可以补充钙和丰富的营养。

2、牛奶

牛奶也是一种非常常见的食物，营养丰富。它是补充钙重要的方法。此外，牛奶中钙的比例仍然适中，容易被人体吸收。人们不妨每天喝一杯牛奶，尤其是青少年和儿童，这对他们的生长发育非常有帮助。

3、豆制品

豆制品中的钙含量也很高，尤其是香干、老豆腐等非常规豆制品，钙含量非常可观，平日可以多吃。

钙补充剂还需要注意什么？

1、补钙时补充维生素D

如果你需要补充钙，你应该注意补充维生素D，同时补充钙，因为它可以更好地吸收钙。多晒太阳是增加维生素D合成的重要方法，所以身体长大的孩子不妨多参加户外活动，多晒太阳。

2、适当摄入一些糖

为了促进钙的吸收，也有必要适当摄入一些糖，但需要注意的是，不要吃太多的糖。吃太多的糖容易导致龋齿，这不利于牙齿的健康，也会使体内血糖波动，这对糖尿病患者更为不利。

3、不要吃太多草酸

草酸和钙会形成不溶性钙，影响人体对钙的吸收。因此，对于一些含有草酸的蔬菜，好在沸水中再次生活，有效去除蔬菜中的草酸，以免影响钙的吸收。

钙补充剂是一件非常重要的事情，如果青少年和儿童缺乏钙会影响身体的发育，因为钙是骨骼的重要组成部分。不要认为钙补充剂是喝骨汤，多吃这些食物钙补充剂可以用一半的努力得到两倍的结果。