孩子吃早餐要注意，这4个坏习惯一定要戒掉

俗话说，早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，这表明早餐有多重要。然而，一些父母忽视了早餐，以防止孩子上学迟到或减肥。长时间下去会削弱孩子的记忆力，诱发多种疾病。

一定要戒掉孩子吃早餐的坏习惯？

1、早餐吃得太快了

冬天很冷，许多孩子喜欢躺在床上，会挤出吃饭的时间，匆忙上学，吃得太快会对身体造成一定的伤害。狼吞虎咽会增加胃肠道负担，导致消化不良，增加肥胖的可能性。因为食物没有通过充分咀嚼进入食道，它会增加胃食管反流的可能性。此外，吃得太快也不能刺激大脑神经活动，会削弱孩子的记忆和智力。试着提前十分钟叫孩子吃早餐，减慢吃的速度。

2、经常吃路边摊

有些父母忙于工作，没有时间做早餐，这会让他们的孩子直接吃路边的摊位，但很长一段时间会导致消化不良或营养失衡。首先，不能保证路边摊位的食品卫生和食品质量，可能会引起腹泻或腹痛。此外，路边嘈杂的环境不利于儿童进食，烟雾和灰尘也容易污染食物。无论父母工作有多忙，他们都必须为孩子提供营养早餐。如果真的没有时间，试着选择一家环境氛围更好、更干净的餐厅，吃起来也很卫生。

3、边走边吃饭

走路吃饭时，食物容易被灰尘污染，增加胃肠道负担，容易患胃下垂或胃炎，但也会咬舌头或窒息，如果食物嵌入气管，会导致气管异物。

4、早餐吃得太早

晚饭后，虽然人们已经睡着了，但消化器官一直在工作来消化食物。一般来说，胃肠道直到清晨才休息。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道休息。尽量把早餐安排在7：00~8：早上醒来后，让孩子空腹喝一杯温开水来唤醒体内的细胞，帮助排毒。

温馨提示

有些父母会处理早餐，水果或零食作为早餐或让孩子吃油炸食品，如汉堡包或炸面团棒，会导致营养过剩或营养不足，不利于健康，长期会使身体缺乏矿物质和维生素，降低血糖水平，容易出现全身虚弱和心悸，影响学习效率。为了儿童的健康，我们必须注意高质量的营养搭配，饮食优先考虑清淡，可以让儿童喝一杯牛奶或豆浆，同时搭配适量的蔬菜、水果和鸡蛋。