冬季进补吃什么好？推荐这7款高营养食物

冬天是补品的好时机。养生要注意补品和热量摄入。只有储存足够的热量，身体才能更好地抵御寒冷。你可以多吃季节性食物来补充身体。

冬天适合吃什么补品？

1、花生

花生可以进入肺经络和脾经络，具有很高的药用和食用价值，不仅可以补充脾脏，还可以补充肺。花生油中含有的亚油酸可以将胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，防止胆固醇沉积在血管壁上，防止动脉粥样硬化，保护心血管。花生含有大量的锌，可以促进儿童的大脑发育，增强抵抗力和记忆力，激活中老年人的脑细胞，延缓衰老。

2、板栗

现在天气越来越冷，一般胃病和抵抗力差的人容易出现反酸、脾胃紊乱或胃痛。栗子可以进入脾经络和胃经络。不仅富含膳食纤维、糖和维生素，而且淀粉、脂肪和微量元素也很高，可以达到延长寿命、脾、胃、肾的效果。

3、山药

冬天不仅滋补脾胃，还滋补肾脏。山药是冬季上市季节，可归肺经、脾经、肾经。足少阴肾经、足太阴脾经、手太阴肺经均属阴经范围。山药正好可以去阴经，可以补脾肺肾，益气养阴。

4、羊肉

冬天天气寒冷，可以选择温暖的食物，如羊肉或狗肉，可以达到驱寒暖胃的效果，也可以滋养气血，属于冬季滋补食品。你可以在冬天吃羊肉火锅或喝羊肉汤。

5、白萝卜

白萝卜又称小人参，含有大量水分。白萝卜富含膳食纤维、淀粉、矿物质和酶，能达到生津止渴、健胃消食的效果。此外，它还能通风、止咳化痰，缓解吃太多肉引起的火灾。

6、鸡肉

鸡肉含有优质蛋白质。对于抵抗力差、全身虚弱、月经不调、身体虚弱的人，可以坚持喝鸡汤，增强抵抗力和免疫力。

7、桂圆

龙眼能滋养心脾，不仅能滋养心血，还能调节心血失调引起的胸痛、哮喘和心悸。此外，它还具有镇静神经的作用，缓解失眠、多梦和易醒的问题。

温馨提示

除上述食物外，豆腐还可以选择，因为豆腐富含铁、钙、镁、磷等矿物质，但也含有大量高质量的蛋白质、糖和植物油，可以满足身体对营养物质的需求。海带菠菜等碘食物也是促进甲状腺素分泌、加速组织细胞氧化、增强产热能力、增加基本代谢率、促进全身血液循环的好选择。