注意，这几种不良饮食习惯很伤身，还不快改！

俗话说，食物对人们来说是重要的，体内的营养主要来自食物，但不良的饮食习惯会导致各种慢性疾病，如肥胖、营养紊乱和面部痤疮。严重的话可能会诱发心脏病、高血压和乙型肝炎。看看你是否有这些坏习惯，如果你需要立即纠正它们。

有哪些不良饮食习惯？

1、吃得太多

如果每顿饭吃得太饱，血液会迅速流向胃肠道完成消化吸收工作，大脑和周围组织的血液必然会减少。当大脑缺氧和缺血时，能量代谢紊乱，影响大脑功能的正常发挥，导致嗜睡和记忆丧失。此外，每顿饭吃得太饱也会加速脑动脉硬化，增加患阿尔茨海默病的风险。无论哪个年龄段的人，每顿饭只吃7~8分钟。

2、吃得太少

有些年轻人吃得太少或节食来减肥，有些学生或工作者经常忽视早餐。早餐是一天中重要的事情。睡眠激素分泌达到低水平后，储存在体内的葡萄糖被完全消耗掉。吃早餐可以快速促进激素分泌，并为脑细胞提供所需的能量。吃得太少会导致抑郁，降低学习和工作效率。长时间会导致情绪不稳定、头晕和虚弱，严重的恶心和呕吐。

3、吃太多油腻的食物

偶尔吃脂肪不会对身体造成很大伤害，但如果高脂血症摄入过多脂肪，会降低血液循环速度，降低氧气供应功能，增加心脏收缩，加重疲劳。

4、吃饭时狼吞虎咽

狼吞虎咽会增加胃的负担，增加患胃溃疡和胃炎的风险，因为食物不能完全咀嚼，导致食物消化吸收不完全，导致各种营养物质的损失。

5、偏食和烫食

不喜欢肉菜的人得不到高质量的蛋白质摄入。喜欢肉菜的人热量过多，缺乏无机盐和维生素。吃太热的食物会烫伤食道、口腔黏膜和舌头，同时损伤牙齿。

6、吃太咸的食物

高盐饮食会导致水钠滞留，增加血液循环，增加心肾负担，导致面部水肿。它还会增加患胃癌和高血压的风险。

温馨提示

及时戒掉不良饮食和习惯，慢慢咀嚼，每顿饭只吃七分钟，多喝水，少喝饮料，尽量不吸烟，控制油腻食物的摄入。