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身体缺乏维生素D易出现这5种问题，补充维生素D可多吃这几种食物！
众所周知，维生素是人体必需的营养物质，维生素D是人体所需的一种重要维生素，因为当我们缺乏维生素D时，我们会有一些相应的身体状况，特别是在长期缺乏的情况下，我们的身体会越来越差，各种疾病都可能发生。
身体缺乏维生素D会发生什么？
1、腰酸背痛很容易感觉到
维生素D是一种有助于钙吸收的物质。在缺乏维生素D的情况下，人体吸收钙离子的能力会大大降低，骨骼缺钙后很容易感到背痛。
2、感冒不容易好
缺乏维生素D后，身体的免疫力会降低，遇到病毒或风寒时容易感冒。除了吃药，感冒还需要自己的免疫力来帮助恢复。当人们处于免疫功能低下的状态时，感冒并不容易好转。
3、容易感到虚弱
如果人们缺乏维生素D，他们的身体功能就会下降。他们在做事时容易感到虚弱，经常处于疲劳状态。
4、引发佝偻病
对于儿童来说，维生素补充不足会导致体内钙磷代谢紊乱，儿童骨骼病变，导致全身慢性营养疾病，即佝偻病。
5、伤口愈合缓慢
缺乏维生素会降低人们自身的免疫功能。当创伤发生时，由于抗炎能力低，患者在治疗时更难愈合伤口。
哪些食物富含维生素D？
1、海鲜
虾、蟹、鲑鱼等海鲜富含维生素D，可以通过适量食用这些海鲜来帮助补充维生素D，但对于易过敏的人，需要特别注意是否有海鲜过敏，以免造成不必要的后果。
2、瘦肉和脂肪的动物
动物的瘦肉和脂肪也含有维生素D。平日吃肉可以补充维生素。鸡蛋的蛋黄也含有一些维生素D，所以鼓励孩子每天吃鸡蛋。
3、蔬菜中的菌类
蘑菇、平菇等真菌富含维生素D，但有些挑食者不喜欢吃真菌，也可以从其他食物中获得维生素D。
我们应该避免生活中缺乏维生素，饮食必须平衡营养，除了从食物中获得维生素D，也可以服用维生素D药物补充，但必须在医生的指导下，通常做更多的运动，更多的户外阳光也可以帮助促进维生素D的吸收。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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