移动端
免费问医生
饭后多久开始运动好？搞错了当心危害一生！
锻炼对我们的健康很有帮助，无论哪个年龄段的人需要做适当的锻炼，所以精神可以好，身体可以健康，但现在很多人工作很忙，锻炼时间很少，所以会挤一些时间吃饭后锻炼，有些人吃锻炼实际上对健康有害。饭后锻炼要注意，下面介绍饭后锻炼多久，饭后立即锻炼有什么危害。
饭后立即运动的危害
1、肚子疼
运动需要血液来提供氧气，进食后需要消化，胃肠道操作是一个高峰阶段，如果我们立即开始运动，那么血液会流向运动肌肉和骨骼，胃肠道会受到影响，所以进食后运动会出现胃痛。
2、严重影响人体正常消化功能
运动减肥需要大量的血液来传递氧气，晚饭后，人体会在胃里集中大量的血液，尽快消化刚吃的食物。这将导致胃的血液分散到身体的各个部位，导致胃的血液供应不足，降低消化功能，导致消化吸收功能障碍，严重影响健康。
3、影响减肥效果
晚饭后立即锻炼减肥的朋友必须注意，晚饭后身体的副交感神经会受到抑制。此时，锻炼不仅会影响身体的消化系统，而且会严重影响减肥的效果。
饭后能锻炼多久？
根据运动强度，散步、散步、广场舞、太极拳或其他温和的运动可以在饭后半小时到一小时进行。慢跑、减肥、骑自行车等强度较高的运动可在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动只能在饭后两到三小时进行。
根据用餐量，如果你吃得更多，吃蛋白质和脂肪食物，这些食物更难消化，好等两个小时。如果你吃得更少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或液体食物，这些食物更有趣，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度相对缩短。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
