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喝牛奶的黄金时间有三个 什么时间喝牛奶好？
随着生活水平的不断提高，喝牛奶已经很常见了。许多人早餐不开牛奶。在我们的生活中，很多人喝牛奶是没有禁忌的，只要他们想喝！你有没有想过：我们什么时候喝牛奶？事实上，随意喝牛奶不仅不能吸收牛奶的营养，还会引起腹泻、腹胀甚至胃痛。那么，什么时候喝牛奶好呢？
喝牛奶有三个“黄金”时间，你知道吗？
黄金时间1：早餐后
我们都知道早餐对我们的身体非常重要，尤其是对那些想工作和学习的人来说，早餐是一天的能量来源。牛奶作为一种非常容易消化和吸收的天然食物，富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，不仅能有效滋润胃，还能提供足够的能量和营养需求，开始一天的工作。但要特别注意哦，避免空腹喝牛奶。好在喝牛奶前吃馒头、面包等，这有利于牛奶的营养物质被更充分地吸收。
黄金段时间2：下午4点左右
下午4点左右，经过一天的工作，人们总是感到疲倦和困倦，迫切需要补充一些营养能量。此时，牛奶将发挥它的作用，牛奶中所含的蛋白质，乳脂可以帮助身体快速补充营养，从而恢复精神状态，充满能量！
黄金时间三:睡前半小时
你知道吗？事实上，牛奶具有镇静和催眠的作用，可以调节大脑神经，改善睡眠，牛奶中的钙也可以消除紧张。因此，在睡觉前半小时喝一杯牛奶可以促进睡眠。在生活中，许多老年人经常失眠。此时，他们应该在晚上多喝牛奶，因为牛奶中含有的钙可以消除紧张情绪。因此，牛奶对老年人的睡眠更有益。我们也可以完全想象，在忙碌了一天的工作之后，喝一杯温暖的牛奶，伴随着淡淡的牛奶香味，进入一个甜蜜的睡眠，这是多么温暖的享受，每个人都可以尝试。这就是所谓的“睡前喝一杯牛奶，睡得快”，这就是事实哦！
牛奶好在这三个黄金时段喝。你还记得吗？
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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