蜂蜜水可不是人人能喝 喝蜂蜜注意什么？

蜂蜜是一种适合所有年龄段的食物。蜂蜜不仅可以作为调味品，而且许多人认为蜂蜜水具有保健作用。多喝蜂蜜水可以使身体更健康等等。蜂蜜水有很多好处，但仍有很多人不适合喝蜂蜜。今天，让我们来介绍一下谁不适合喝蜂蜜。

谁不适合喝蜂蜜？

糖尿病患者：许多人认为蜂蜜是糖的替代品。事实上，蜂蜜的主要成分是糖，但我们通常吃的糖和冰糖的主要成分是蔗糖，蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖。蜂蜜中的葡萄糖甚至可以直接被人体吸收和使用，并可以迅速提高血糖。因此，糖尿病患者应尽量不要喝蜂蜜水。

一岁以下的婴儿：太小的孩子不适合喝蜂蜜，因为他们的胃仍然相对脆弱，一旦果糖不耐受，就很容易出现腹泻和其他症状。此外，许多蜂蜜很容易与一些微生物或细菌混合，因为婴儿柔软的消化系统和不完美的免疫系统，蜂蜜不是一种很好的食物。此外，如果孩子们总是喜欢吃蜂蜜，他们可能会有喜欢甜食的不良饮食习惯。

肝硬化患者：虽然肝病患者一般适合喝蜂蜜，因为蜂蜜中的主要糖属于单糖，但单糖不需要肝脏参与分解和合成，可以直接吸收。但好避免肝硬化患者，因为蜂蜜可能会加重肝纤维化。

喝蜂蜜要注意什么？

1、喝蜂蜜的时间

好不要在早上起床或晚上睡觉前喝蜂蜜水，因为早上起床喝蜂蜜水会让身体先消化糖，迅速增加血糖浓度，可能会影响排尿效率，身体排毒也会受到阻碍。早上起床应该排出体内多余的废物，所以好喝温水。

晚上睡觉前喝蜂蜜会增加血糖，多余的热量会囤积成脂肪，使身体肥胖，但也容易留在口腔中，导致蛀牙。

2、不要喝太多蜂蜜

虽然蜂蜜有保健作用，但主要成分是糖，喝蜂蜜水会使血糖迅速升高。长期大量饮用蜂蜜不会有太明显的保健作用，但血糖的持续升高很容易导致胰岛素分泌不足、糖代谢紊乱等问题。

3、不要用沸水冲洗蜂蜜

当温度过高时，蜂蜜中的一些物质很容易分解，这会破坏蜂蜜的香气和甜味，大大降低保健效果。因此，好使用40度以下的温水或冷水冲洗蜂蜜。不适合使用热水或沸水。