日常饮食多吃什么会更好？ 饮食好少吃哪些

40岁的人面临着大的生活和工作压力。对许多人来说，40岁是一条健康的分界线。因此，对于40岁以后的人来说，除了增加适当的锻炼，使身体更有活力外，他们还应该严格控制饮食。如果我们能在饮食中坚持五多两少，我们就能更健康。

哪五多能让我们更健康？

1、多纤维素

40岁以后，我们的消化能力会大大降低，容易便秘。不要为便秘感到羞耻。这是一种非常正常的生理现象。如果我们能在饮食中多摄入纤维素，不仅能帮助我们润肠通便，还能帮助我们预防和控制高血压和糖尿病。

2、多钙

40岁以后，我们体内的钙很可能会大幅流失，所以很容易缺钙，导致骨质疏松症。因此，我们应该在40岁以后多吃钙补充剂，如牛奶、豆类和海带，这可以预防骨质疏松症，帮助我们预防贫血。

3、多碘

如果体内缺乏大量碘，很容易引起甲状腺疾病，这会降低我们的新陈代谢，导致中年肥胖。

4、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含镁。40岁以后，我们体内的镁会大大降低。多吃绿色蔬菜可以帮助我们补充流失的镁，放松肌肉，改善睡眠，平衡激素。

5、多补水

40岁以后，我们身体的细胞缺乏活力，锁水功能会下降。如果我们没有足够的水，很容易导致身体脱水。40岁以后，即使你不渴，你也应该经常补充水分。补充水分时，注意小口饮用。补充更多的水分还可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的废物，帮助预防便秘。

哪两个能让我们更健康？

1、少热量

40岁以后，我们的新陈代谢功能会降低，所以我们消耗的卡路里会少得多。此外，我们身体对蛋白质的消化和利用也会减少。如果我们以前摄入蛋白质，很容易导致蛋白质缺乏，影响我们的健康。因此，40岁以后，我们应该少吃高热量的食物，多吃高蛋白和富含维生素的食物。

2、少盐

虽然我们说我们应该在40岁以后补充更多的碘，但我们不能通过增加碘盐的摄入来补充碘。否则，我们会在补充碘的同时摄入更多的钠离子，过多的钠离子很容易导致高血压、中风和心脑血管疾病。

温馨提示

40岁以后，我们的身体机能会显著下降，所以我们不能像年轻时那样鲁莽，伤害我们的身体。照顾好自己，首先要从饮食开始。