千万别再边走边吃早餐了 这样吃早餐反而危害健康

“一天的计划是早上”，早餐对我们来说非常重要。忙碌的办公室职员经常有边走边吃早餐的习惯，这实际上是非常有害的，应该避免。早餐还有什么坏习惯需要纠正？

边走边吃早餐的危害

在路上吃饭时，很容易把空气中的一些灰尘吃进胃里，虽然看起来不干净，但路边有很多肉眼看不见的污染物，灰尘颗粒，吃容易带进胃里，很不卫生，或者静静地坐在一个地方吃更好。

边走边吃还有一个不好的地方，就是对胃不好，因为走路的时候胃颠簸，走路的时候血液不会集中在胃里，不能提供很好的消化，营养吸收也没那么好。而且走路很匆忙，狼吞虎咽会增加胃的负担。从长远来看，很容易引起胃肠道疾病。

早餐的坏习惯

1、吃早餐太快

专家指出，狼吞虎咽直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻了一番，咀嚼不好，胃肠道负担增加，胃食管反流的几率大大增加。此外，大多数人不管食物太热都会匆忙吃，长期的高温饮食可能会导致癌症。越来越多的研究表明，过热的饮食与食管癌和其他消化道疾病密切相关。所以，如果你认为你经常没有时间吃早餐，把闹钟提前15分钟，你就可以吃一顿好早餐了！

2、早餐太有营养了

俗话说，如果你想吃好早餐，有些人会选择快餐店的汉堡薯条作为早餐，但早餐摄入大量高蛋白、高热量等食物只会增加胃的负担。建议早餐要把握营养均衡的原则，选择粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等易消化吸收纤维质量高、低脂低糖的食物，不要吃油腻、油炸、干硬、刺激性食物，也不要吃得太饱。

3、“油条加豆浆”作为早餐

与西化的“牛奶和鸡蛋”相比，中国传统的“油条和豆浆”更受欢迎。然而，吃“油条和豆浆”也不利于健康。油条高温油炸过程中营养物质被破坏，产生致癌物质，对人体健康不利。此外，油条和油炸食品一样，油脂含量高，热量高。早上吃不容易消化。此外，豆浆也是中脂食品。这种早餐的油脂含量明显超标，不适合长期食用。