中医减肥食谱，一年狂瘦38斤！

胖子真的和时尚无关。这个我真的知道。看着自己喜欢的裙子，还是穿不了大码的。不变的是大码的t恤，裤子，还有说多了的眼泪。

自从生了孩子，我所有的精力都在宝宝身上，没怎么注意身体。发现的时候已经晚了，身材也走样了。我必须减肥。

想减肥的MM还在为节食和疯狂出汗而苦恼吗？其实减肥也可以很轻松，只要吃对食物，就能成功甩掉肉。三天瘦9斤不是神话。让我们跟着菜谱一起吃吧！让你在短时间内变苗条！很容易避免禁忌！

柚子:

柚子含有珍贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素，是含糖量较少的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，增强机体的排毒功能。对于减肥者的菜单来说，它是不可或缺的。

糙米:

含有皮层、糊粉层和胚芽的大米。因为口感较粗，质地较紧，需要时间烹制。但是糙米的营养价值比精米高。糙米与全麦相比，蛋白质含量不多，但蛋白质质量较好，主要是大米鱼精蛋白，其氨基酸组成较为完整，易于人体消化吸收，但赖氨酸含量较少，且含有较多的脂肪和碳水化合物，能在短时间内为人体提供大量热量。

拒绝肉食的天

早餐:半个柚子、1片吐司、1杯黑咖啡。

午餐:1份青菜沙拉，1份海鲜意大利面，1个苹果。

晚餐:糙米1碗，生菜炒肉，冬瓜海带汤。

面包和糙米含有碳水化合物，可以提供能量；柚子、苹果中有钾、维生素C、纤维素，可以帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，可以消除水肿，燃烧脂肪。

拒绝肉食的第二天

早餐:1碗米粥，1个水煮蛋，1个西红柿。

午餐:扬州炒饭1份，紫菜蛋花汤1份，橘子1个。

晚餐:日本荞麦面1碗，水煮蔬菜1份。

米饭和荞麦面可以为身体提供必要的能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿和橙子含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，防止脂肪堆积。

拒绝肉食的第三天

早餐:紫菜饭团1个，豆浆1杯。

午餐:白米饭1碗，菠菜1碟，西红柿鸡蛋汤。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，混合米粥。

饭团和海鱼热量不高，吃多了也没关系，感觉很饱。菠菜利尿，西红柿促进消化；紫菜和杂米含有大量的粗纤维，可以通便。

精心管理自己的饮食是管理自己身体的步。只有一个人可以帮助自己进行科学的身体管理。