24式太极拳打法教程，轻松学会打太极

首先，崛起

①立起双脚，②手臂向前抬起，③屈膝，手掌下压。

24式太极拳教程:轻松学会太极拳。

二、野马鬃毛。

A.①用脚持球，②左转步出，③弓步分手。B. ①后座撇球，②用脚步持球，③右转步出，④冲刺分手。C. ①后座撇球，②用脚步持球，③左转步出，④冲刺分手。

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第三，白鹤有明亮的翅膀。

(1)胸前持球，(2)后座举臂，(3)徒劳分手。

第四，抱膝弯腰

A.①左转垂手，②右转，叠脚抬臂，③屈肘，④弓步拥抱。B. ①后座踢腿，②随台阶抬臂，③随台阶屈肘，④用弓步抱推。C. ①后座撇脚，②随步举臂，③随步屈肘，④冲刺推。

五，挥舞着一只琵鹭。

(1)双脚叉开双手，(2)在后座抬起手掌，(3)徒劳地交叉双臂。

第六，向后卷肱骨

①双手做，②提膝屈肘，③收回错手，④手掌推后座。(重复三次)

七、左鸟尾。

①右转持球，②左转走出，③弓步甩臂，④左转摊开手掌，⑤后座右转下划，⑥左转走出立腕，⑦弓步前挤压，⑧后座提分手手肘合掌，⑨弓步压掌。

八、右鸟尾。

①把脚扣在后座，右转，提出分手；②稍事休息，抱紧双脚；③右转，走出去；④弓步，甩开双臂；⑤向右转，双臂摊开手掌；⑥向左转，在后座向下划；⑧右转，走出去找个伴；⑧冲前挤压；⑨提议分手屈肘，在后座合掌；⑨用弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚伸开手臂，③步出勾手，④弓箭推荐。

十、云手

①右转垂手，②左转云手，③平行拍手，④右转云手，⑤步出时拍手。(注意:重复两次)

十一、单鞭

①斜步，右转，举起双臂，②跨出来勾手，③弓步，拍手。

十二、高马。

①在后座露出双手，②徒劳地推手。

十三，右踏板

①收脚停步，②左转走出来，③弓步弧形，④抱抱抬膝，⑤提出分手，踢脚。

十四、双峰渗透。

①迈出你的脚和手，②踏出并停止，③弓步并出拳。

15.转身，把脚向左推。

①把脚扣在后座上，②左转伸开双手，③回去休息时双膝合拢，④提出分手，踢脚。

十六、左下方单独电位

①收脚勾手，②下蹲，③掌心向下，④蜷脚屈腿，⑤扣脚转身，⑥提膝抬掌。

十七、右下势独

①摔倒左转勾手，②蹲下，③放在手掌上，④屈脚弯腿，⑤扣脚转身，⑥抬膝抬掌。

十八，向右，向右。

①踩下手向下，②用步持球，③右转步出，④弓步推架。⑤背部放在手上，⑥脚后跟持球，⑥左转步出，⑧弓步推架。

十九。海底针

(1)按照步骤，(2)在后座处理，(3)徒劳地插入手掌。

二十、闪光手臂

①双脚抬起，掌心翻转，弓步推架。

二十一、回头搬块捶。

①把脚扣在后座上，向右转，摆动双手，②收脚，握拳，③上步，动拳，④双臂跟随步伐，⑤步出，包拳挡掌，⑥弓步，练拳。

二十二、如闭。

①双臂上翻手掌，②下蹲合掌，③弓步推掌。

二十三、交叉手收势

①把脚扣在后座上，②右转离开脚分手，③移动重心，把脚扣成弧线。

二十四、关闭局面

①双脚并拢，②悬臂分手，③落地合上。