打羽毛球有助于减肥。注意姿势。

打羽毛球有助于减肥：

1、羽毛球增加能量消耗

羽毛球的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期定期运动可以提高安静状态下的基本代谢率。因此，在你选择打羽毛球后，你应该坚持第二天锻炼一个多小时。

2、羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要的氧化能量供应物质，所以羽毛球在有氧条件下长时间运动自然会消耗脂肪。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为低体脂量应该与良好的健康相协调，所以在羽毛球运动中，玩家必须注意控制他们的运动强度和时间。

3、羽毛球可以减少体脂，改善身体成分

长期的羽毛球运动，特别是中小强度运动，可以增加人们的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪体重），优秀运动员的体脂低于普通人。

一般来说，不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重，因为瘦体重的增加抵消了体脂的减肥，使总体重略有减少或保持不变。研究表明，锻炼可以增加安静状态下的脂肪能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果你只通过减少饮食来减肥，你就会减肥，过快也会导致脱水。

注意打羽毛球的事项:

1、选择甜区较大的拍形

所谓甜区，就是球拍面好的击球区。当击球点在甜区时，可以给你足够的击球力、控球力和振动感，让你感觉很舒服。球拍的甜区大，击球时不容易击中非甜区，振动机会少，受伤机会少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，球拍的扭矩越大，对手臂的伤害就越大。如果握把太大，手掌抓不住球拍，很容易疲劳。合适的尺寸应该是，无名指和大鱼肌肉之间有大约5-8毫米的间隙。

3、降低羽弦的张力(紧度)

松散的球弦能提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的振动更少。

4、注意击球姿势是否正确

击球姿势不正确是造成伤害的重要原因。比如:击球点太低，之后，击球时侧身不够，摇臂击球等等。多咨询你身边的专家，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度

球拍硬度大，要求球员在击球时发挥更大的力量，使手臂更容易疲劳，更容易受伤。球拍硬度小，球员不需要太多的力量就能击中更强大的球，减少手臂疲劳的可能性。目前，羽拍杆的平均硬度比前几年大大降低。当然，较软的拍杆对球的方向几乎没有控制。