春季预防肝火过旺的保养策略有哪些？

　　上火症状

　　一、喉干喉哑

　　喝淡盐水；服用蜜梨膏；喝橙皮糖茶。

　　二、喉咙痛

　　经常吃生梨可以预防和治疗口腔溃疡和喉咙痛；用醋和同量的水漱口，可以减轻疼痛；嫩丝瓜捣碎挤压汁，经常漱口；喉咙痛，可以用一勺酱油漱口，漱口约1分钟，连续3-4次，有效。

　　三、口角或口腔长泡

　　切几片姜在嘴里咀嚼，可以慢慢消除水泡；睡觉前洗脸，挤一些眼药膏涂在嘴唇疼痛处，第二天疼痛会减轻，继续使用几天，可以使疼痛消失。

　　四、鼻塞难通

　　如果左鼻孔堵塞，可以俯卧或躺在右侧，右手支撑右后颈，手掌靠近耳垂，支撑头部，面向右侧，肘关节向右上方，伸展越远越好。由于经络的拉伸，至少十秒，至少几十秒，可以使鼻孔通风。如果右鼻塞，你可以用相反的动作来治疗它。两侧同时有鼻塞，可以轮换治疗。

　　五、嘴唇干裂

　　推荐：黄瓜猕猴桃汁

　　做法:黄瓜200克，猕猴桃30克，冷开水200毫升，蜂蜜两勺。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切成小块，放入榨汁机，加入冷开水搅拌，饭前一小时倒出蜂蜜喝。

　　黄瓜又甜又凉，能进入脾胃经络，能清热解毒，有利于水分。可治疗身体发热、口渴、喉咙痛。猕猴桃又甜又酸又冷，可进入肾和胃经络，解热解渴，所以两种组合可以滋润嘴唇。其他富含维生素的水果和蔬菜也可以使用，如西红柿、葡萄柚等。

　　六、皮肤干痒

　　推荐:红薯炒乳瓜(嫩黄瓜)

　　做法:红薯300克，乳瓜100克，香菜叶，葱段，蒜末。红薯和乳瓜切成块；油40%热的时候，加入蒜末和葱段，倒入红薯块炒50%，然后加入乳瓜炒匀，加入适量的水、盐和鸡精，汤干。

　　点评：红薯含有多种维生素、钙、磷、铁等，性甘平无毒，能补虚健脾强肾，嫩黄瓜也含有大量维生素，对皮肤有益。

　　提醒:皮肤痒的时候不要用力挠，挠的时候容易感染。

　　七、头发干枯

　　推荐：蜜枣核桃汤

　　做法:蜜枣250克，核桃100克，适量白糖。去核，洗净，沥干水分；用小火炖核桃和白糖；汤粘稠，核桃软的时候可以关火吃。这种甜汤滋补肝肾，润肺生津，养血润发。

　　核桃甜而温，能进入肾、肝、肺经络，能滋润肠道排便，能补充血黑胡须，长期服用能使皮肤细腻光滑。枣可以补充肺和干燥，所以它对头发有更多的好处。此外，其他坚果、鱼和粗粒对头发也有很多好处。

　　八、喉咙干肿

　　推荐：蜜梨膏

　　做法:取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，用文火煮成糊状。每天一勺可以清热去火，生津润喉。

　　点评:蜂蜜甘平，进入肺脾大肠经络，能润肠通便，补肺润喉，解毒。梨甘微酸凉，进入肺脾经络，可治口渴、咳嗽、便秘。所以两者一起煮膏可以润喉。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火效果。

　　九、鼻出血

　　推荐：水果西米露

　　做法：西米洗净后，倒入沸水；煮至西米半透明，将西米与热水分开；再煮一锅沸水，将煮至半透明的西米倒入沸水中，直至完全透明，倒入沸水；煮一小锅牛奶，加一点糖；将西米倒入牛奶中煮至煮沸；冷却煮熟的西米牛奶，加入水果丁。

　　冬季调节一些凉爽的水果，如梨、橙、苹果、猕猴桃、香蕉，加上西米和牛奶来滋养脾脏和胃，是一种很好的方法。吃冷食，如萝卜、莲子、松花蛋等，可以有效缓解。

　　提醒:不要一次喝太多冷饮，以免伤胃。

　　保养攻略

　　胡桃

　　民间又称长寿果，富含维生素E、不饱和脂肪酸能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养美容。

　　芝麻

　　黑芝麻富含胱氨酸和维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的佳食物。

　　鸽肉

　　鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有句话叫“一鸽九鸡”。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的一半。

　　海参

　　海参擅长填补精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

　　女性常吃海参不仅能美容抗衰老，还能增强免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白质含量高，被誉为“海中鸡蛋”。淡菜富含人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，淡菜可以补肝补肾，益精血，治疗各种虚劳。

　　这些食材的无价之宝有时是我们餐桌上重要的食物。