春季养生的重点是护肝，教你防涨。

　　春天是滋养和保护肝脏的佳季节，但也是肝病的频繁季节。如果你不注意情绪调节，肝气抑郁，就会产生许多疾病。如情绪偏差、肝阳亢进、血压升高、心脑血管疾病患者也容易发生中风。因此，春季应特别注意肝脏的维护。

　　春季要防止肝火上升：

　　脾虚肝乘-多吃健脾益气食物

　　上火症状:疲劳、食欲不振、腹胀少、两胁胀痛、大便稀疏等。大部分原因是脾气虚弱，肝气过盛，影响脾脏的运行功能。

　　降火食品:多吃扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、枣子、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橘子等具有健脾益气功效的食品，以健脾理气为主。

　　肝郁气滞-多吃疏肝理气食物

　　愤怒症状：频繁叹息、胸部疼痛或串痛。肝郁气滞的原因主要是抑郁、精神刺激或精神创伤史。

　　降火食品：可多吃芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橘子、柚子、柑橘、香椿、佛手等具有疏肝理气作用的食物。

　　对病因要采取疏导的方法进行治疗，还要调整神志和情绪。

　　肝火上炎-多吃清肝泻热食物

　　上火症状:睡眠多梦、眼红肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过多，或吃甜、肥、辣的东西。

　　降火食品:多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、卷心菜、卷心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。还要戒烟限酒，避免吃甜、肥、辣的食物。

　　春季护肝：

　　一是以脏补脏，鸡肝为佳。

　　鸡肝味甘而温，具有补血养肝的作用，比其它动物肝脏补肝的作用更强，而且能温胃。具体吃法如下:取3只新鲜鸡肝，100克米饭，同煮粥。适用于治疗老年人肝血不足、饮食不良、眼睛干涩或流泪等疾病。此外，身体麻木的老年人也可以使用5只鸡肝、20克天麻和蒸汽服。他们每天吃一次，吃半个月。 二是补肝血，吃鸭血。

　　鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，以血补血，是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克粥，具有养肝养血的作用，辅助贫血。同时也是肝病患者的保肝食品之一。 三是舒肝养血，菠菜是好蔬菜。

　　菠菜是春季的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。辅助治疗肝气不适并发胃病往往是有效的。

　　春季护肝禁忌：

　　禁熬夜：

　　春天，人们容易困倦。肝病患者应根据身体需要保持充足的睡眠。现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便餐。事实上，这种阴阳颠倒的生活习惯对肝脏的损害尤为严重。

　　青少年和中年人每天需要睡8个小时；60岁以上的老年人大约需要7个小时；80岁以上的老年人应该睡8~9个小时；体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。睡觉前坚持用热水洗脚。晚餐不要太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿，睡觉时要像弓一样躺着，要有一个安静的睡眠环境，室内空气清新，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡。

　　脾气暴躁：

　　春天，人们容易倾向于两种消极情绪。一是春天阳气升高，容易引起肝火上亢，情绪激动，经常发脾气；另一种是春天容易导致抑郁、悲观失望，甚至自暴自弃。