青少年心理健康：面对“焦虑情绪"可以尝试“客观父母”来缓解压力

青少年心理健康：面对“焦虑情绪"可以尝试“客观父母”来缓解压力

你曾经感到焦虑吗？

那我希望你的回答是永远不要。

然而，它是悲惨的。

我们大多数人都处于抑郁的痛苦之中。

现代社会被许多人描述为高压锅。在工作、家庭和日常生活的压力下，焦虑成为一个无法解决的问题。

焦虑不仅是心灵的毁灭，也是人体的毁灭。长期抑郁对人体有重要的危害，例如:伴有睡眠障碍和神经衰弱，如失眠、经常做噩梦、易惊醒、面色苍白或微红、易出汗、四肢麻木、肌肉跳动、头晕、心慌气短、乳房紧压或窒息、食欲不振等症状。焦虑会让人粗心大意，容易烦躁，甚至轻微的工作压力也会让人无法面对那么多种类的画册。客户本身可能会不知所措，无法集中注意力和正常的逻辑思维，通常会有自杀的念头。

为了更好地缓解焦虑，摆脱日常生活中很可能遇到的摩擦阻力，在体内与我们所谓的客观父母建立联系是非常实际的。

客观的父母是你理想的父母:一个强大的、保护性的、有营养的存在，是坚定的、鼓舞人心的。这才是你完美的部分，也就是你坚强，有同情心，善良的自己。当你需要的时候，它总能袖手旁观在你身边。像所有的好父母一样，客观的父母用善良、同情和关心设定明确的期望。

客观父母缓解压力，需要找一个安静的能让你有归属感的室内空间，用自己舒服的方式躺下或坐下。如果你感到平静和集中，重复接下来的具体内容。你可以选择自己的音频方式自己播放，也可以找个朋友读给你听。

安静地坐着，花一点时间去触摸你自己客观的父母。首先要记住的是当你安慰一个孩子的时候，或者当朋友和同事提出建议的时候&mdash&mdash你给了他们明智的建议或者做了很好的区分。那时候的你，相信自己的判断，享受着与人分享资源的完美和贴心的自己。记得当时你在哪里，你和谁在一起，你是怎么和这个人说话的。当你想起这段时间，让它在你的脑海里停留，如果你扮演一个善良、坚定、有爱心的角色，我们的身体是什么感觉？在这次会面中注意你的举止。注意一下。当你向别人提出明确的客观建议时，触动内心客观的父母是什么感受？在你回忆的肘部，注意你自己的身体感觉。也许你能感觉到自己的脊柱结实而稳定，双脚稳稳地站在地上。现在把你明显的自我认同付诸实践。用你的脊椎去体验同样的能量，在你接近了真诚、博学、本质的自己之后，把那种安静、坚定的体验带回家。青少年心理健康：面对“焦虑情绪"可以尝试“客观父母”来缓解压力

你的客观自我关键决定了你的身心健康和幸福。所以，和一些处于观念的父母一起，委婉地告诉自己，坚持不懈地进行日常自我舒缓练习是多么关键。你可能会感受到来自这些年轻人的摩擦阻力，可能你会不安，或者懒惰，不情愿。有时候这种摩擦阻力不大，所以非常好管理。有时很难管理，肌肉僵硬，很难去除，需要附加更牢固的。这也是一种温和、适当但坚定的具体指导，可以帮助你搞清楚什么对你有利。

越是接触客观的父母，你的想法、反思、心态就越容易受到这部分的伤害。你的客观父母越经常能把握全局，你就越有可能建立并坚持这些你想融入日常生活的习惯；这个习惯可以缓解你的焦虑，改善你的社会交往，终改变你标准的工作压力水平。所以，一旦你注意到摩擦阻力的发生，你感觉到这些年轻的、懒惰的或不守纪律的部分在发号施令，触碰你本质上客观的父母，坚定而同情地对自己说，我知道你不想那样做，但你必须这样做，因为这样对你有好处。

不管你小时候实际上从父母那里得到了什么样的照顾，你都可以把这部分的坚定和同情用上。学完再来试试吧！