睡眠决定婴儿的健康。

夏天天气炎热，许多婴儿不能很快入睡，或因为各种原因无法入睡！如果持续很长一段时间，它肯定会影响婴儿的健康成长。婴儿的睡眠质量决定了婴儿的生理、心理、环境等因素！为了让婴儿有身心健康，夏季良好的睡眠是必不可少的。我们应该注意什么？睡眠决定了婴儿的健康，让我们一起理解它。

目 婴儿睡眠时间标准睡眠决定了婴儿健康婴儿睡眠中常见的几个问题 如何培养宝宝单独睡新生儿，睡得越久越好？

1婴儿睡眠时间标准

　　婴儿的正常时间一般不同，具体如下：

　　1岁以下婴儿的正常睡眠时间：每天16小时

　　1岁以下的婴儿每天需要大约16小时的睡眠。睡眠是婴儿生长发育的重要时期，因此必须保证睡眠时间。

　　建议：婴儿的睡眠问题主要是由钙缺乏、白天恐惧、消化功能障碍引起的；有些孩子晚上睡不好，因为他们白天睡得太多了。在这方面，母亲应注意给孩子钙，科学喂养；也应尽量确保婴儿夜间睡眠完整，不应经常喂养或更换尿布，尤其是在半夜，因为婴儿在半夜分泌激素快。

　　1-3岁婴儿的正常睡眠时间：每晚12小时，白天2-3小时

　　宝宝每天晚上睡12个小时，白天补两三个小时。具体的睡眠时间可以根据自己的睡眠节奏来确定。例如，一些婴儿习惯于在中午和下午晚些时候睡觉。

　　建议：这个年龄段的婴儿很容易因为玩得太兴奋而影响睡眠。有时，他们进入睡眠状态，但大脑仍在移动；睡着，经常磨牙、踢被子、尿床等。这些都会影响婴儿的大脑和身体发育。因此，建议母亲在婴儿睡觉前1小时给他们洗个温水澡，放松“讲一个小故事或放一些轻松舒缓的音乐，也有助于入睡。

　　4-6岁婴儿的正常睡眠时间：每天睡10-12小时

　　4-6岁的婴儿每天需要睡12个小时。他们每天晚上8点左右上床睡觉，中午尽量小睡一会儿。大一点的孩子睡10个小时甚至8个小时就够了。如果婴儿睡眠不足，不仅会抑郁，免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒说，睡眠时间不宜过长。如果超过12小时，可能会导致肥胖。

　　建议：婴儿基本上没有睡眠障碍，只要创造一个良好的环境。睡觉前不要吃东西，卧室（卧室装饰渲染）不要有太亮的灯或更令人兴奋的音乐；好和孩子们一起安排时间表，敦促他们按时睡觉；让孩子们在睡觉前做一些准备，比如刷牙、洗脸、整理床等，这个过程看起来很简单，但建议婴儿“该睡觉了”。

睡眠决定了婴儿的健康

　　一、不要用乳头或奶嘴睡觉

　　有些孩子在睡觉前必须含有母亲的乳头或奶嘴。这样，孩子醒来后会下意识地吮吸乳头或奶嘴。这种过度频繁的饮食习惯很容易使儿童的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后，小嘴仍被乳头“堵塞”，容易呼吸不良，导致睡眠质量下降，甚至窒息。此外，这种不良习惯还可能影响儿童牙床的正常发育和口腔清洁。

　　二、环境不宜过于安静。

　　儿童通常在3~4个月内开始有意识地培养“抗干扰”的调节能力。然而，研究表明，大约30%的婴儿没有学会“抗干扰”——当他们有“风吹草动”时，往往很难入睡或在睡眠中醒来。事实上，婴儿会在自然的“家庭噪音”背景下入睡。父母长大后不必踮起脚尖在房间里走动，也不敢发出任何微妙的声音。否则，孩子们很可能会养成这样一种不良的睡眠习惯：只有在人为和故意创造的“极端”安静的环境中才能入睡，而这种环境在现实中很难找到。

　　三、被子不宜太厚

　　为了让孩子在寒冷的冬天睡得暖和，一些父母特别给孩子盖上厚厚的被子，但他们不知道太厚的被子往往太重，甚至可能导致呼吸不良。被子里的高温会使孩子易怒甚至哭泣，这也会影响他们的睡眠质量。让孩子从小就睡在过于温暖的环境中也可能会降低人体对寒冷的抵抗力，导致孩子长大后“虚弱”。

　　四、哼唱时不要入睡

　　孩子们在母亲摇篮曲的哼唱中自然入睡，美丽而甜蜜，但不应该提倡让孩子们习惯于只听到哼唱才能入睡。孩子们必须养成良好的睡眠习惯，即以“自然”的方式入睡，醒来后仍然可以“自然”再次入睡，而不是依靠父母的“人为”方式，如摇晃、哼唱或喂养来帮助他入睡。

　　五、白天不宜睡太久

　　大多数白天睡得太久的孩子晚上睡不好，甚至哭得有点不开心，让父母晚上睡不着。研究证实，夜间睡眠不足、白天嗜睡的儿童不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技能也相对较差。此外，夜间睡眠不足也会扰乱生长激素的正常分泌，损害免疫系统，内分泌紊乱，代谢问题，容易发胖。如果宝宝白天睡得太多，父母可以有意识地唤醒孩子，或者逗他多玩一会儿，通过调整克服“黑白颠倒”。

　　六、不宜经常更换照顾者

　　有些家庭不得不经常更换照顾孩子睡觉的成年人，因为他们忙于工作，有时是父亲，有时是母亲，有时是祖母，有时是保姆。。。众所周知，对于半岁以下的孩子来说，照顾他们睡觉的人往往被视为“亲密的亲戚”，因此很难在心理上快速调整频繁的转变。

　　七、不宜睡得太晚

　　相当一部分婴幼儿睡得太晚，很大程度上是因为父母睡得太晚。据统计，中国0~2岁婴儿平均睡眠时间比美国同龄儿童少1小时，个原因之一是孩子的父母喜欢“夜生活”，一般睡得晚，孩子也相应缩短夜间睡眠时间，各种“行为失眠”发生，具体表现为：晚上睡眠时间仍不愿意睡觉，睡眠时间延迟，或长时间难以入睡等。研究还表明，晚上睡觉的孩子在行为问题上容易打架，也可能伴有多动症、自控能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

　　八、睡前不要对孩子过分“在旁照顾”

　　“睡前仪式”让孩子感觉很舒服 比如轻拍或按摩孩子的背部，发出柔和舒缓的音乐，父母可以在孩子还醒着的时候离开。否则，孩子会习惯于把睡眠与父母的“旁边照顾”紧密联系起来。只要父母不在，他就会生气哭泣。

　　九、不要依赖“摇睡”

　　每当孩子哭的时候，一些年轻的母亲就会使用“看家本领”：把孩子抱在怀里或者放在摇篮里摇晃，即使孩子哭得越厉害，妈妈也会摇得越厉害。众所周知，这种做法对儿童非常有害，因为过度剧烈的摇晃会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断振动，轻的会影响大脑的生长，重的会使未成熟的大脑与硬的颅骨碰撞，终导致颅内出血，这对10个月内的儿童尤其危险。

　　十、不要抱着孩子睡觉

　　一些年轻的母亲渴望爱她们的孩子，喜欢紧紧地抱着孩子睡觉。但这样，拥抱的孩子就不能呼吸足够的新鲜空气，吸入更多的是母亲呼出的废气，这对孩子的成长和健康非常不利，但也可能感染母亲的疾病。此外，抱着孩子睡觉也会限制其自由活动的空间，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育受到负面影响。

　　十一、不宜在灯光下睡觉

　　为了方便照顾孩子，一些父母喜欢让卧室整夜灯火通明。然而，婴儿对环境的适应性远低于成年人。如果夜间睡眠环境像白天一样，孩子的生物钟就会被打乱，这不仅会缩短睡眠时间，还会干扰生长激素的分泌，终导致孩子长得不高或低于正常体重。

　　十二、不要让孩子俯卧

　　一些年轻的母亲喜欢让孩子睡觉，错误地认为这种睡眠姿势可以让孩子睡得，少哭，但事实上，这种睡眠姿势是不的，因为孩子的口腔和鼻子和其他呼吸器官容易被阻塞，甚至导致猝死。同时，这种睡眠姿势也可能使胃和其他消化器官受到体重压迫，导致消化不良。

3婴儿睡眠中常见的几个问题

　　1、宝宝睡觉的时候总是哭

　　你的宝宝晚上会哭吗？晚上睡觉总是睡不好，晚上经常哭，有时睡不到一个小时就会醒来，甚至经常睡着突然醒来哭，这是很多婴儿都会有睡眠问题。那么，婴儿应该怎么做呢？

　　事实上，婴儿的睡眠可以分为深度睡眠和潜在睡眠。当婴儿处于浅睡眠状态时，他们会有皱眉、手脚抽搐、嘴角微笑等小行为。此时，母亲不应急于抱着婴儿或喂食。他们可以试着先观察，让婴儿安静下来，进入深度睡眠状态；当婴儿处于深度睡眠状态时，他也可能被饥饿、身体不适等原因吵醒，父母要尽量让孩子的睡眠环境舒适安静，帮助孩子睡得踏实甜美。

　　2、抱着睡觉放下醒来

　　随着宝宝长大一点，很多家长会发现宝宝喜欢抱着睡觉。当你抱着宝宝睡着的时候，你正准备把宝宝放在床上睡觉，但是宝宝一碰床就醒了。为什么会这样？主要是因为宝宝还没睡好，这个时候放下宝宝肯定会醒来。对于年幼的婴儿来说，抱着睡觉是不可避免的，在婴儿稍大一点后，建议母亲不要养成抱着孩子睡觉的习惯，应该尽快培养婴儿独立睡觉的好习惯。

　　3、婴儿日夜睡觉

　　新生儿大部分时间都在睡觉，吃饱了就睡觉。这个阶段的宝宝不分昼夜，但是渐渐的，宝宝长大了三四个月左右，就不应该昼夜睡觉了。这个时候，如果宝宝昼夜颠倒睡眠，妈妈们会很忙。

　　从宝宝三四个月开始，父母要培养宝宝正常的睡眠，怎么做？如果宝宝白天睡觉，不要在室内拉窗帘，不要让孩子睡太久，让孩子玩耍和活动；晚上睡觉前给宝宝洗个热水澡，换上干净的内衣，保持安静的环境，然后让宝宝睡觉。这样，逐渐养成习惯，宝宝就会分清白天黑夜，等到宝宝适应了，就不会昼夜颠倒睡觉了。

　　4、晚上到点不睡觉

　　宝宝晚上睡觉的时候不睡觉真的很累。这主要是因为宝宝睡觉前玩得太开心，精力充沛。父母应该让宝宝在孩子睡觉前半小时内尽可能安静下来。这个时候家人不应该逗宝宝。他们可以给宝宝放一些安慰曲，告诉孩子晚上快到了，要睡觉了。好在宝宝两岁以内调整孩子的睡眠习惯。

如何培养宝宝一个人睡觉？

　　1、购买宝宝喜欢的卧室用品

　　在为宝宝选择床单、枕头等卧室用品时，尽量让宝宝选择自己喜欢的款式和颜色，或者让他决定如何安排自己的房间，这样他就更愿意睡在自己的房间里。

　　2、鼓励宝宝更多

　　当婴儿次成功地独自睡在晚上时，你应该记得给他一点奖励作为鼓励，这样他就会更有动力。如果婴儿想在半夜和你吵架，不要责怪他。平静地把他带回房间，帮他盖被子，陪他睡觉，告诉他：爸爸妈妈也在这个房间里，不要害怕。等他睡着了再离开。

　　3、让宝宝和小伙伴一起入睡

　　给宝宝买一只棉布动物或洋娃娃，让他做宝宝睡觉的朋友。宝宝睡觉的时候，可以抱着他们入睡。有了朋友的陪伴，宝宝不会感到孤独或害怕。如果宝宝半夜哭，你应该尽快赶到他身边。

新生儿睡得越久越好吗？

　　睡眠是人的正常生理本能，充足的睡眠有助于婴儿的生长发育。年龄越小，睡眠时间就越长。事实上，婴儿的睡眠时间比成年人长得多，尤其是新生儿，每天大部分时间都在睡觉，只在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时醒来。但由于睡眠的形式和习惯有遗传倾向，婴儿的睡眠需求也因人而异。

　　新生儿睡眠较多：新生儿大脑发育不完善。充足的睡眠是保证新生儿和婴儿健康的前提之一。一个月内，新生儿每天睡21-22小时，醒来2-3小时，即除了母乳喂养、哭泣和排便外，他们基本上处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。

　　婴儿睡眠时间过长：父母也应注意婴儿的睡眠时间不是越长越好。睡眠状况是反映婴儿是否生病的迹象之一。如果婴儿睡眠时间过长，超出生理范围或通常的睡眠时间，请注意婴儿是否生病。