七种安神补品让老年人睡眠更好。

老年人体质虚弱，身体不好，容易患失眠、抑郁，容易失眠老年人好尽量不要使用药物治疗，避免药物依赖损害健康，不妨从饮食调节开始，饮食是的方法，适当使用安神，饮食调节的镇静作用，可以自然健康地吃睡眠。有许多食物可以有效地帮助老年人治疗失眠。这个问题需要注意什么？今天我就给大家介绍一下这方面的内容。

目 老年人睡什么床？老年人睡多少？七种安神补品让老年人睡得更香。老年人睡得更好。泰山哪些食物能让老年人睡得更好？

老人睡什么床好？

　　1、软硬

　　3cm厚的床垫，手压下1cm合适；10cm厚的床垫也是如此，稍微压下3cm软硬适中，以此类推。

　　2、高度

　　许多老年人有膝关节退化的问题。床太低，不容易起床；相反，床太高，老年人爬上爬下不方便。身体的四分之一高度更合适。当老年人坐在床边时，他们的脚应该能够稳稳地踩在地上，以避免意外摔倒。

　　选择老年人睡觉的床，对老年人睡觉的姿势也有一些小提示。

　　除了选择床垫，睡眠姿势也很有帮助。睡眠是肌肉放松的时候。无论是侧睡还是仰睡，大的原则是尽量避免压迫和扭曲肌肉组织，避免肌肉疼痛，甚至压迫周围神经。大字形的睡眠更放松，感觉更舒服。醒来前移动关节，然后起床。当然，如果你习惯了侧睡，就没有必要强迫自己改变睡姿。只要你睡得舒服，放松一下，就没问题。但不赞成趴着睡觉，颈部和腰部容易感到不适。

老年人睡眠怎么回事？

　　1.1、环境因素

　　如果老年人生活孤独单调，环境孤独，由于体力差、心脏功能差或骨关节疾病，往往不喜欢活动，容易嗜睡。

　　1.2、脑部因素

　　当老年人嗜睡时，首先要考虑是否有脑病变。例如，当老年人患有脑炎、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化和脑血管疾病时，可能会出现嗜睡。

　　1.3、身体因素

　　一般来说，身体因素是老年人嗜睡常见的原因。老年人身体虚弱，特别是患有甲状腺功能减退或肺部感染等一些全身性疾病，早期症状往往是精神抑郁和嗜睡。

　　1.4、药物因素

　　主要是指安眠药的，因为有些安眠药的作用时间相对较长。此外，如果老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，安眠药的后效应很容易出现，第二天起床后精神不好，疲劳和嗜睡。

37种安神补品让老年人睡得更香

　　老人失眠吃什么？酸枣仁汤

　　酸枣仁每晚睡前一小时捣碎、煎炸。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有很好的效果。

　　老人失眠吃什么二，静心汤

　　龙眼肉和川丹参各三块钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。

　　老人失眠吃什么三，安神汤

　　蒸生百合五钱，加入蛋黄200c.c.将水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后加入50c.c.将水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

　　老年人失眠吃什么四、三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，水500c.c.煎成50c.c.，睡觉前服用。以上三种药材均具有镇静和镇静的作用，混合具有催眠作用。老年人失眠吃什么五，龙眼莲子汤龙眼，莲子煮成汤，具有心、镇静、脾、肾的作用，适合长期失眠。

　　老年人失眠吃什么六，养心粥

　　取参35公克，去子红枣10枚，麦冬，茯神10公克，2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。能达到养气养血安神的效果，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。

　　老年人失眠吃什么七，百合绿豆乳

　　每25公克取百合和绿豆，少量冰糖。煮熟后，服用时加入一些牛奶，具有清心除烦、镇静的作用。牛奶中含有色氨酸，可将大脑转化为血清素，促进睡眠。

老年人睡眠比泰山更重要

　　1.容易造成事故

　　睡眠不足已成为当今交通事故的重要因素之一。一个人在困惑时驾驶的反应速度相当于酒后驾驶的反应。据相关统计，美国一年内机动车事故10万起，交通伤亡1500人。这些肇事者大多是25岁以下的年轻人。

　　研究表明，睡眠不足和睡眠质量差的人也容易发生工伤和事故。根据一项调查，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人更容易发生工伤和工作事故。因此，他们有更多的病假。

　　2.使人愚钝

　　睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。缺乏睡眠会影响人们在许多方面的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、注意力、推理能力和解决问题的能力，从而降低你的学习效率。

　　其次，在夜间，每个睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，你可能不记得你在白天学到了什么和经历了什么。

5什么食物能让老人睡个好觉？

　　1、土豆可以去除干扰睡眠色氨酸的酸。

　　2、菊花茶能让人平静下来，对于那些无法放松的神经或身体来说，它真的是一颗大克星。

　　3、牛奶含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色氨酸。

　　4、在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以促使大脑停止进食。

　　5、食物素是近发现的一种新食物，又称传递素，能使人的神经保持一定的清醒。