人老了会睡得少吗？

睡眠是每天都要做的事情。只有睡够了，精神才会好起来，白天才会有更多的精力去完成工作。但是有些人睡觉的时候会有很多问题，比如失眠，睡觉的时候喜欢做梦。而有些人睡眠质量差，导致起床后精神不好，那么老年人睡眠会少吗？我们来看看！

目 睡眠不好的长期危害会减少人们的睡眠吗？睡眠不好的短期危害是什么？异常睡眠错误的睡眠方式是什么

睡眠不良的长期危害

　　1.中风的风险增加了4倍。研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人中风的风险是每晚睡眠不足6小时的4倍。

　　2.肥胖的风险急剧增加。许多研究发现，长期缺乏感觉会改变常规的食欲，导致过度饮食，从而增加肥胖的风险。

　　3.增加一些癌症的风险。对1240名结肠镜检查参与者的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时的患者患肠息肉（结肠癌早期）的风险增加了50%。2012年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险。

　　4.糖尿病的风险增加了。2013年，美国疾病预防控制中心的一项研究发现，睡眠过多或过少会增加患2型糖尿病等慢性病的风险。2012年，一项研究发现，睡眠过少会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。

　　5.心脏病风险增加。研究发现，长期缺乏与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风风险分别增加48%和15%。

两个人睡眠老了会少吗？

　　晚上某个时候，年轻人会感到困倦。与老年人不同，他们没有夜生活，习惯于早点躺在床上等待睡眠，但没有睡眠驱动力，即使在床上也经常闭上眼睛。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠会增加。睡觉时也会对周围的环境因素更加敏感。即使是轻微的动作也会让他们从浅层睡眠中醒来。反复这样，自然会影响整个睡眠时间和睡眠质量。另外，还有一个不好的现象，就是晚上睡不好，白天补觉，时间长，晚上睡意少，陷入“睡得少”的恶性循环。

　　影响“生物钟”的重要因素是体温、褪黑素和皮质醇。身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理和行为调整。调查发现，老年人的节奏比年轻人早一个小时左右。例如，普通年轻人的体温在晚上22点达到峰值，开始下降，身体准备睡觉。但是老年人的体温会从晚上开始 21 点开始下降，甚至更早。早上体温上升的时间比年轻人早一个小时

　　随着年龄的增长，各种生理系统也会发生变化，因此即使是健康的老年人也会相应地减少睡眠时间。但我们都知道，许多老年人在现实生活中并不完全处于健康状态。对他们睡眠的影响更多的是来自疾病。例如，常见的失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽搐障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更何况是阿尔茨海默病、帕金森病等。

3睡眠不良的短期危害

　　1.容易暴饮暴食。许多研究表明，短期缺乏感觉的人更容易吃得太多，更喜欢高热量和高碳水化合物，吃得更油腻。

　　研究发现，每晚睡眠不足6小时会导致事故风险增加3倍。主要原因包括：睡眠不足会影响眼睛协调能力和手脚麻木。

　　3.很容易变丑。研究发现，睡眠不足容易使面色暗淡，魅力大大降低，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化。

　　4.更容易感冒。研究发现，每晚睡眠不足7小时会损害免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　5.大脑组织减少。研究发现，一个晚上的睡眠不足会导致大脑组织减少，这与大脑损伤后两种脑分子血液检查的水平相同。

　　6.情绪失控的可能性更大。研究发现，一个晚上的睡眠不足会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明睡眠不足很容易失控。

　　7.注意力丧失，更容易健忘。缺乏意识会影响大脑记忆的强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

4什么是异常睡眠？

　　睡眠不正常

　　睡眠不正常主要表现为睡眠过多或睡眠不足。睡眠过多的原因有很多，如各种脑病、内分泌紊乱和代谢异常引起的嗜睡。这种类型往往会不由自主地入睡，容易出现睡眠瘫痪、睡前幻觉等症状。睡眠不足是指睡眠时间少于5小时，睡眠困难、浅睡、易醒或早醒都是睡眠不足的表现。常伴有失眠经衰弱、焦虑、抑郁等心理疾病。

　　睡眠异常

　　睡眠中的一些异常行为，如梦游、说梦话、夜惊(如突然骚动、惊呼、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向紊乱或睡眠中的幻觉等。).、磨牙、不由自主地笑、做噩梦、肌肉或肢体不由自主地跳动等都被统称为异常睡眠。然而，这些异常行为并不发生在整个睡眠期间，如梦游和夜惊，主要发生在正相睡眠的后期，磨牙、不自主微笑、肌肉或肢体跳动在正相睡眠的早期更为常见。

错误的睡眠方式

　　1、坐着睡

　　有些人坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服。也许工作太累了，看电视睡着了，这使得第二个隐患出现了！因为坐着睡觉会减缓心率，血管扩张，流向器官的血液会减少。此外，胃消化需要血液供应，从而加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

　　2、晚睡后，又晚起

　　错误的睡眠方式是什么？这也表明，如果你加班后不得不晚睡，你必须早起，并在固定的时间起床，因为起床时间是调整生理时钟的关键。强迫自己接触早晨的阳光，特别是在黎明时分，但阳光并不耀眼：夏天7点左右，冬天8点左右。此时，阳光有足够的蓝色光谱来帮助调整混乱的生理时钟。