早上赖床等于暴饮暴食？

乍一看，我很害怕。通常，我喜欢在早上醒来后呆在床上。我认为长时间睡觉没什么大问题。难道你不知道，这样的“享受幸福”往往是因为祝福而造成的。早上呆在床上等于暴饮暴食吗？那么，我们应该注意哪些问题呢？接下来，让小编给大家详细介绍一下。

目 教你在床上做瘦身操，早上在床上做暴饮暴食，醒脑操，让你不再在床上，冬天在床上小心消化不良，让你少活10年。

1教你在床上做瘦身操

　　谁说喜欢躺在床上的人不能瘦呢？今天小边会告诉你：冬天喜欢躺在床上，我们也可以减肥！如果你仍然担心节日，因为你吃得太多，太懒，不知道如何快速减肥，好学习下面的床减肥练习！

　　1、拉伸+翻滚

　　假期过后，你总是想呆在床上吗。躺得太久哦，否则肌肉会僵硬，大脑充血，人们会变得迟钝哦。好在这个时候伸展一下。双脚伸直，伸展到大限度，注意不要抽筋。当全身肌肉处于紧绷状态时，在床上滚动。

　　效果：手臂和腿部塑形。

　　2、弯曲双腿

　　伸展和滚动后，双手和腿收缩到腹部，弯曲到腰部和腹部，然后用手环抱双腿，整个人变成球，然后左右滚动。这个动作不仅可以缓解肌肉，还可以帮助你快速解毒。

　　效果：锻炼腰部和腹部，伸展背部肌肉，促进胃肠蠕动。

　　3、抬臂抬腿

　　抬起双手和腿，双手和腿同时关闭腹部。或者双手和腿交替靠近腹部，伸直双手和脚，然后在空中随意跳舞。

　　效果：这个动作可以完全放松全身肌肉，促进全身血液和淋巴循环，使你起床后不再头晕和易怒。

早上卧床等于暴饮暴食

　　医学专家说，躺在床上会让人无休止地胡思乱想。起床后，他们的头很重，什么都做不了。这是因为躺在床上也需要大脑，消耗大量氧气，导致脑组织暂时“营养不良”。

　　如果日常生活更有规律，每个假期睡觉，可能会扰乱生物钟的顺序，使垂体分泌激素水平异常波动，白天激素水平，夜间激素水平，使大脑兴奋和抑制障碍，导致夜间睡眠，但白天情绪不安，疲劳。

　　一般来说，一个晚上后，天的晚餐基本上在早上7点左右消化。此时此刻，大脑会发出“饥饿信息”。此时，如果你不能在床上起床，它必然会扰乱胃肠功能的规律。随着时间的推移，胃肠粘膜受损，容易诱发胃炎、溃疡和消化不良。

醒脑操让你不再躺在床上

　　1.伸展背部，将自律神经转化为活动状态。握紧拳头，向上脚趾，从背部慢慢伸展到两端，伸展时吸气，放松时呼气，做3―5次。

　　2.抬起脚，向前倒，直到遇到床头，把意识集中在伸展背部，也做3―5次。

　　3.屈膝，用腹部的力量慢慢抬起脖子，抬起时吸气，放下时呼气，做5―这个动作也有强化腹肌、背肌、预防腰痛的作用。

　　4.双脚微微张开，膝盖微微弯曲，慢慢弯曲，直到不能再弯曲。

　　5.脚踝柔软，走路更顺畅，穿袜子的时候可以转脚踝。

　　6.把头和手靠在墙上，一只脚向前，后脚直。这个动作可以伸展大腿和小腿到脚跟，左右两次。

　　7.站好，双脚微微张开，膝盖慢慢弯曲。这个动作可以加强脚到背部肌肉，锻炼大腿。

冬季小心消化不良

　　危害1：导致大脑供血不足

　　在睡眠过程中，大脑皮层处于抑制状态。如果你有长时间呆在床上的习惯，它会导致大脑皮层长时间抑制，导致大脑供血不足。因此，当你在床上醒来时，你会感到头晕和无精打采。

　　危害2：破坏人体正常生物钟规律

　　早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，使我们白天精力充沛，晚上睡眠稳定。如果你呆在床上，或者睡得太久，这对你的健康不利。

　　危害3：消化不良

　　我喜欢呆在床上。因此，我没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为不利于胃肠功能，也是肥胖不容忽视的因素之一。此外，卧床也会影响人体的排泄功能，容易引起便秘。

　　危害4：影响泌尿系统的健康

　　我喜欢呆在床上，不想离开温暖的被子上厕所。因此，尿液会在体内停留很长时间，有毒物质会侵犯人体健康。

躺在床上让你少活10年

　　1.爱赖床

　　很多人，尤其是一些老人，醒来后习惯了“爱床”，不愿意起床，总是蒙着被子“眯”一会儿，这对身体有害。躺在床上会破坏人体正常的生物钟规律，导致大脑皮层长期抑制，导致大脑供血不足，白天精神萎靡。躺在床上也会推迟早餐时间，扰乱肠胃活动的规律。久而久之，很容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，一些老年人因为恋床而憋尿，导致尿液长期停留在体内，影响泌尿系统的健康。

　　2.苦着脸

　　有些人天生不喜欢笑，脸上很少有表情。与喜欢笑的人相比，他们的面部皮肤新陈代谢缓慢，皮肤没有活力。由于皮肤细胞缺乏营养，面部皮肤干燥，更容易出现皱纹。正确的方法是每天保持微笑，这可以给人们带来良好的情绪，从而延缓身心衰老。

　　3.不爱动

　　工作压力太大，让现代人越来越不喜欢搬家。运动过少的危害不仅是肥胖和懒惰。长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病和痔疮的几率明显高于热爱运动的人。运动过少引起的肥胖也会增加患糖尿病和心脏病的几率。

　　4.喝水少

　　口渴后喝水也会加速衰老过程。因为人体的大部分细胞都是由水组成的，孩子体内的水分占80%％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80种％以上水分。人体缺水容易损害肾脏和肝脏，也会增加血液粘度，影响血液循环，容易感到恶心、头晕、心悸，缺水也容易导致眼睛干燥、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等问题。