为什么女生晚上睡觉？

对现在的女性朋友来说，睡眠不好是她们常见的问题，很多女性每天都面临着失眠的折磨。为什么女性更容易睡眠不足？对于爱美的女孩来说，晚上睡觉不仅会影响她们第二天的精神状态，还会影响她们的皮肤和心态。那为什么女生容易睡不好呢？这个问题应该注意什么？接下来，让小编给大家详细介绍一下。

目 记录今晚中医改善失眠10分钟到3小时的方法。女性裸睡是好是坏？ 安眠穴位的准确位置图 为什么女孩晚上睡不好？

今晚这样睡10分钟到3小时

　　面对忙碌的生活，压力、疲劳、肩膀和脖子紧绷、疼痛、失眠……各种不适，让生活非常纠结，如果加上长期睡眠不足，会加剧身心的负面影响，对身体造成各种不同的伤害。

　　日本瑜伽讲师森初世分享了自己的经验，想在短时间内迅速恢复体力，只要保持整个平躺的瑜伽姿势“大休息”(Savasana，又称“摊尸式”)10分钟即可达到正常休息2分钟～3小时的效果。如果你只能在短时间内休息，花3个小时～5分钟的“大休息”也能带来放松和舒缓的效果，快速补充活力。

　　睡眠是身体的一个自我治疗过程，白天身体系统的损失需要在睡眠中得到修复。在过去，威斯康辛大学的研究小组观察到，髓鞘是在睡眠周期中制造的(myelin)寡树突细胞生长加倍，是帮助大脑修复和神经传导的重要物质。

　　日本睡眠医学博士平田聪说，一旦睡眠质量差，体内的生长激素就无法成功修复和消除疲劳。例如，在100个受损细胞中，只有50个细胞被成功修复或再生。从长远来看，它不仅会提前老化，而且还会增加生病的风险。

　　瑜伽“大休息”的简单姿势，可以让我们的身体进入的放松状态，不仅可以消除一天的疲劳，帮助身体解毒，还可以帮助进入睡眠状态，提高睡眠质量。

2中医改善失眠的方法

　　一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果一个人能活到90岁，他会睡30年。高质量的睡眠可以储备能量物质，恢复体力，消除疲劳，巩固记忆，增强免疫力。

　　睡眠时间因年龄而异

　　中医认为，人们需要适应昼夜节律和阳气的生长收藏，调整自己的作息。人们常说的“午睡”就是这样，符合阳气的升发收藏规律。

　　由于年龄的不同，睡眠时间也有所不同。婴幼儿每天需要14-16个小时，其中一半处于快动眼睡眠阶段；成人睡眠时间从6-8个小时不等，有的人4个小时就够了，有的人需要10个小时以上。女性比男性长一点，但睡眠相对较浅，容易醒来，所以更容易失眠；老年人一般五六个小时，往往难以入睡，睡眠浅，容易醒来，醒来后难以入睡。因此，随着年龄的增长，睡眠呈现出一定的规律。

　　失眠是真是假？对！

　　如今，夜班和倒班工作人员越来越多，夜生活丰富，电视、电脑和手机的普及，越来越多的人生活不规律，昼夜颠倒，正常的工作和休息节律受到干扰，人们无法适应频繁变化的工作和休息规律，从而影响睡眠。随着时间的推移，它会形成失眠。

　　失眠的潜在因素有很多，如身体疾病、药物因素、精神疾病和环境变化，同一失眠的人可能有不止一个原因。现代社会常见的失眠患者包括：老年人、更年期、夜班、青少年熬夜等。

女性裸睡是好是坏？

　　自20世纪70年代以来，一些美国家庭一直在裸睡。美国布洛斯金调查公司近进行的一项调查发现，在美国裸睡的人数有增加的趋势，年龄组也在逐渐增长。21%的25-51岁女性说裸睡让自己更放松。在日本，裸睡一直受到睡眠研究所专家的高度赞扬，更多的爱好者在网上成立了裸睡俱乐部，谈论自我保健经验。

　　经过研究，国内外养生家和生理学家发现，裸睡不仅能舒展身体，还能有益健康。

　　专家认为，裸睡有一种自由的快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经调节，增强适应性和免疫力，消除疲劳，放松四肢。

　　裸睡不仅能让人放松舒适，还能缓解常见女性腰痛、生理性月经痛等妇科疾病。裸睡对治疗紧张性疾病有很高的疗效，尤其是神经系统的紧张状态，容易消除，使全身内脏和体表血液循环非常顺畅。

4安眠穴位准确位置图

　　安眠穴位的准确位置图

　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连接的中点。

　　取穴方法：病人取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当宜丰穴和风池穴边线中点时。

　　生理解剖:穴位下有皮肤、皮下组织、颈阔肌和头夹肌。皮肤由枕小神经和耳大神经分布。头夹肌由第二颈神经后支的外支支配。

　　功能治疗：失眠、头痛、头晕、心悸、疯狂。

　　艾疗操作:直刺0.5～1寸。艾灸3-5壮，或直接艾灸5-10分钟。

　　按摩操作：用中指按摩2分钟。它有镇静和帮助睡眠的作用。

为什么女生晚上睡不好？

　　根据调查，三六十岁的女性中有三人每天睡不到八个小时；四分之三的必须外出工作的母亲总是感到疲倦。这是一个严重的问题，情况只会越来越糟，女性失眠可以被称为一种流行病。

　　对于有家庭负担的年轻职业女性来说，必须兼顾工作和家庭，承担太多的责任。他们烧蜡烛，睡眠不足几乎成了常态。中年妇女卸下大部分生活负担，孩子离家后，虽然生活闲置，但面临更年期的挑战——激素变化带来各种不适，睡眠不好，褪黑激素减少直接影响睡眠；中年后，年龄越大，睡眠越多，许多老年妇女早上四五点醒来，再也睡不着了。

　　长期失眠严重影响健康

　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不仅是脸上下垂的眼袋和黑眼圈，还有睡眠不足对女性健康的损害：

　　1.皮肤不好，老得快；

　　2.疲劳、抑郁、注意力不集中、工作效率低；

　　3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛；

　　4.容易肥胖，增加患乳腺癌的风险.

　　5.增加压力激素分泌会提高胰岛素抵抗力，这是糖尿病的早期症状；

　　为了克服失眠，除了尽可能改变不良的生活方式外，还需要在必要时帮助医生。随着医学技术的进步，失眠药物的越来越少，短期使用不会有害