老年人睡眠不好怎么办？

睡眠是人们每天必须做的事情。有些人睡不好是不可避免的。众所周知，人一旦老了，睡眠质量就会开始变差。但是，如果睡眠质量不好，会严重影响人的健康。那么老人睡眠不好该怎么办呢？我们一起来看看吧！

目 睡眠不好的主要原因是老年人睡眠不好怎么办？食疗医生教你如何处理五个睡眠问题来提高睡眠质量

主要原因是睡眠不好

　　1、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在放置或修建时，都要南北顺向，人睡时头北脚南，使身体不受地磁干扰。

　　店铺硬度适中，优秀的店铺会让人因为刺激而不得不经常翻身，难以入睡，睡后全身疼痛；枕高一般以睡者的肩膀(约10厘米)为宜。

　　2、睡眠的姿势

　　患有心脏病的人好躺在右边，以免引起心脏压力，增加发病率；大脑因高血压而疼痛，应适当抬高枕头；肺患者除枕头外，还应经常改变睡眠侧，排出痰、胃、肝胆疾病，适合右侧睡眠；四肢疼痛，应力避免压力和疼痛。

　　3、睡眠的环境

　　睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，可以安睡。

　　吸烟留下的烟雾，以及冬季关闭窗户后漏出的燃烧不完全的气体，也会使人们无法入睡。好住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不良，而不是由自己的疾病引起的，好住在远处。

老人睡不好怎么办？

　　一、雷电经络治疗仪治疗——这种治疗方法是现代“生物电共振” 在理论基础上，“美国负电流”的创新应用、“日本超低频”、“中国高强度”结合传统中医理论，运用电极流动技术精心总结创造的新医疗技术。专业医务人员通过超低频电源在患者身上循经，利用电子运动带动气血流动。促进血液循环，调节脏腑功能，调节阴阳平衡，使失眠患者的组织器官和大脑健康，失眠。

　　2、脑循环综合治疗仪治疗-利用生物信息模拟技术和计算机智能技术合成脉冲组合波形，通过无菌的电极贴片无创引入小脑顶核，对人脑进行电刺激治疗，扩张脑血管，改善脑微循环系统。在治疗过程中，增加大脑局部血流(rcbf)，改善微循环，刺激神经本身的保护功能，促进神经功能的恢复，从而改善失眠。

　　第三，中医心理疗法——首先是中医调理，通过调节脏腑功能，平衡阴阳，达到醒脑、舒血益神的目的。其次，从心理治疗的角度诊断失眠患者病情的根源，使失眠患者真正达到生理和心理的完全康复，摆脱失眠！

3睡眠不好的饮食疗法

　　百麦安神饮

　　材料

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 2个枣，6克甘草。

　　做法

　　1、将小麦、百合、莲子、首乌藤、枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅中，加水至750毫升。

　　2、用大火煮沸后，用小火煮30分钟。过滤汁，放入热瓶中，炖两次，放在一起，随时饮用。

　　功效

　　这种饮料有益气养阴、清热安神的功效。可治疗神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症状。

　　葱白红枣汤

　　材料

　　红枣20枚，葱白8根。

　　做法

　　将红枣浸泡，洗净，加水250毫升，中火煮20分钟，加入葱白，小火煮15分钟。温暖的衣服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效

　　祛风散寒，健脾养心；适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷等辅助作用。

医学教育你应对五种睡眠问题

　　1、总是做噩梦，睡不着。

　　理论上，这类人属于营气不足型。整晚睡觉就像睡不着，白天精神萎靡，健忘，注意力不集中，有时还会心慌。在治疗中，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃大枣、阿胶等补血药。也可以试试百麦安神饮，做法是取适量的小麦、百合、莲子肉、红枣，一起炖。炖两次，取汁，随时喝。

　　2、入睡困难。

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会引起肿胀和疼痛。在治疗中，主要是疏肝解郁，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调理精神，消除顾虑和紧张。另外，睡前好用热水泡脚。

　　3、醒得早，但醒来又睡觉，迷迷糊糊到天亮。

　　这种人属于营血热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺后方)等穴位，通常多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等。用生地黄和冰糖泡茶也有很好的效果。

　　4、时睡时醒。

　　这类人属于脾胃失和型。晚上睡眠不稳定，同时感觉油腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要是健脾安神。在生活中，你可以经常吃小米莲子百合粥。做法是用适量的水煮小米、莲子和百合粥。煮出来的粥味道清淡甜美，可以养心安神。这是一种睡眠不好的护理产品。

　　5、整晚睡不着。

　　这类人属于心肝火旺型。更年期女性多见于烦恼和烦闷。急躁易怒，眼赤口苦，大便干结，舌红苔黄。清热泻火是治疗的主要原则。对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可服用酸枣仁粥。做法是:将酸枣仁捣碎50克，取汁，用粳米100克汁煮成粥，每晚睡前食用。可以养心、安神、收敛汗水，也可以用玫瑰泡水喝。

如何提高睡眠质量

　　睡觉前，你可以喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人。你可以在睡觉前十分钟喝一点，这样你就更容易入睡。如果你喜欢精油，你可以考虑使用香薰精油，这对改善睡眠有很好的效果。

　　睡前几个小时，请不要吃太多不易消化、太油腻的食物，也不要吃太多的重量，因为吃太多容易增加胃的工作负担，使胃容易受损，睡眠没有改善。

　　如果睡眠不好，你可以在睡觉前半小时浸泡浴缸，充分洗个热水澡。同时，你可以打开手机或收音机，播放一些温柔愉快的曲目，让你的心情更舒服，有利于睡眠。

　　睡前不要做剧烈运动，这样会让神经更兴奋，更难入睡，同时睡着，也会让你做噩梦。

　　相反，睡觉前在床上做5分钟的轻柔睡眠练习是个不错的选择。效果也很好。它不仅能健身，还能帮助你睡眠。

　　房间里不要放有香味的刺激性物体。比如香水、花等。避免刺激鼻子，会让人的嗅觉不断工作，让人的大脑更加兴奋而不困倦。

　　睡觉时，枕头靠近头部，所以选择理想的枕头，舒适的枕头非常符合人体结构，符合科学。例如，现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都很好，不仅透气性好，而且可以防止枕头掉落。