警惕睡眠障碍。婴儿怎样才能睡得更好？

在我们的生活中，我们必须经历很多步骤。例如，我们每天吃饭、喝水和睡觉。我相信当我这么说的时候，每个人都会突然意识到这些步骤的存在是如此必要。今天，我将与您一起分析，那么如何警惕睡眠障碍婴儿睡得更香呢？让我们看看！

目 睡眠障碍包括哪些方面？警惕睡眠障碍 宝宝怎么睡得更香？睡眠障碍怎么办？睡眠障碍会引起什么疾病？对睡眠的误解是什么？

睡眠障碍包括哪些方面？

　　睡眠异常和睡眠中异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠障碍和异常睡眠。睡眠与人类健康密切相关。调查显示，许多人患有睡眠障碍或与睡眠相关的疾病，成人睡眠障碍的比例高达30%。专家指出，睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体至关重要。

　　近年来，许多医生从临床实践出发，探索其发生机制，提出了一些新的辨证思路。

　　1.从五脏论治

　　有学者认为失眠的病因主要表现在肝、脾、五脏，统一考虑五脏的实体病证。倡导“五脏不眠”的整体观，从肝脏治疗、考虑他脏、综合征分化加减的证据治疗体系，制定了失眠症的证据治疗方案。

　　2.从精神情志论治

　　精神情绪与失眠密切相关，将失眠分为烦恼型、多疑型、紧张型和抑郁型。分别选择清热泻火、疏肝降逆、滋阴清热、理气解郁、清心安神、调和肝脾等方法，取得良好效果。

　　3.从昼夜节律论治

　　人体睡眠是一种昼夜节律的生理活动，失眠是正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

　　4.从心肾相交论治

　　不知道朋友们对我们生活中的睡眠障碍有没有更深的了解。相信通过这次分析，朋友们会明白睡眠对我们的重要性，以及我们应该调整的健康生活状态。后，希望大家健康快乐。睡眠质量决定健康。

2.警惕睡眠障碍 如何让宝宝睡得更香？

　　和成年人一样，儿童所需的睡眠时间也会随着年龄和个人的特殊需要而变化。

　　一、睡眠不足会影响孩子的行为吗？

　　对于善于观察的父母来说，孩子缺乏睡眠的症状更容易发现。主要症状包括：经常睡在车里，早上需要反复叫醒孩子，行为异常，如情绪异常等。

　　1.睡眠卫生

　　睡眠卫生是指影响睡眠的行为和环境因素。白天困倦或睡眠障碍可能是睡眠卫生不良的反应。

　　2.儿童常见的睡眠障碍

　　密歇根大学睡眠障碍研究小组总结了以下可能影响儿童睡眠的因素，现介绍如下：

　　（1）睡眠剥夺：正如上述，我们已经知道，儿童的睡眠时间通常会随着年龄和遗传倾向的影响而变化。不幸的是，许多年龄较大的孩子，尤其是青少年，每天睡眠不足。

　　(2)晚上醒来:7到8个月后，宝宝对外界和内心的刺激开始变得更加敏感。如果宝宝还没有学会安慰自己睡觉，父母通常需要帮助孩子重新入睡。这种情况每天晚上都可能发生 几次。

3睡眠障碍怎么办？

　　睡眠障碍的原因有很多，可能是由某些疾病或过度的精神紧张和心理压力引起的。你可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，这更有利于睡眠更甜，睡觉前不建议吃零食，所以消化不好，不利于睡眠，会导致食物积累，通常可以吃一些香蕉、杏仁、燕麦片、蜂蜜和亚麻籽，对睡眠有很好的帮助，保持快乐的心情不要有太多的心理压力。

　　睡眠障碍分为两种，种是身体睡眠异常，种是睡眠过多，如身体内分泌紊乱，会导致间接不可抗拒的睡眠发作，时间短，睡眠不足，夜间睡眠不足5小时，睡眠困难，浅睡眠等。二是睡眠时有一些异常行为，比如梦游，总是说梦话，做噩梦，但在睡眠状态下突然尖叫，心跳快等等

睡眠障碍会导致什么疾病？

　　1、在睡眠呼吸障碍患者中，会引起高血压是很常见的。

　　2、冠心病的发生、低氧血症引起的内皮损伤、睡眠呼吸暂停引起的交感神经极度兴奋都是冠心病的诱发因素。

　　3、呼吸暂停性睡眠障碍也可能导致心律失常、猝死等。

　　4、可引起肺动脉高压。

　　无论如何，随着饮食习惯的改变、生活方式的改变、精神压力的增加，失眠患者越来越普遍，阻塞性睡眠障碍患者越来越普遍。

5关于睡眠的误解

　　误解1：睡眠障碍不是疾病

　　在生活中，很多人一直忍受着睡眠的折磨，很多时候睡不好，但很多人认为这是一件常见的事情，没有注意，有些太不舒服吃一些药物来帮助睡眠。事实上，睡眠障碍是非常有害的。

　　缺乏睡眠会导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险因素增加。此外，长期失眠还可引起溃疡、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂症等并发症。儿童和青少年的睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明，平日保持规律的睡眠(如6~8小时)可以保护身体，避免减寿。此外，难以入睡、睡眠不足、对睡眠不满等往往是某些疾病的早期症状。

　　误解2：睡眠越多越好：睡眠越好

　　成年人的睡眠时间一般为6~9小时，过度睡眠不仅会增加精神和体力，而且会削弱精神和体力。当人们睡觉时，心跳和血液循环减慢，大脑提供的营养和氧气大大减少。