“春困”5招打脸，轻松解决宝宝睡眠问题

我们都知道婴儿出生后，每天大部分时间都在睡眠中，只有确保足够的睡眠才能让婴儿更健康地成长，但随着婴儿的成长睡眠时间会越来越少，有很多缺乏经验的母亲总是不知道婴儿一个多月的睡眠时间，有时婴儿睡眠时间长，让母亲特别担心，我不知道婴儿是否有健康问题。让我们了解一下婴儿一个多月的睡眠时间。

目 记录宝宝的睡眠时间是多长？正常宝宝睡眠不稳怎么办？“春困”扑面而来 5.轻松解决宝宝睡眠问题一个多月宝宝睡眠时间是15个月宝宝睡眠时间和注意事项

婴儿的睡眠时间正常多长？

　　当婴儿出生时，父母不仅兴奋，而且面临着许多挑战。婴儿出生后常做的就是睡觉。婴儿的睡眠时间正常吗？你遇到过这样的问题吗？

　　几乎所有刚有孩子的父母都会加入熊猫家族（眼睛里挂着黑轮），因为婴儿似乎很快就会醒来，或者白天睡觉，晚上精力充沛，父母的生活和休息混乱，疲惫和困惑的父母忍不住问：

　　宝宝睡多久正常？怎样才能让宝宝配合大人的作息，日出而作，日落而息？

　　专家答疑：

　　刚出生的婴儿每天要睡近20个小时，1～3个月大的宝宝睡155～15.5小时...随着年龄的增长，婴儿所需的睡眠时间会越来越短，但由于婴儿的睡眠觉醒周期较短，所以晚上醒来的次数会增加，同时，胎儿在母亲中，没有白天，晚上，出生后不能适应成人白天活动，晚上睡觉，日夜颠倒。

　　改进的方法是白天不要让宝宝睡太多（尤其是黄昏后），尽量逗他玩，给他适当的锻炼，喝牛奶时间，如果他还在睡觉，也想叫醒他，直到睡觉前，然后帮宝宝洗个温水澡，更容易让他顺从入睡。

　　婴儿的睡眠时间是根据婴儿的月龄来划分的，足够的睡眠时间可以帮助更健康的生长。

宝宝睡眠不稳怎么办？

　　创造良好的睡眠环境

　　母亲可以通过控制卧室的光线和声音来促进婴儿生物钟的形成。通过对光和黑暗的比较，培养婴儿对白天和黑夜的理解。

　　早上宝宝该起床的时候，妈妈打开房间的窗帘，让阳光照进来。你可以给宝宝一个拥抱，或者播放温柔的音乐让宝宝自己醒来。当宝宝白天醒来时，试着和他一起玩，让他的房间有足够的阳光。日常生活噪音，如铃声、电视音量、或少衣机嗡嗡声、成年人行走和说话，不需要故意放轻。

　　晚上宝宝睡觉前一两个小时，妈妈可以拉窗帘，调暗室内光线，到宝宝应该睡觉时间，关灯，关门，不要让门缝透明或传播噪音。如果你需要在晚上照顾你的宝宝，你也应该选择一个黑暗的夜光灯，或者使用手电筒，并在使用后迅速关闭它。房间的窗帘应该很厚，以避免窗外的光线影响婴儿的生物钟。

　　以程序为导向的睡眠模式

　　程式化的睡眠模式有助于婴儿养成有规律的睡眠习惯。婴儿越放松，就越容易上床睡觉。”这个睡前程序的内容是由母亲决定的。

　　通常包括给宝宝洗澡、穿睡衣、讲故事、唱儿歌或按摩，和宝宝一起玩安静的游戏。母亲应该尽可能坚持这些睡前程序，这样婴儿就应该知道这一切都应该睡觉了。该程序不仅可以帮助婴儿尽快入睡，还可以通过母亲与婴儿的互动促进婴儿的智力发育。

　　训练婴儿独立入睡的能力

　　许多母亲习惯于抱着和拍婴儿睡觉，然后在他们睡着后把他放在床上。这实际上是一种非常不科学的做法，特别是当婴儿4-6个月开始学习建立睡眠习惯时。如果他每天晚上都拍着哄他睡觉，他会习惯以同样的方式睡觉。

　　妈妈可以试着鼓励宝宝独立入睡。当他们观察到自己困倦时，他们可以把宝宝放在床上，让他们自己入睡。如果他开始哭，不妨硬起心来，让他哭一会儿。这样，宝宝就会逐渐养成连续几天入睡的习惯。

　　当他学会了睡觉，半夜醒来（所有的婴儿都会在晚上醒来好几次）时，他也可以在不依赖母亲的帮助下重新入睡。

三“春困”扑面而来 5.很容易解决宝宝的睡眠问题

　　1.找出原因——为什么宝宝晚上“爱闹”？

　　①牙齿不适：一般婴儿在6个月左右开始有牙齿发芽，当牙齿出来时，婴儿会感到牙龈发痒和不舒服，然后影响夜间睡眠。此时，父母可以帮助婴儿按摩牙龈，简单的方法是：你可以用干净的手指轻轻摩擦婴儿的牙龈，以适当地缓解婴儿出牙期的不适。

　　②缺乏营养：如果婴儿总是在晚上醒来，就像害怕一样，除了晚上出汗，尤其是半夜，枕头秃顶，那么婴儿可能处于佝偻病的早期阶段，是身体缺乏维生素D或钙的信号。

　　2.重饮食-坚持母乳喂养 母乳喂养是婴儿入睡快、自然的方式。这是因为母乳中含有一种叫做肠促胰酶肽的激素，可以刺激母亲和婴儿的睡眠，所以它也被称为自然睡眠的“补充剂”。此外，母乳喂养还能改善母亲体内的催产素，为婴儿提供天然镇静剂。因此，母乳喂养不仅对婴儿的健康发育非常重要，而且对婴儿的睡眠也非常重要。母亲应尽量坚持母乳喂养，直到婴儿1岁以上。

　　3.选择工具-选择合适的枕头 婴儿出生前三个月不需要使用枕头。因为新生儿的脊柱是直的，当婴儿平躺时，背部和后脑勺在同一平面上，不会引起肌肉紧张，导致枕头脱落。当婴儿长到3-4个月时，颈部脊柱开始向前弯曲，然后睡觉可以使用1厘米高的枕头；当婴儿开始学习坐着时，婴儿的胸部脊柱开始向后弯曲，肩膀也发育宽，然后孩子应该睡在3厘米高的枕头上。枕头过高、过低不利于婴儿的睡眠和身体的正常发育，如果枕头过高不仅影响睡眠，而且容易形成驼背，所以根据婴儿的年龄选择合适的枕头，更有利于婴儿的睡眠。

　　4.避免风险-睡前避免过度纵容 许多新父母担心他们的孩子晚上会饿，或者让他们的孩子快点长大，让他们的孩子在睡觉前吃得太饱。但事实上，这样做不仅不利于儿童的成长发育，还会影响儿童的胃肠健康，影响儿童的睡眠。所以宝宝的晚餐时间不要太晚，也不要太油腻。另外，还要避免宝宝睡前过度兴奋。婴儿的生理特征是兴奋大于抑制。如果在睡觉前进行更兴奋的活动，婴儿很容易沉浸在兴奋中，不容易入睡。

　　5.讲规律——建立良好的作息常规 要想让宝宝睡得好，就要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，保证充足的睡眠。父母可以用睡前20-30分钟让宝宝习惯一个的仪式，按照一定的顺序进行。比如喝牛奶，排尿或者洗个热水澡，给孩子读故事书或者唱歌。这样一系列的活动总是会让孩子感到温暖，在睡觉前做好充分的准备，就像告诉他生理功能系统：我们应该睡觉！ 婴儿正处于生长发育期，充足的睡眠非常重要，所以母亲应该为婴儿的睡眠创造良好的条件，避免睡眠不足，从而影响婴儿的发育和生长。

婴儿一个多月的睡眠时间是什么？

　　新生儿的睡眠时间与他的成熟有关，足月婴儿通常每天需要睡16到20个小时。但从临床观察来看，每个孩子睡眠时间的个体差异很大，有的孩子睡眠时间长，有的孩子睡眠时间长，有的孩子睡眠时间长。事实上，这就像有些成年人每天只睡几个小时，有些人睡10个小时不困，父母不必大惊小怪。十几个小时或者二十个小时都可以算是正常的。和早产儿一样，因为成熟度比足月低，所以需要更长的睡眠时间。

　　父母不必严格按照书上写的卡住孩子的睡眠时间，但父母需要注意孩子的其他情况来综合衡量孩子的成长，如：孩子的日常食欲，精神反应，看起来更快乐，而不是枯萎，他的成长发育是否符合标准。如果这些都没有问题，吃得好，脾气不好，每天都不枯萎，即使睡眠时间不能满足一般要求，也不用太担心。

　　好让宝宝白天少睡，可以触摸宝宝，做宝宝被动练习，让他踢腿，挥手臂，可以逗他，给宝宝听音乐，宝宝睡得更活跃。晚上睡觉前不要让宝宝太兴奋。为宝宝提供一个温暖的睡眠环境。尽量不要让宝宝在宝宝吃奶的时候睡着，以免宝宝呛到奶。一般新生儿白天睡1-2小时，醒0.5-1小时左右。掌握喂养时间应间隔2小时左右喂养一次。

　　以上是如何介绍婴儿一个多月的睡眠时间。经过了解，我们知道婴儿在这一时期的大部分时间都是在睡眠中度过的，这也是一种正常的生理现象。母亲们不必太担心。此外，在照顾婴儿的过程中，我们必须使婴儿的室内环境安静，过于嘈杂，容易使婴儿睡眠不稳定和害怕。

宝宝515个月的睡眠时间及注意事项

　　睡眠时间约12小时。

　　注意事项：

　　(一)按时睡觉:0.5～1小时后，宝宝应该安静下来，不要看刺激性的电视节目，不要讲紧张可怕的故事，也不要玩新玩具。晚上睡觉前洗脸、脚和屁股。让孩子在睡觉前排空尿液。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，并按时起床。逐渐形成按时主动起床的习惯。

　　(二)自然入睡:宝宝上床睡觉后，晚上关灯；白天可以拉窗帘，让室内光线稍微暗一点。婴儿入睡后，成年人不必踮起脚尖。睡在过于安静的环境中的婴儿很容易醒来。只要不突然发出大的声音，比如“砰”的关门声或者金属器皿掉在地上的声音。培养宝宝睡觉后不说话、不拍不摇、不拥抱、自动躺下、快速入睡、醒来后不哭的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不吃奶头、不咬被子、不吮手指、不把玩具放在床上或者抱着玩具睡觉、不把衣服和裤子放在床上的好习惯。不能自动入睡的孩子应该用语言爱抚，但永远不要迁就，让宝宝在入睡前依靠自己的力量来调整自己的状态。不要让孩子以粗暴的强迫和恐吓的方式入睡。有些婴儿害怕夜晚，可以在床头安装台灯，教婴儿开关，这样他就可以控制夜晚，有利于婴儿入睡。

　　（3）舒适的睡眠姿势：1岁以后的婴儿已经形成了自己的睡眠姿势，尊重婴儿的睡眠姿势，只要婴儿睡得舒服，无论仰卧、俯卧、侧卧都可以。如果婴儿晚上刚喝完牛奶就睡觉，应该采取右卧位，有利于食物的消化和吸收。如果婴儿睡了很长时间，你可以帮助他改变他的姿势。

　　（4）睡眠不安的治疗：有些婴儿晚上睡眠不安，容易醒来，哭，父母立即抱起它，拍和哄，让它再次入睡，婴儿很快就习惯了这种睡在父母怀里，不拍或哄不再睡觉。为此，要查明半夜偶然哭闹的原因。例如，如果你在白天受到委屈，听惊心动魄的故事，睡觉前是否吃得太饱，或饥饿、口渴、尿床、内衣太紧、太硬、身体不适、肠道寄生虫或其他原因引起的腹痛、呼吸道感染引起的鼻塞等。如果没有身体疾病，你应该改变你的睡眠环境，比如让它独自睡觉；当他们晚上醒来时，父母应该克服焦虑。他们不应该过度抚摸孩子，也不应该易怒或发脾气。他们可以在晚上纠正哭泣。

　　①保持床上用品清洁，每周至少晒两次，每年至少拆卸3次～四次；厚度应随季节变化而变化。②卧室经常打开窗户通风，打扫卫生。夏天可以开窗睡觉，露天睡觉，也可以在凉棚下睡觉。寒冷的季节可以打开1～睡两个通风窗，宝宝可以在起床前20分钟关闭窗户，以提高室温，防止宝宝穿衣时感冒。