孕妇怎样才能轻松入睡？

由于身体的各种变化，孕妇在正常情况下会有所不同。有些人不能吃东西，有些人睡不好觉。失眠是一个严重的问题。从长远来看，这对孕妇和婴儿都不好。孕妇如何轻松入睡？让我们看看。

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孕妇如何保护牙齿预防疾病？

　　孕妇如何保护牙齿，预防疾病？由于内分泌水平的变化和日常饮食习惯的变化，孕妇更容易患口腔疾病。

　　调查显示，孕妇的牙齿和牙龈疾病可以通过孕妇和婴儿之间的血液循环影响婴儿的健康，甚至影响未来糖尿病和心脏病的发病率，成为心脏病和糖尿病的导火索。

　　那么，孕妇应该如何注意口腔健康呢？

　　首先，坚持每天早晚刷牙或用牙线清洁口腔。即使不能多刷牙，也要多漱口。

　　其次，定期到专业牙科医院进行检查，咨询、指导和必要的牙医治疗。

　　三是保证饮食平衡，营养充足，增强口腔抵抗力。

　　第四，注意不要吃太多的糖。因为糖残留在口腔中，细菌会利用糖产生酸，使牙齿脱矿，终导致蛀牙。吃了富含糖的食物后，及时漱口。

　　细节提醒

　　孕妇检查口腔的佳时间是怀孕4-6个月。此时，孕妇的身体状况相对稳定，活动也不是特别受影响。如果在这个阶段发现口腔疾病，试着在这个阶段进行治疗。

孕妇如何才能轻松入睡？

　　1.尽量避免喝含咖啡因的饮料，如苏打水、咖啡和茶。如果你真的想喝，你也需要在早上或下午睡觉后喝。

　　2.睡前不要喝太多的水或汤，多吃早餐和午餐，少吃晚餐，有利于睡眠。

　　3.养成有规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上同时起床。不要躺在床上做家务，除了睡觉和休闲阅读，尽量不要错过床。

　　4.睡觉前不要剧烈运动。放松神经，比如洗15分钟的温水澡，喝一杯没有咖啡因的热饮料(加蜂蜜牛奶等。).

　　5.如果你因为腿部抽筋而从睡眠中醒来，请将脚推到墙上或起床一会儿，这将有助于缓解抽筋。当然，确保饮食中有足够的钙。

　　6.参加瑜伽课，学习一些放松的方法。

　　7.如果恐惧和焦虑使你无法入睡，考虑参加分娩班或新父母班。

孕妇如何补碘？

　　一、孕妇缺碘的危害

　　1.妊娠早期缺碘危害

　　在妊娠早期，婴儿的大脑是一个快速发育的时期，此时婴儿所需的营养完全依赖于孕妇的补充。妊娠早期孕妇缺碘会导致婴儿缺碘，影响神经细胞增殖分化和脑蛋白合成障碍。脑蛋白质含量的降低会减少细胞体积和大脑重量，直接影响婴儿的智力发育。调查显示，孕妇缺碘，婴儿出生后身长、体重、头围均低于正常，女婴受到的影响较为严重。

　　2.增加流产、胎儿畸形和死胎的发生率

　　胎儿的生长不仅依赖于孕妇提供的甲状腺素，而且在怀孕10周后，胎儿自身的甲状腺也有能力利用碘合成甲状腺素，以满足自身生长的需要。孕妇缺碘严重，胎儿生长停滞或异常，死胎、畸形，导致流产。

　　3.导致新生婴儿克汀病

　　当孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时，新生儿可出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动功能障碍、语言能力下降等生长发育障碍。

　　4.碘缺乏的孕妇会肿胀甲状腺

　　在碘缺乏的地区，孕妇甲状腺肿的平均发病率增加了30%。如果碘营养不足，增厚的颈部很难恢复纤细。

　　5.妊娠晚期甲状腺功能减退

　　中度碘缺乏会导致妊娠晚期甲状腺功能减退，而在严重缺碘的孕妇中，甲状腺功能减退的发生率可达1/3。

　　甲状腺功能减退的表现：

　　A.全身虚弱，易疲劳，爱睡觉。

　　B.原来爱出汗的人会觉得出汗明显减少，皮肤粗糙干燥，身体怕冷，头发干燥稀少。

　　C.工作提不起精神，注意力不集中，记忆力下降，智力下降。

　　D.食欲不振，经常腹胀，便秘。

　　E.体重增加，心率减慢。

　　F.我总觉得自己的脸肿了，手肿了，腿肿了，但是用手按的时候没有凹陷。

　　孕妇补碘吃什么食物？

　　孕妇缺碘不仅会威胁到自己的健康，还会影响婴儿的生长发育。孕妇吃什么来补充碘？那些富含碘的食物呢？一起往下看。

　　海带、紫菜、裙带菜等海藻类食品含碘量高，孕妇每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

　　以下食物在类似碘中排名，是孕妇补充碘的选择：海虹、干贝类、虾皮、虾、虾、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、牛奶、菠菜、卷心菜、青椒、松仁、南瓜籽、核桃。

　　当然，陆地食物蛋和牛奶的碘含量也相对较高。其次，肉类和淡水鱼也是碘食物。此外，孕妇在购买盐时可以购买含碘盐。

孕妇如何清洁外阴？

　　孕妇如何清洁外阴？

　　1、只需清洁外阴和阴部即可。阴道具有自洁能力。正常情况下，阴道中的糖原在阴道杆菌的作用下可分解为乳酸，从而维持阴道中正常的酸性环境，抑制弱碱环境中繁殖的病原体。

　　2、阴部皮肤会有粪便残留，需要经常清洁，保持阴部卫生，但也要避免过度清洁，因为过度清洁可能会破坏阴部皮肤的保护膜，从而破坏阴道的自清洁系统，甚至导致阴部干燥、瘙痒的症状。

　　3、受体内激素快速增加、新陈代谢快、阴道上皮细胞和宫颈腺分泌增加的影响，孕早期孕妇会出现阴道分泌物增多的现象。这些分泌物一般呈乳白色，无刺激性和无味性，但这并不意味着阴道不干净。每天至少用温水清洗两次。

　　4、每天晚上用温水清洗外阴。

　　5、排便后，用手指从前到后擦拭，养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

　　6、清洗阴部时，好用温水淋浴。如果条件不方便，也可以用专用盆清洗。使用专用盆前一定要清洗干净，洗完毛巾后要晾在阳光和通风处，否则毛巾在黑暗环境中容易滋生细菌。

　　7、为了保证私处的清洁卫生，一些孕妇经常用一些药水冲洗阴道。事实上，这种做法是不合适的。因为药物在清洗过程中容易进入体内，因为它们不知道深度，这会影响胎儿。建议孕妇用温水清洗私处。如无需使用护理液清洗私处，避免化学成分改变私处环境。

　　8、不建议在怀孕期间清洁阴道，否则在怀孕早期容易发生先兆流产。

　　9、手是细菌传播的主要媒介之一，所以在清洗阴部之前，先清洗手，然后从前到后清洗外阴，然后清洗大小阴唇，后清洗肛门周围和肛门。

　　孕妇如何保养阴部？

　　1、尽量选择棉织、柔软、宽松的内衣，晚上睡觉时穿四角形或不穿内衣。

　　2、平时多注意喝水，多喝果汁和奶酪，可以预防或缓解阴道和尿道感染。

　　3、尽量减少阴部潮湿闷热，尽量少穿紧身衣、皮裤。

　　4、尽量坐会起来活动。

　　5、尽量避免使用容易引起阴部皮炎的物品，如卫生棉、卫生纸、护垫等。

　　6、若有异样白带(量大且有异味)，应在医生指导下立即就医。

　　7、由于孕妇在怀孕期间分泌物增多，孕妇应经常更换内衣，洗涤后应暴露在阳光下。

　　8、避免计划外妊娠，少做或不做人工流产。注意流产后和产褥期的卫生，防止感染。

　　常见的妇科疾病在怀孕期间

　　1、非特异性阴道炎

　　异物(子宫托、棉球和纱布遗留)、损伤、腐蚀性化学物质、过敏反应、放疗后、长期子宫出血和身体抵抗力下降都可以为病原体创造条件并引起继发感染。常见的病原体大多是葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等常见的化脓性细菌。过度不合理的阴道清洁也会导致非特异性阴道炎。

　　2、霉菌性阴道炎

　　白色念珠菌是一种致病菌，通常生活在皮肤、粘膜、消化道等器官中。当身体的抵抗力降低时，白色念珠菌就会繁殖，达到一定数量，身体就会生病。当阴道上皮细胞糖原增多，酸性增强时，白色念珠菌会繁殖，导致阴道炎。因此，这种疾病在孕期、糖尿病和雌激素治疗患者中很常见。此外，该病还可通过性、公共浴池、浴缸、浴巾、游泳衣、衣服、医疗器械和敷料传播。

　　3、子宫颈炎

　　长期慢性机械刺激是导致宫颈炎的主要原因，如过度性生活或堕胎、分娩和堕胎可损害宫颈，导致细菌入侵和炎症，或由于化脓性细菌直接感染，或高浓度酸性或碱性溶液冲洗阴道，或阴道放置或遗留异物感染。

孕妇如何导致流产？

　　1.从后一次月经来潮的天起，可以先抽血检查绒毛膜促性腺激素。β-HCG和孕酮水平结合B超检查确诊为宫内妊娠后药物流产。药物流产:米非司酮片空腹口服1、2天+米索前列醇片第3天空腹口服，完全流产率可达95%以上。有些药物流产不全的人需要考虑无痛清宫。流产后3个月才能再次怀孕。

　　2.女性意外怀孕流产必须去正规妇科医院，B超检查确诊为正常宫内孕。从后一次月经的天开始，怀孕35-55天是好的时间，迟不超过70天。早期流产由于胚胎刚刚发育，但仍然很小，容易发生空吸或漏吸，导致手术失败或流产不完全，结果再次清除宫殿；过晚流产会因为天数过多，妊娠囊较大，相对出血，损伤较大。必须到正规妇科医院进行手术，选择符合自身条件的无痛流产手术。

　　3.如果妇女意外怀孕暂时不考虑生育，可以采用无痛流产补救措施。一般来说，怀孕35-55天更合适，因为此时孕囊的大小适合流产手术，在佳时间流产会更。怀孕通常需要六个月的间隔。如果再次怀孕过早，子宫内膜尚未完全恢复，难以维持受精卵的植入和发育，容易导致流产。