睡觉不好吃。有什么中药可以调理？

我们都知道，如果睡眠不好，人体会很不舒服。许多疾病也可能发生。然而，由于生活压力大，越来越多的人有睡眠问题。众所周知，身体出现问题后，我们可以选择吃药来调理。但有时西药的治疗只是治标不治本，我们还是可以用中药来调节睡眠不好的问题。那么什么中药调理睡眠不好吃呢？下面小编为大家解答。

目 睡眠不好的原因是什么？如何调节长期失眠？睡眠不好吃什么中药？女性睡眠不足危害男性睡眠不好怎么办？

睡眠不好的原因是什么？

　　睡眠环境因素

　　失眠的原因有些人只习惯在固定的环境中睡觉，换房间，换床睡不着。老年人对环境变化的适应性往往较差。噪音、强光、寒冷、炎热、床不舒服、挤压睡眠、跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外部因素都阻碍了睡眠。

　　不良情绪

　　精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊、悲伤等精神因素会使我们的身体暂时无法调整和适应，导致情绪波动，主要伴有焦虑和抑郁反应。这种情绪不良会导致失眠，并且很容易随着情绪的变化而复发。

　　心理因素

　　这个原因是生活中长期处于紧张的工作状态，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。如果你太焦虑或渴望睡觉，你就更不能入睡。

如何调节长期失眠？

　　自我调节治疗

　　在接受正式治疗之前，应进行情绪自我调节，保持情绪稳定，避免多吃含咖啡因等食物，特别是睡觉前，养成良好的睡眠习惯，使生物钟定期进行。

　　心理治疗

　　心理治疗也是治疗睡眠不良的重要方法。这种方法主要适用于调节情绪疾病。有时一些精神疾病伴有睡眠不良。在治疗精神疾病的同时，睡眠不良将无法。

　　药物治疗

　　用安眠药治疗睡眠不好是一种方法，但在医生的指导下，注意药物的测量，不要吃太多，这是非常危险的。一般来说，安眠药在服用依赖性和成瘾性药物时必须小心。

　　规律生活

　　规律的生活对每个人都很重要，现在有很多睡眠不良患者是由不规律的生活引起的，如熬夜、暴饮暴食、饮酒、吸烟等因素，所以对于长期睡眠不良患者必须在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律才能有效治疗睡眠不良。

3睡眠不好吃什么中药调理？

　　一、辨证论治

　　①心气不足

　　症状：多梦易惊，失眠，神疲倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉薄弱。

　　治疗：养血益气，宁心安神。

　　选方：参香散加减。

　　药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草6g。

　　②心血不足

　　症状：心悸、心烦、失眠、多梦、头晕、面色不华、舌淡、脉细。

　　治疗：养血安神。

　　选方：四物汤与茸砂丹加减。

　　药：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。

　　③心阴不足

　　症状：心悸、失眠、多梦、五心烦热、咽干舌燥、舌红少津、脉细数。

　　治疗：养阴补心安神。

　　选方：益气安神汤加减。

　　药物：当归、茯神、麦冬、生地12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心6g，酸枣仁18g，朱砂3g。

　　④心肾不交

　　症状：心烦、失眠、多梦、遗精、腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔、脉细数。

　　治疗：心肾交通。

　　选方：黄连阿胶汤加减。

　　药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡黄1枚，龙骨12g。

　　⑤心胆气虚

　　症状:恐慌、胆怯、恐惧、夜梦、胸闷气短、舌质淡、苔薄白、脉细弦无力。

　　治法：养心益气，壮胆镇惊。

　　选方：平补镇心丹。

　　药物:酸枣仁、龙齿12g，车前子、茯苓、麦冬、茯苓神、天冬、熟地、山药9g，五味子、远志、人参6g，肉桂、朱砂、甘草3g。

　　⑥心脾两虚

　　症状：心悸健忘，少睡多梦，气短神疲，面色萎黄，少吃倦怠，腹胀便松，舌质淡嫩，苔白，脉细。

　　治法：补益心脾。

　　选方：归脾汤。

　　药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，烤甘草3g。

　　⑦痰火内扰

　　症状：梦扰、头晕、心悸、易怒、痰多胸闷、舌质红、苔黄腻、脉滑数。

　　治疗方法；清热化痰。

　　选方：黄连温胆肠加减。

　　药物:黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、芥末9g，甘草、生姜3g，红枣5g，珍珠母12g。

　　二、也可尝试以下方法：

　　1、水果催眠：过度疲劳和失眠的人在睡觉前吃苹果、香蕉和其他水果，以抵抗肌肉疲劳；如果枕头上有橙色水果，它的香味也可以促进睡眠。

　　2、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅能抑制大脑的兴奋，还能使人感到疲劳。它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶的含量足以让人睡觉，让人睡得更快。

　　3、红枣小麦汤：取红枣、小麦、冰糖，先取红枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖关化顿服，每晚一次，有助于入睡。

　　什么是中药调理？这个问题是上面小编介绍的。我希望这些能对我们所有人都有所帮助。事实上，我们可以通过锻炼适当地调节睡眠。当人体疲劳时，睡眠会更快，所以我们可以通过锻炼来调节睡眠。后，我希望我们都能健康长寿！

44女性睡眠不足的危害

　　使人愚钝

　　睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。缺乏睡眠会影响人们在许多方面的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、注意力、推理能力和解决问题的能力，从而降低你的学习效率。

　　其次，在夜间，每个睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，你可能不记得你在白天学到了什么和经历了什么。

　　造成严重的健康问题

　　睡眠障碍和慢性睡眠不足会增加你患这些疾病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者（难以入睡和醒来的人）还伴有其他健康问题。

　　很容易造成事故

　　睡眠不足已成为当今交通事故的重要因素之一，一个人在困惑时驾驶的反应速度相当于酒后驾驶的反应。据有关统计，美国一年内，疲劳驾驶造成机动车事故10万起，交通伤亡1500人。大多数肇事者都是25岁以下的年轻人。研究表明，睡眠不足和睡眠质量差的人也容易发生工伤和事故。根据一项调查，经常抱怨白天睡眠不足的工人更容易发生工伤和工作事故。因此，他们也更经常请病假。

　　加速皮肤老化

　　大多数人一定经历过皮肤蜡黄和眼睛肿胀，几个晚上不睡觉。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹和黑眼圈。当你没有得到足够的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

　　增加死亡风险

　　英国研究人员观察了20多年来1万多名英国公务员的睡眠模式是如何影响他们的死亡率的。结果表明，睡眠从7小时减少到5小时或更少的人患疾病的风险几乎翻了一番。特别是，睡眠不足会使患心血管疾病的几率翻倍。

　　睡眠不足会增重

　　睡眠不足可能会增加饥饿感和食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠不足7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃中的饥饿激素可以刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素分泌，提高饥饿激素水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的渴望。

　　影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，因为我们不能准确地评估和明智地采取行动，这将影响人们对事件的合理判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断错误。在这个生活节奏加快的里，少睡觉正成为光荣的象征。但是睡眠专家说，减少睡眠是错误的，你可能得不偿失。特别是如果你从事一项以判断为重的工作，睡眠不足的影响可能是一个大问题。

男人睡眠不好怎么办？

　　按摩涌泉穴

　　当你躺在床上很难入睡时，你可以按摩涌泉穴：把一只脚的脚放在另一只脚的大脚趾上，来回摩擦，直到脚发烧，然后换另一只脚。这种交替，你的大脑集中在脚上，很长一段时间，人们也累了，困了，想睡觉。如果你坚持很长一段时间，它也可以发挥医疗保健的作用。

　　梳头放松神经

　　睡前梳头有利于血液通畅，增强脑细胞营养供应，延缓脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。经过一天的紧张工作，梳头可以放松神经，消除疲劳，让大脑得到很好的休息。

　　梳子应尽量使用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要太尖、太密；梳力适中，不要太轻或太重；梳理速度，不要太快或太慢。每次梳子都要快、慢、适中，力适中，梳到意外。为了梳整个头，好每天早、中、晚三次，每次10分钟。

　　适度的有氧运动

　　适当的运动是指运动后感觉愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，睡前注意不要运动。好快走30分钟，然后慢慢回家，然后用热水浸泡脚(浸泡脚背)，这样可以帮助睡眠。体质差的人适合太极、气功、散步等缓和运动。体质较好的人可以进行低运动量的有氧运动，如慢跑和自行车慢速骑行，以增加身体的活力。

　　睡前热水足浴

　　睡前用热水浸泡脚，可促进足部血管扩张，加速血液循环。足部穴位较多，热水刺激可发挥良好的保健作用，特别是失眠和足部静脉曲张。

　　建议睡前浸泡脚15-30分钟，水温应为30℃-40℃。如果可能的话，每晚睡觉前30分钟洗个热水澡。足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤，煎2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热浸泡脚15-30分钟，每晚1次。