中医调理治疗失眠方法

一旦失眠，可以选择中医调理。因为中医治疗失眠小，治疗方法容易接受。失眠后可以选择中医调理来缓解。这个时候很多失眠的朋友都想知道失眠后中医是怎么调理的。下面详细介绍一下方法和方法。

目 记录失眠有哪些类型？中医调理治疗失眠的潜在危害是什么？哪些症状代表失眠？吃什么食物可以缓解失眠？

失眠有哪些类型？

　　坏习惯性失眠

　　由专业人士、经纪人、创意人员、文化公司员工等组成，这些人容易患有不良习惯性失眠。

　　他们的失眠症状通常表现为入睡困难、噩梦和醒来后的无知。巧克力、咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首，他们通常习惯喝茶、咖啡、可乐，这些含有咖啡因，刺激神经系统，使肾上腺素分泌，加上长时间，白天喝太多，晚上自然睡不着。香烟中的尼古丁不仅会增加血压，还会刺激神经系统，严重阻碍睡眠时的呼吸。酒精看起来很醉，但也会导致睡觉时醒来，醒来后感到身心疲劳。

　　专家建议：这种类型的失眠是轻度失眠，只要戒掉坏习惯，就能迅速消除失眠。

　　尽量避免三个失眠因素"正面"接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因摄入，尤其是下午2点以后。晚饭后不要做太兴奋的事情，比如KTV，回去后容易因为过度兴奋而失眠。

　　焦虑型失眠

　　这种失眠在30岁以上的女性领导中更为常见，如私营企业老板、财务总监等。症状主要表现为焦虑、恐慌和晚上醒来后无法再次入睡。因为这些女性正处于不断改善职业生涯的生活阶段，但婚姻、家庭和人际关系都影响情绪，所以很容易影响神经系统，导致失眠。

　　专家建议：这种失眠是一种严重的失眠。通常，我们应该更加注意身心放松，比如平躺在床上。多锻炼，散步，练习瑜伽，以调节情绪。避免过度刺激，如晚上不要看惊险、杀人的电影，但也要注意不要把工作麻烦带回正常生活。

　　压力型失眠

　　压力性失眠多发生在企业管理者、公务员和科研人员身上。症状是入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常，虽然他们晚上躺在床上很长时间，但他们仍然在思考各种各样的工作问题，无法入睡。即使他们睡着了，各种各样的图像也会出现在他们的梦中。他们第二天起床时感到头晕和困惑。

　　专家建议：压力失眠是一种严重的失眠，这些失眠患者往往处于适者生存的环境中，工作节奏快，压力大，工作和休息时间不确定，精神状态过度紧张，情绪不稳定，往往有大任务，睡不着。在入睡前，建议先减压。只要方法得当，中短期就会恢复正常睡眠。比如卧室点一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会逐渐放松神经，不知不觉就会入睡。或者给自己一个美容按摩，让身心完全放松。还可以听专门的安眠曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛的小夜曲，这些都可以帮助入睡。

　　抑郁型失眠

　　技术人员和不经常与人交流的内向职业女性容易患抑郁症和失眠。症状主要表现为表情冷漠，不愿与人交流；缺乏自信，深夜醒来后难以入睡；情绪复杂，早上醒来时头晕等身体不适症状。由于性格内向，他们不善于日常表达，遇到问题时容易抑郁和抑郁。

　　专家建议：抑郁性失眠属于严重失眠，应加强人际交往，多参加集体活动。好请专科医生诊治。对长期依赖药物入睡的人，应及时咨询医生，改变这一习惯。专家在这里推荐一些促进睡眠的方法：不要在卧室里放绿色植物和鲜花。一般来说，鲜花的香味很容易让我们无法入睡，绿色植物会在晚上与我们一起抢氧，影响睡眠质量。卧室墙壁的颜色主要是浅色，浅色有助于平静。窗帘采用厚面料，能起到遮光隔音的作用，从而帮助失眠。

22中医调理治疗失眠方法

　　一、拔火罐疗法

　　(1)在穴位电疗中介绍的穴位中选择适合拔罐的地方进行拔罐疗法。一次4次～6点，每天一次，每次20分钟。

　　(2)临睡时，用六个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中湾穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴。剩下的四个罐子都拔在任何一侧大腿的正面(胃经)，排列均匀。拔十分钟再睡觉，心里特别平静。

　　二、穴位敷贴疗法

　　在穴位上贴上一定配方的中药膏制剂，有助于改善睡眠，调节睡眠深度。对心脾虚、心肾不交、肝火延迟、脾胃不和、压力过大引起的失眠有很好的效果。

　　此外，还可以进行其他一些治疗：

　　1、保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴几次，用保健木梳头5分钟，保持心情舒畅，缓解烦恼，消除思想顾虑。

　　3. 饮食疗法：取枣、小麦、冰糖，先取枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖关化顿服，每晚一次。

　　4. 药粥疗法:取枣、元肉、米、砂糖适量。先取米煮粥，煮沸时加入枣、元肉，煮至粥煮熟时加入冰糖，再煮一两个，每天煮一剂。

3.失眠的潜在危害

　　1、暴饮暴食很容易。许多研究表明，短期缺乏感觉的人更容易吃得过多，更喜欢吃高热量和高碳水化合物的食物，吃得更油腻。

　　2、更容易发生事故。每晚睡眠不足6小时会导致事故风险增加3倍。主要原因包括：睡眠不足会影响眼睛协调能力和手脚的快速度。

　　3、容易变丑。睡眠不足容易暗淡，魅力大大降低，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化。

　　4、更容易感冒。每晚睡眠不足7小时会损伤免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　5、脑组织减少。失眠一夜会导致脑组织减少，这与脑损伤后两种脑分子血液检查水平的上升相同。

　　6、情绪失控的可能性更大。缺觉一夜会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，说明缺觉容易失控。

　　7、注意力丧失，更容易健忘。缺乏意识会影响大脑记忆的强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

　　8、中风的风险增加了4倍。与每晚睡眠7~8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人患中风的风险是每晚睡眠不足6小时的4倍。

　　9、肥胖的风险急剧增加。许多研究发现，长期缺乏感觉会改变常规的食欲，导致过度饮食，从而增加肥胖的风险。

　　10、增加一些癌症的风险。每晚睡眠不足6小时的患者患肠息肉（肠癌早期）的风险增加50%。2012年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险。

　　11、糖尿病的风险增加了。睡眠过多或过少会增加患2型糖尿病和其他慢性病的风险。2012年的一项研究发现，睡眠过少会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。

　　12、心脏病风险增加。长期缺乏与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风风险分别增加48%和15%。

4什么症状代表失眠？

　　1、患者睡眠浅，容易做梦：失眠患者觉得自己睡不好。他们整晚都睡不着。当他们闭上眼睛时，他们会做梦。如果他们有一点动静，他们会醒来。有些人早起，醒来后很难再入睡，所以他们不得不等到黎明。有些失眠症状的患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中醒来，出冷汗，紧张心悸，脸色苍白，然后再也不敢入睡。

　　2、睡眠困难：这种失眠症状主要表现为辗转反侧，睡眠时间比以前晚了1-3个小时。患者说他们也很困，想睡觉，但他们就是睡不着。他们一遍又一遍地思考一些乱七八糟的事情，无法平静下来，睡眠时间明显减少。轻度睡眠是入睡困难明显的表现。患者应充分重视这一症状，及时获得专业帮助，避免失眠。

　　3、睡眠质量差：虽然许多患者可以入睡，但他们觉得睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍然感到疲劳，这也是失眠的症状。各种因素都会导致睡眠质量差，但失眠引起的症状却大不相同，如果出现这种症状要及时分辨，不能耽误佳治疗期。有些病人白天昏昏欲睡，无精打采，但晚上兴奋不眠，学习，开会，上课午睡，看电视躺在沙发上睡觉，但躺在床上又精力充沛，什么也睡不着。

吃什么食物可以缓解失眠

　　一、玉竹茶 原料玉竹10克.

　　制作方法：将玉竹研成粗末，用开水冲泡茶服.

　　养阴润燥，生津止渴。适用于阴津缺乏引起的心烦失眠、解渴多饮、消谷好饥、胃灼热隐痛、干咳少痰、喉咙痒痛、声音嘶哑、下午低热或慢性萎缩性胃炎、肺结核、糖尿病、冠心病等。.

　　失眠患者注意，平素咳喘痰多、胸闷腹胀、口腻食少的患者不宜饮酒.

　　二、龙眼山yao糕 原料怀山yao500克，熟莲子、龙眼肉、蜜饯青梅、白瓜子仁、蜜饯樱桃25克，白砂糖200克，熟面粉100克，猪油和蜂蜜适量.

　　制作方法：

　　(1)怀山药粉后，用熟面粉和水揉成团；青梅切成柳叶片；.

　　(2)将怀山药团揉成圆形，按成圆饼；莲子、樱桃、桂圆肉、瓜子仁从外到内摆成圈，青梅片摆成花叶.

　　(3)用大绵纸盖上，在笼子里蒸15分钟左右；去掉绵纸；蜂蜜和清水用旺火煮沸，倒入淀粉勾成酱汁，加入猪油，倒在蛋糕上.

　　失眠患者，功效益心脾，固肾精。适用于失眠、健忘、自汗、惊悸等心脾虚损伤。.