穴位治疗失眠好吗

失眠的主要原因是脏器功能障碍，所以我们可以使用交通心脏和肾脏来治疗失眠，调节气和血液。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关、神门、三阴交。那么，穴位治疗失眠好吗？让我们详细看看下面的介绍，我希望它能对你有所帮助。

目 失眠是怎么回事？穴位治疗失眠好吗？女人经常失眠怎么吃？为什么失眠？醋泡脚可以治疗男性失眠。

失眠是怎么回事？

　　通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，影响白天社会功能的主观体验。目前，失眠的原因有很多，如睡眠障碍、身体疾病、情感因素、生活方式（喝太多咖啡和茶）、环境因素（噪音拥挤或污染）等。

　　生活方式 由生活方式引起的睡眠问题也很常见，如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭、晚餐、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、白天小睡、睡眠时间不规律、起床时间不规律等。

　　身体原因 身体疾病和服用药物会影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡或服用一些影响中枢神经系统的药物。

　　精神原因 高压、过度焦虑、紧张、焦虑、悲伤或抑郁和愤怒容易导致睡眠问题。精神上的睡眠障碍是失眠的主要原因之一。

　　环境因素 嘈杂的睡眠环境、过于明亮、污染、过度拥挤等。

穴位治疗失眠好吗？

　　内关穴位于手掌表面，手腕水平线2英寸（相同的尺寸，即每个人拇指的宽度为1英寸，下相同），手掌长度肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手掌表面的手腕水平线上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交叉在小腿内侧，脚踝尖3英寸可以触摸胫骨，在胫骨后面。这三个穴位相互配合，每天揉5到10分钟，可以发挥安神的作用。

　　中医认为大脑是元神之府，所以也要注意头部的气血供养。在休息或看电视的业余时间，我们可以用一只手梳几次头皮。方向是从前额的发际线开始，沿着头皮到颈部的发际线结束。这样，五个手指可以分为头部的督脉、膀胱经络和胆囊经络，以达到镇静、镇静、平肝、潜阳的效果。

　　根据中医辨证论证的不同，也可以添加不同的按摩手法:如果心情烦躁导致肝郁火性失眠，可以用手指擦脚掌，也就是我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。若体质虚弱，属心脾两虚型，可做摩腹手法。具体方法是躺在床上，用手掌环绕神阙穴(即肚脐)进行逆时针触摸(注意逆时针)。若平时多表现出面色潮红，感觉手掌发热，多为阴虚火旺型，可揉太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱凹陷处，用拇指按压可交通心肾，安心睡眠。

　　知道经常失眠可以按摩这三个穴位，对失眠有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只有一些小的按摩方法，可以调节和放松身体，提高睡眠质量。

如何治疗女性经常失眠

　　①苦瓜黑鱼汤

　　苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。

　　将黑鱼去五脏洗净，将葱、姜放入鱼腹，料酒待用，将苦瓜去籽洗净切片。将油放入微波炉中预热，将黑鱼放入微波炉中，倒入料酒、开水15分钟，取出，然后加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉，再放入微波炉6分钟。

　　②红枣芹菜汤

　　水2碗，红枣6粒，芹菜一斤，糖适量。

　　芹菜去除根叶，将茎切成2寸1条，将芹菜、红枣、水放入锅中煮沸，加入糖调味，饮用时去渣只喝汤。

为什么会失眠？

　　1、自责心理：

　　很多人在做错事或者因为自己的原因导致一些不好的结果后，会感到内疚和自责，然后回放整个事件的过程，后悔自己处理事件方法的错误，同时考虑我会选择什么样的方法，所以一遍又一遍地思考。这使得脑细胞继续兴奋，导致长时间无法入睡。

　　2、梦有害心理：

　　许多认为失眠的人对晚上做梦持不正确的态度。他们认为做梦会影响睡眠质量。正是这种错误的想法让人感到焦虑，担心睡觉后会做梦，导致失眠。事实上，这是一个错误的想法。做梦不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量差，而且是大脑损伤的迹象。

　　3、童年心理创伤再现心理：

　　有些人在童年时遭受虐待、恐吓、严重惩罚、失去亲人和其他心理创伤。他们经常在晚上感到害怕，很长一段时间都睡不着，或者在梦中重复那些可怕的事件，被吓醒，再也睡不着了。虽然随着年龄的增长，这种情况会慢慢好转，但如果再次遇到类似童年的经历，很可能会受到严重刺激，被压抑在潜在愈合中的心理创伤会以强烈的方式再现，导致晚上睡不着觉。

　　4、手足无措心理：

　　有些人在遇到紧急情况时，由于暂时的刺激，无法做出正确的反应和处理方法，往往不知所措，不知道该怎么办，所以在晚上，心仍然不能放下这件事，仍然思考，导致失眠。

　　5、期待心理：

　　因为人们非常期待某件事，担心睡得太晚，所以他们晚上睡不着，早上会提前醒来。例如：朋友应该早上坐火车来接你；第二天参加一个非常重要的考试，等等。这导致脑细胞长期活跃，自然难以入睡。

　　6、恐惧失眠心理：

　　一些经常失眠的患者经常出现“失眠期待性焦虑”现象。当你晚上不睡觉的时候，你可以通过看电视睡觉，但当你躺在床上时，你担心你是否会失眠和无法入睡，或者试图尽快入睡，但你越努力，你就越睡不着。这是怎么回事？大脑皮层的神经活动分为抑制和兴奋两个过程。白天，脑细胞在工作和生活中处于兴奋状态。晚上疲惫的脑细胞要自我休息，进入抑制状态，保持精力充沛。这时，人们会感到困倦，需要睡觉。当人们思考是脑细胞兴奋，躺在床上，越想睡觉，越考虑失眠问题脑细胞会越兴奋，所以越害怕失眠，强迫自己睡觉，脑细胞活动会越兴奋自然导致失眠。

用醋泡脚可以治疗男性失眠

　　失眠的时候可以用醋泡脚

　　为什么用醋泡脚可以治疗失眠？这是因为醋能加速人体血液循环，缓解疲劳引起的缺氧，加速人体新陈代谢，释放体内废气和二氧化氮，放松人体，快速入睡。因此，当我们平时经常失眠时，我们可以选择在睡觉前半小时用醋泡脚。

　　治疗失眠

　　树立自信心

　　有时我们会失眠，因为我们对自己没有信心，认为很多事情自己解决不了，所以我们会胡思乱想。因此，如果我们想治疗由此引起的失眠，我们可以首先建立自信，让自己不那么担心，这样我们就不会再失眠了。

　　安排有规律的生活

　　失眠的原因也可能是生活不规律造成的，所以平时要学会规律的生活，知道什么时候该睡觉，该做什么，这样才不会晚睡，形成习惯性失眠。

　　保持适量的运动

　　我们可以每天保持一定量的锻炼，这可以帮助我们调节身体的功能，让我们在晚上很容易入睡。

　　睡前听音乐

　　你可以选择在睡觉前听一些轻音乐，因为轻音乐是一种帮助我们放松心理状态的方法。所以我们可以在睡觉前听音乐，放松心情，让我们感到困倦，以便尽快入睡。

　　睡前看会书

　　书海是一个广阔的，但很多人在阅读时会感到困倦，所以我们可以治疗失眠。我们选择在睡觉前读一会儿书，然后在困倦时立即睡觉。但这种方法只能针对那些容易困倦的人。

　　睡前喝牛奶

　　你可以选择在睡觉前喝一杯温牛奶来帮助我们促进睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸有这种效果。