宝宝睡眠不好容易醒怎么办？

新生儿害怕声音吗？许多母亲发现，当新生儿睡觉时，她们很容易醒来，所以保持婴儿的房间绝对安静。事实上，这不利于婴儿的健康。事实上，有些孩子天生胆小，心理承受能力差，对外界刺激敏感。对于这些，如果婴儿睡眠不好，他们很容易醒来。那么，如果婴儿睡眠不好，他们很容易醒来呢？让我们看看。

目 如何正确调整婴儿的睡眠时间？婴儿睡眠不好，容易醒来。婴儿睡眠障碍的日常保健？新生儿睡眠不稳定的原因是什么？洗澡后不要让宝宝马上睡觉

如何正确调整婴儿的睡眠时间？

　　三种检测睡眠质量的方法

　　方法1 浅睡眠和深睡眠

　　婴儿的正常睡眠分为两种：

　　浅睡眠

　　脑细胞仍处于活动状态，有时似乎醒来。婴儿很容易被周围的声音或环境过热、过冷等因素惊醒，主要发生在半夜。然而，浅睡眠仍然有利于婴儿的大脑发育。

　　深睡眠

　　脑细胞处于抑制状态，婴儿不容易受到周围环境的影响，母亲移动婴儿或有更大的声音很难醒来，主要出现在下半夜。垂体此时会分泌大量的生长激素，促进婴儿的骨骼发育，有利于婴儿身高的生长。

　　方法2 睡眠时间

　　婴儿的睡眠时间因年龄而异。随着年龄的增长，婴儿的总睡眠时间在24小时内逐渐缩短。

　　不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)

　　年 龄?

　　总睡眠时间(小时)

　　0～1个月?

　　20

　　2～5个月?

　　15～18

　　6个月～1岁?

　　14～16

　　1～2岁?

　　12～14

　　2～3岁?

　　11

　　特别提示：

　　婴儿的睡眠时间有明显的个体差异，有的更长，有的更短。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育正常(身高体重)，就不能担心宝宝睡眠时间的长短。

　　方法3 浅睡眠在总睡眠时间的比例

　　婴儿的深度睡眠与浅度睡眠有一定比例，婴儿长大后，持续睡眠时间逐渐延长，浅度睡眠时间逐渐减少。

　　年 龄?

　　浅睡眠在不同年龄段占总睡眠时间的比例(%)

　　0～1个月?

　　50

　　2～5个月?

　　40

　　6个月～1岁?

　　30

　　1～2岁?

　　25～20

　　2～3岁?

　　20以下

　　特别提示：

　　浅睡眠时间和总睡眠时间一样，每个婴儿都不完全一样。上表列出的值只是一般数据，波动范围相对较大。此外，同一个婴儿，有时浅睡眠时间可能更多，有时深睡眠时间更多，这是正常现象。

宝宝睡眠不好，怎么了？

　　孩子害怕大声可能有以下原因：有些孩子生活在经常突然发出巨大声音的环境中，外部刺激经常使孩子心悸、恐怖；不良教育因素，当孩子不听话、不守纪律或犯错误时，一些父母经常在没有任何心理准备的情况下大声责骂孩子。

　　婴儿对声音的恐惧是婴儿对外部的反映。这也表明婴儿的听觉神经逐渐改善，对外部声音越来越敏感，通常不需要太安静，婴儿会慢慢习惯，只要注意房间里没有太尖锐的声音，比如重物摔倒在地。

　　儿科专家崔玉涛说，事实上，胎儿在母亲的胃里一直听到母亲大血管内血液流动的声音，也就是说，胎儿生长在嘈杂的环境中。出生后，新生儿本身并不害怕正常生活的声音。

　　婴儿出生后应逐渐适应正常的生活环境——白天光线明亮，相对嘈杂；晚上又黑又相对安静。建议妈妈们白天不要拉窗帘，踮起脚尖；晚上开长灯的习惯。

　　事实上，孩子是一样的，不同的是父母为婴儿创造的外部环境，应该让婴儿学会适应环境，而不是故意创造环境来适应婴儿，这样婴儿就可以健康成长。

　　婴儿睡眠容易醒来排除睡眠环境和身体异常因素，一般与婴儿神经系统发育不完善有关，睡眠主要是浅睡眠，浅睡眠睁开眼睛、吮吸、翻身、哭泣，有些会抬头看，但这些动作大多毫无意义，即使睁开眼睛也是无光的。

　　成年人会误以为睡眠不好，抱起哄睡或喂奶会中断浅睡眠的宝宝。多次，会导致宝宝睡眠不好的习惯。

　　因此，当婴儿在浅睡眠期间有各种各样的动作和声音时，父母可以静静地等待5分钟以上，然后照顾他，让他调整到深度睡眠期。不要回答，或者有大声叫醒他。随着婴儿的生理发育，良好的睡眠习惯将被建立起来。

　　婴儿睡觉前哭是正常的，只要给予适当的安慰。避免养成睡觉的习惯，不仅影响婴儿的脊柱发育，而且影响睡眠质量。

　　因为宝宝的生长环境太安静，宝宝一有声音就会害怕。事实上，不要让宝宝在太安静的环境中成长。例如，你可以在家里放一些音乐让宝宝每天听。即使宝宝在睡觉，你也应该放一些温柔的音乐。此外，你应该带宝宝去户外，让宝宝接触更多的新事物。

3婴儿睡眠障碍的日常保健

　　帮助孩子放松。排除生理和身体因素，家长应尽量避免可能引起夜惊的事情，客观缓解孩子内心的压力。同时，通过讲故事和玩游戏，对孩子进行有针对性的心理咨询，让他们缓解焦虑，放松身心，培养坚强的意志和开朗的性格。上床睡觉后，家人亲切地和孩子说话，或者一起听轻松的音乐，往往会让孩子睡得很开心，这是避免夜惊的好方法。

　　白天适度增加儿童的运动量，不仅能增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天活动多，累了，晚上容易睡得深，提高睡眠质量。

　　对于有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头水平，以保持良好的睡眠姿势（侧卧位）和适当的枕头高度（约10厘米）。

　　白天经常打瞌睡的孩子会缩短夜间睡眠时间，这是由于反复醒来的紊乱和片段睡眠，容易导致夜间睡眠不安，睡眠时间不足，因此，经常打瞌睡的孩子应该找到原因，采取对策来纠正。

新生儿睡眠不稳定的原因是什么？

　　（1）有时婴儿吃得太饱，导致腹部不适；或者吃得不够，感到饿，也会哭而不睡觉。

　　(2)如果尿布湿了没有及时更换，或者衣服太紧，被子太厚，让宝宝感到不舒服，他也会哭着不睡觉"抗议"。

　　（3）检查婴儿是否被蚊子叮咬或湿疹，因为它会使他的皮肤发痒，尤其是在晚上安静的时候。婴儿不会表达，只能通过哭泣来吸引父母的注意。

　　（4）检查婴儿的微量元素，钙缺乏也会出现这样的症状。或者婴儿很害怕或可能会出现这种情况。

洗澡后不要让宝宝马上睡觉

　　为什么宝宝洗澡后马上睡不好？

　　许多父母喜欢等到他们的孩子玩得足够多，在睡觉前给他们洗澡。但这往往有两个相反的结果：一些孩子会立即睡着，另一些孩子会在床上睡不着。从医学的角度来看，好不要让孩子洗澡后立即睡觉，否则会对他们的生长发育产生一定的影响。

　　身体处于疲劳状态 洗澡后，全身血液循环加快，身体新陈代谢增强，大脑耗氧量增加。洗澡后，由于能量消耗过多，身体会处于非常疲劳的状态。此时，如果孩子马上睡觉，虽然有些孩子马上就睡着了，但这是一种被迫的睡眠状态，不利于孩子的健康。

　　体温升高不利于睡眠

　　体温过高会抑制儿童大脑褪黑激素的分泌，褪黑激素在减少睡眠时间和延长睡眠时间方面起着非常重要的作用。可以说，夜间褪黑激素水平直接影响我们的睡眠质量。因此，有些孩子洗澡后很难立即入睡，睡眠容易中断，睡眠时间短。

　　容易感冒

　　孩子刚洗完澡，全身毛细血管扩张，容易受到外邪的侵袭。而且孩子白天活动量大，新陈代谢增加，免疫细胞非常活跃，所以对外界的抵抗力也很强；相反，孩子晚上的抵抗力会相对降低，清晨的抵抗力会降到低。因此，当孩子晚上抵抗力相对较低时，洗澡后立即睡觉会增加被细菌侵袭的概率。

　　如何做：母亲应该在孩子睡觉前一个半小时左右洗澡，不妨在孩子洗澡后讲故事，听音乐，让他完全放松，直到睡觉，孩子的体温只是降低到适合睡眠的佳温度。如果孩子因某种原因必须在睡觉前洗澡，那么我们可以适当地降低水温，缩短洗澡时间，然后根据情况用冷毛巾敷额头。这有助于降低头部温度，提高睡眠质量。

　　第二，睡前不应该做哪些事情？

　　吃得太饱

　　一般来说，睡觉前一小时不要吃东西，因为“胃不和，不安”，睡觉前吃得太饱，会使大脑更兴奋，难以入睡或难以进入深度睡眠。此外，人体夜间新陈代谢能力低，睡前饮食会增加身体的新陈代谢负担，导致消化不良，长期也会导致肥胖。

　　此外，睡觉前吃得太多也很容易导致婴儿在晚上磨牙。有些孩子在晚餐或睡觉前吃得太多，所以胃肠道仍然有很多食物，消化系统必须加强活动，以促进消化。此时，咀嚼肌肉也被动员参与锻炼，导致磨牙。

　　玩得太兴奋

　　有些孩子在睡觉前看电视太久了，一些紧张和奇怪的情节深深地印在他们的脑海里；有些孩子在睡觉前听惊险的故事或打架，使大脑太兴奋，睡觉后仍然兴奋。虽然宝宝睡觉时已经进入睡眠状态，但精神活动仍在继续，容易磨牙。婴儿睡觉前太兴奋，很容易被噪音吵醒，导致睡眠中断，难以保证婴儿的睡眠质量，长期睡眠质量差会影响婴儿的大脑和身体发育，严重会导致婴儿睡眠时间混乱，导致其他疾病。

　　专家建议，母亲在婴儿睡觉前1岁～你可以在2小时内玩一些简单的智力游戏，禁止在宝宝睡觉前1小时玩需要体力的游戏。

　　过度“在旁照顾”

　　“睡前仪式”让孩子感觉很舒服 （如轻拍或按摩孩子的背部，播放柔和舒缓的音乐等），父母可以在孩子还醒着的时候离开。否则，孩子就会习惯于把他的睡眠与父母的“旁边的照顾”紧密联系起来，只要父母不在，他就会生气和哭泣。

　　过分依赖“摇睡”

　　每当孩子哭的时候，一些年轻的母亲就会使用“看家本领”：把孩子抱在怀里或者放在摇篮里摇晃，即使孩子哭得越厉害，妈妈也会摇得越厉害。众所周知，这种做法对儿童非常有害，因为过度剧烈的摇晃会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断振动，轻的会影响大脑的生长，重的会使未成熟的大脑与硬的颅骨碰撞，终导致颅内出血，这对10个月内的儿童尤其危险。

　　环境过于安静

　　儿童通常在3-4个月内开始有意识地培养“抗干扰”的调节能力。然而，研究表明，大约30%的婴儿没有学会“抗干扰”——当他们有“风吹草动”时，往往很难入睡或在睡眠中醒来。事实上，婴儿会在自然的“家庭噪音”背景下入睡。当父母长大后，他们不必踮起脚尖在房间里行走，也不必发出任何声音。否则，孩子很可能会养成不良的睡眠习惯，只有在人为和故意创造的“极端”安静的环境中才能入睡，但这种环境在现实中很难找到。