产妇在分娩过程中应避免过度焦虑和恐惧。

生产对女性来说是一个大项目，但有很多女性在生产中会产生恐惧，所以我们都面对这些事情，特别是尽快消除女性焦虑也有利于生产，产妇避免过度焦虑和恐惧影响孩子，所以我们必须克服。那么，产妇在分娩时避免过度的焦虑和恐惧呢？让我们一起看看吧。

目 为什么分娩时不能大喊大叫，分娩时避免过度焦虑和恐惧，分娩时如何正确呼吸，如何避免孕妇异常分娩，如何降低异常分娩率

为什么分娩时不能大喊大叫？

　　(1)深呼吸:子宫收缩时，先深吸一口气，然后慢慢用嘴呼出，每分钟做10次。宫缩间隙暂停，产妇休息一会儿。下次宫缩时重复上述动作。

　　（2）按摩：深呼吸时，配合按摩效果更好。吸气时，双手从下腹部向腹部中心轻轻按摩。呼气时，从腹部中心向两侧按摩。每分钟按摩次数与深呼吸相同，也可按摩腰部、耻骨等不适部位。

　　(3)压迫止痛:深呼吸时，用拳头压迫腰部或耻骨。

　　如果一切正常，经医生同意，母亲可以走路，或者在椅子上休息或站立一段时间，这也可以缓解疼痛。

2.分娩时，孕妇应避免过度焦虑和恐惧

　　压力和焦虑会导致神经内分泌系统的连锁变化。压力、焦虑和紧张会刺激交感神经系统，增加肾上腺素的分泌，加速心跳，增加心脏排出和血压，增加去甲肾上腺素的分泌，收缩周围血管，并将血液集中在生命器官上。这种作用会影响非生命器官子宫的血液供应，间接影响胎儿、胎盘和子宫肌层的氧气供应，使胎儿在子宫内缺氧。

　　压力和焦虑也会促进肝脏分解肝糖原，释放葡萄糖以满足身体的需要；扩张支气管，加速呼吸，提供更多氧气；刺激下丘脑分泌激素，导致垂体释放肾上腺素，刺激肾上腺皮质释放糖皮质激素，增加血糖：垂体释放抗利尿激素以保持水分，排出钾离子，钾的流失会减少子宫肌肉层的活动。

　　长时间或过度的压力和焦虑会持续上述过程，减少葡萄糖储存，使子宫收缩时缺乏可用能量。母亲所经历的恐惧、紧张和疼痛会形成恶性循环。恐惧和紧张会降低疼痛的阈值，释放更多的儿茶酚胺，使身体感到压力，重复上述机制，终导致子宫收缩疲劳、产程延长和胎儿窘迫。

3分娩时如何正确呼吸？

　　分娩时调整呼吸的方法

　　产程早期

　　宫缩非常轻微，你可以在整个宫缩期间呼吸深度均匀。不要紧张，但要做出欢迎的反应，每次都要均匀缓慢地呼气。

　　产程后期

　　开始呼气，然后在收缩过程中轻轻呼吸，不需要下半身的贡献。当收缩后深吸一口气放松时，给自己和周围的人发出收缩过去的信号。

　　过渡阶段

　　你试着用浅的呼吸呼吸，只用嘴呼吸，但不要过度呼吸，以免身体缺乏二氧化碳。如果你感到头晕，你的助手会在你呼吸时用手做一个杯子来覆盖你的嘴和鼻子。

　　第二产程

　　深吸气和抵抗，使气体向下压力，使骨盆底部向外膨胀，使推力（生产力）长而稳定。如果收缩仍然很强，重复一次，收缩后慢慢轻轻地躺下。

　　分娩时如何调节呼吸？有三种常见的分娩呼吸方法。让我们一一介绍。

　　三种分娩呼吸法

　　浅呼吸

　　分娩时，当子宫收缩达到顶峰时，浅呼吸对母亲有帮助。方法很简单，准妈妈用嘴呼气，只吸肺的上半部分。小边建议准妈妈可以找到正确的父亲帮忙，陪你练习浅呼吸，让他的手放在你的肩胛骨上，他会觉得你的肩胛骨有向上的活动。

　　分娩前，每天练习浅呼吸。孕妇可以坐在地毡上，双腿交叉，背部挺直，用嘴呼气。只要肺部上部充气，胸部上部和肩胛骨就会上升和扩大。呼吸应丰满而短，嘴唇微微张开。通过喉咙吸入气体。

　　浅呼吸10次左右需要深呼吸，然后再做10次。当子宫收缩达到高点时，可以使用这种浅呼吸。坚持每天练习，分娩时会得心应手，减轻分娩时的疼痛。而且，掌握浅呼吸。当你分娩时，你可以放松和平静，甚至在收缩时控制你的身体。

　　腹式深呼吸

　　一般来说，准妈妈在分娩的个过程中很容易焦虑。为了稳定情绪，度过这段时间，准妈妈可以尝试做腹式深呼吸，这样她们就可以轻松快速地度过个过程。

　　腹式深呼吸有镇静作用，有助于母亲在收缩开始和结束时。反复做可以减弱子宫收缩引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可以防止胎儿氧气供应功能下降。通过这项运动，可以放松产道周围肌肉的紧张，促进子宫口的扩张。

　　腹式深呼吸并不难。准妈妈的腿很容易张开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四个手指并拢，轻轻放在下腹，形成三角形。双手拇指位于肚脐正下方。深吸气时，下腹部会膨胀。呼气时，下腹部会隐隐地恢复到原来的状态。

　　练习时，准妈妈可以坐得舒服，尽可能放松。通过鼻子深吸气，使气体直接到达肺底。你也可以让准爸爸陪你练习。如果准爸爸的手放在你的腰上，他会感觉到你的肋骨骨架，即胸部向外和向上扩张。现在，集中注意力，慢慢轻轻呼气。然后自然地做下一次呼吸。

　　拉玛泽呼吸法

　　这种方法，孕妇好从怀孕7个月开始练习。拉马泽分娩呼吸方法通过母亲神经肌肉控制、产前体操和呼吸技能，有效让孕妇分娩注意呼吸控制，从而转移疼痛，适度放松肌肉，可以充满信心在分娩疼痛和分娩过程中保持冷静，加快分娩过程，让婴儿顺利出生。

　　拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着，眼睛看焦点，同时训练呼吸辅以手按摩，在不同的生产阶段使用不同的呼吸方法，这些呼吸方法包括：

　　廓清呼吸：这是拉玛泽呼吸基本的方法。用鼻子慢慢吸气到胃，用手指从腹部外围轻轻按压，然后像蜡烛一样慢慢呼气，用手指从腹部中心轻轻按压。

　　胸部呼吸：由于孕妇移动不便，当她们不能做正常的活动时，她们需要使用胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个清晰的呼吸。然后鼻子慢慢吸入胸部，嘴唇像蜡烛一样慢慢呼气。后，做一个清晰的呼吸。每分钟做6-9次，每次收缩60秒。

　　呼吸：在生产前的关键时刻，当子宫收缩时，行轮廓清晰呼吸，然后进行4-6次呼吸，用嘴呼气。呼吸的技巧是用力吹，速度短而快，就像吹袋子一样。后，做一个轮廓清晰的呼吸。

　　吹气：当子宫尚未完全扩张并开始次收缩时，使用加速或减速的呼吸方法。当你想努力工作时，短而有力地吹气，直到努力工作的想法消失，然后回复呼吸。

　　闭气用力:宝宝随时都会出生。此时，分娩过程的长度取决于你是否会努力工作。因此，你应该掌握子宫收缩时的用力，当子宫停止收缩时放松。闭气用力的关键是大口吸气后，屏住呼吸，向下用力。此时，下巴应靠近胸部，眼睛应注视肚脐，尽量屏住呼吸20至30秒，然后在呼吸后闭上呼吸，直到收缩结束。

　　分娩时如何调节呼吸？孕妇不妨练习以上三种分娩呼吸方法。

如何避免孕妇分娩异常

　　概 我记得11年后，在我好的朋友难产一天后，我终于地生下了孩子。当时，因为孩子有枕头，她的产能不够。后来，在医生的帮助下，她终于顺利分娩了。然而，我清楚地记得，在我好的朋友分娩后的第三天，医生告诉我们一些预防未来异常分娩的方法。

　　步骤/方法：1医生告诉我们，当我们将来怀孕时，我们应该做好产前工作。一般来说，如果胎儿或产道异常，可以在产前检查中发现。如果我们发现胎位不正确，我们必须找到纠正胎位的方法。

　　2如果骨盆狭窄，就要看狭窄的程度，然后根据程度估计应该采取什么样的分娩方式，是阴道分娩还是剖宫产。

　　3此外，医生还告诉我们，要补充更多的营养，分娩时不要贫血，防止妊娠并发症，如果分娩异常，然后不能及时发现或处理不当，母子会受到不同程度的损害，所以为了母子健康，做好预防工作非常重要。

孕妇如何降低异常分娩率？

　　概 去年，我妹妹难产，14小时后生下了孩子。今年，我听说另一个朋友也难产了。今年，我碰巧和丈夫想要一个孩子，但我害怕他们，所以我去医院咨询了医生。医生告诉我一些降低难产率的方法，即异常分娩率。

　　步骤/方法：1医生告诉我，如果我怀孕了，我应该去正规医院进行产前检查。如果我发现婴儿的胎儿位置异常，我应该根据医生的指导进行纠正，并在妊娠晚期测量骨盆。

　　2平衡营养，不要吃太多，医生说，现在因为生活水平高孕妇补充太多，导致胎儿太大，所以导致难产，所以通常只要营养平衡，可以确保胎儿发育所需的营养就足够了，不需要吃太多。

　　3后，适当的锻炼，可以控制怀孕期间的体重，也有助于自然分娩，可以缩短分娩过程可以降低分娩率，所以如果你是孕妇，通常保持锻炼习惯，做适当的锻炼，注意不要做激烈的项目。