给他点时间学习社交平衡。

社会恐惧现在是一种发病率很高的心理疾病，年轻人、儿童和青少年都可能患上这种疾病。而长期害怕社交，也容易引起焦虑或抑郁。事实上，社交恐惧症的治疗方法仍然很多，那么如何给他一些时间来学习社交平衡呢？让我们一起看看吧！

目 社会平衡学会审视现实，给他一些时间学习社会平衡社会恐惧症自我治疗，提高社会能力。社会障碍怎么办？

社会平衡学会审视现实

　　1、审视现实

　　步是了解当你感到焦虑和胆怯时，你的大脑正在做什么化学反应。你不是不正常的，你的大脑只是对新的刺激反应，让你特别小心。理解这一点将帮助你理解发生了什么，并让你在未来更放松。

　　你不必害羞和焦虑，告诉自己，当一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时，你只需要冷静下来，理性地处理它们，而不必恐慌（忽略心脏加速跳动和出汗的手掌）。

　　2、不要沉浸在消极的想法中

　　当你说话时，通常有三个相关的概念：你想要呈现的，你实际上呈现的，以及你想要呈现给每个人的。

　　当你专注于你可以改进的地方，那些消极的想法，那就是一个恶性循环。离开会议、聚会或社交场合后，不要总是想着应该做得更好的事情，不要想着“我为什么这么说”。

　　每个人都会时不时地胡说八道。然而，专注于消极会让你相信自己是一个在社交场合说错话的人，这种想法往往会表现出来。你应该意识到每个人都会说错话，不要纠结，忽视它。

给他一些时间来学习社交平衡

　　幼儿也有攻击能力。由于父母的疏忽，他们很少关注孩子的攻击行为，认为他们活泼可爱。因此，在孩子的成长过程中，他的合法权利保护已经成为一种攻击性行为。

　　攻击与我们意志中同意或不同意的行为有关——两者都与能量和目标有关，帮助我们积极把握伤害行为和破坏性的生活挑战。

　　我们大多数人希望我们的孩子在被别人粗暴对待时保护自己的权利。我们希望他们不要打架，但如果他们被攻击，他们就不会被压制。一个孩子在太多或太少的攻击行为中找到健康的平衡可能是他成长中困难的任务。

　　根据发展理论，攻击的冲动或驱动来自人类儿童，是心理生命力和生存的关键水平。

　　在年，孩子们往往不认为有攻击行为，鼓励他推、拉或使用他人是明显的指挥能力和权利保护的迹象，反映了攻击的健康和成熟。但9个月大的孩子抓住了你的头发，他不知道头发会受伤——在其他行为中可以看到同样顽皮的行为。

　　只有在第二年，当孩子发展到区分“我”和“你”时，他才开始理解他对某人的愤怒和脸色。我们通常直到第二年才谈论孩子对他人的残忍或敌意。即使在那个时候，他仍然不知道如何理解他行为的因果关系或如何调整他对他人的行为。当你15个月大的孩子击中一个脆弱的物体时，他保护自己的权利，而不是期待它的结果。

社交恐惧症自我治疗

　　一、再确认：一、再确认：

　　步重要的是学习“认识”恐惧症的想法和行动。日常感知几乎是自动化的，肤浅的。“全心全意的感知”更深刻、更细致，只有通过专注的努力才能实现。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是强迫思考或冲动。也许你根本不想做这一步，但你必须努力工作，全心全意地意识到这一刻的麻烦来自强迫性的想法或行为。

　　第二，再归因：

　　心理治疗。病人要消除自卑，对自己有正确的认识，建立自信。你可以暗示自己；我只是集体的一员，没有人会专门盯着我，关注我，摆脱过多考虑别人评价的思维方式。记住：我并不比别人差，别人也只是这样，为了增强自信。对自己说：“这不是我，这是恐惧症！这就是我们所说的“换档”：做其他行为！如果你试图摆脱强迫性思维，那只会增加压力和烦恼，压力会使恐惧症更加严重。

　　三、转移注意力：

　　这一步你要做的就是:一定要自己换档！你用努力和专注去做大脑自然轻松的工作。

4提高社交能力的三种技能

　　信容行为：文明礼貌：

　　“温柔，然后绅士。”为了提高社交技能，我们必须首先保持文明和礼貌。文明礼貌包括外表整洁、行为得体、中国文明、礼貌等基本内容，其本质是对人的尊重。在人际沟通的过程中，只有形成尊重与被尊重的默契与和谐，沟通才能顺利进行，可持续发展。

　　礼尚往来：蕴含真情实感

　　“来而不去非礼也”，礼尚往来是人际交往中不可避免的事情，送礼是一个很费脑筋的问题。在日常的礼尚交流中，有一种“隆过而不杀”的现象，“隆”是高标准、富豪型的，“杀”意味着节俭和简单。很多人认为礼物越多越大，越能交到好朋友，越能说明关系不一般。众所周知，过度的礼仪作为一种表达意义的手段，已经成为一种难以承受的负担。比如有人叫请柬“发通知”，回礼叫“还债”，就是一个很好的解释。

　　与那些“感情深，一口闷”相比、“感情铁，胃出血”的湖吃喝，余秋雨的这顿饭无疑吃得文明、优雅、更有品味。文化渗透到生活中，为我们所喜爱，激活生活中的文化沉淀，强烈的文化氛围，确实是让你的沟通更有品味的好方法。

　　面对矛盾:保持理性态度:

　　由于主观或客观的原因，当我们陷入社会矛盾时，我们应该理性地对待它们。这些矛盾是一些小是小非甚至无关紧要的问题，但我们往往可以避免大象，但我们无法避免苍蝇。原因是我们在矛盾面前失去了冷静的头脑，缺乏理性的态度，鲁莽冲动，冲动，结果不仅没有解决，而且加剧了矛盾，把容易解决的小问题变成困难的大麻烦，让自己陷入被动尴尬的境地，给别人带来很多不快。

5社会障碍怎么办？

　　1、催眠疗法

　　精神分析师催眠你，挖掘你的内心或记忆，看看你是否经历过一些尴尬的事件，并试图找到你疾病的根源。

　　也就是说，用催眠引导你进入催眠状态，直接与你的潜意识对话，了解你的潜意识抑郁情结和对你的影响，并结合其他心理技术进行积极的暗示。这种治疗时间长，成本高。

　　2、精神分析疗法

　　通过对自由联想和梦想的一些分析，潜意识的东西可以充分呈现在意识中，帮助发泄压抑的情绪，并在潜意识层面进行指导，以解决童年是否有创伤经历和对自身症状的影响。

　　3、行为疗法

　　使用系统脱敏、全灌疗法、代币法等方法来解决你内心的焦虑和恐惧。

　　同时，帮助你培养适当的行为来应对生活和工作，良好的人际关系，从行为层面塑造，帮助你更好地适应社会和生活。