老年人降血压的七大误区

老年人身体素质差，容易患许多慢性病。高血压就是其中之一。一旦老年人患有高血压，他们需要控制血压，避免并发症。让我们来看看老年人降低血压的七个错误知识。我希望这些知识能对你的生活有所帮助。

目 降血压好的茶有哪些？老年人降血压的七大错误？老年人降血压应该这样吃。降血压运动有哪些季节性“穴位”降血压？

1降血压好的茶有哪些？

　　（1）菊花茶中使用的菊花好是苏州和杭州生产的大白菊花或小白菊花，每次约3克茶，每天3次；也可以用菊花加金银花、甘草炒茶，具有平肝明目、清热解毒的特效。对高血压和动脉硬化患者有显著的疗效。

　　(2)山楂茶山楂能帮助消化，扩张i血管，减少ⅱfl糖、降低血压。经常喝山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。

　　(3)首乌茶首乌有降血脂、降血栓形成的作用。高脂血症患者饮用首乌茶的疗效非常明显。取首乌20～30克，加水煎30分钟，冷却后作为茶饮用，每天1剂。

　　(4)荷叶茶取荷叶100克，水煎代茶。荷叶清热解暑，扩张血管，降低血脂和血压，荷叶是减肥的良药，更适合肥胖和高血压的人。

　　(5)三七茶取三七15克，红花15克。水煎代茶。三七具有活血化瘀的作用，可改善心肌供血。

　　(6)取钩藤15克，天麻15克，水煎15分钟(不超过20分钟，否则有效成分受损，影响降压效果)。钩藤具有降压作用。

　　（7）罗布麻茶抑制血脂形成，降低血脂，抑制血栓形成。降低毛细血管脆性，即预防毛细血管硬化的综合作用，保持血液、血管年轻，减轻心脏负担，无意中保持心脏脂肪的年轻状态。

2.老年人降血压7大错误

　　对老年人降压普遍存在一些误解，这里需要纠正：

　　1、老了，高血压没关系，不能治疗。这种观点是错误的。只要血压超过上述标准，就需要控制，否则容易对多个器官造成损害，死亡率高。

　　2、没有血压，只有自我感觉。这种情况非常危险，因为50%的高血压患者没有症状。有症状吃药可能很危险。建议35岁以上的人每年监测血压；血压稳定的人每周监测两次；血压不稳定的人每天都要测量。

　　3、血压下降缓慢，换药频繁。高血压是一种慢性病，治疗时应缓慢降压。理论上，1 血压控制可在3个月内满意。如果血压偶尔波动，建议临时使用一些降压药物，但不建议反复更换。

　　4、市场上有新的降压药，试试。药品价格与降压效果不成正比，每个患者的发病机制不同，所以降压药越贵越好，适合自己的是好的。

　　5、长期使用后，更换其他药物。如果控制高血压的药物没有明显的，血压可以控制满意度，可以长期使用，不需要旧更换，否则身体容易产生耐药性。

　　6、睡前服用降压药。降压药物的使用时间应根据血压动态监测的结果确定。如果夜间血压高，应在夜间食用；如果白天血压高，应在早上食用；如果清晨血压高，应使用长期降压药。大多数人活动后心率加快，血压升高，所以大多数患者白天血压高。如果晚上用药不当，很容易引起低血压、器官供血不足，甚至脑血栓形成、心绞痛、心肌梗死等。

　　7、如果血压得到控制，就停止服药。这种观点是非常错误的。高血压不是感冒。服药几天后，细菌被杀死，病毒被控制。如果症状好转，你就不必服药了。血压得到很好的控制，因为药物的作用，但血压异常的身体因素仍然存在。因此，一旦诊断，就需要长期服药

食疗降血压老年人应该这样吃

　　1.鸡蛋清

　　据《每日邮报》报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃蛋清可以降低血压。军事医学科学院食品与营养系博士瑞丽丽告诉《生命时报》，早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的一些蛋白质可以模仿降压药物的作用，但这项新研究给出了更准确的解释。芮莉莉建议高血压患者可以适当吃煮鸡蛋，但每天不超过两个。高温加热油炸蛋会导致蛋白质变性，油摄入过多，不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者千万不要盲目补充蛋清，因为吃太多鸡蛋会增加胆固醇，但对身体有害；不要擅自停药，以免影响病情。

　　2.橙汁

　　橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力的作用。法国奥弗涅大学2010年的一项新研究发现，每天喝两杯橙汁也可以降低血压。科学家发现，中年男性连续一个月每天喝半升橙汁(约2杯)，血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要是橙皮苷，它还富含茶叶、水果、大豆和可可，具有多种保健作用。橙子富含维生素C和其他抗氧化剂，除了研究中发现的橙皮苷外，还有助于减缓自由基对血管的损害；富含钾有助于降低血压。然而，科学家警告说，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前必须征求医生的意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。芮莉莉提醒说，橙汁一定要鲜榨，因为超市里卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定。

　　3.红茶

　　《营养咨询》杂志于2012年发表在西澳大利亚大学的一项研究中，发现每天喝三杯红茶可以显著降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事对红茶、咖啡和安慰剂的降压效果进行了比较。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月后，参与者的收缩压和舒张压分别降低2mm汞柱和3mm汞柱，相当于高血压和心脏病风险降低10%。芮莉莉认为早上喝红茶更好，可以促进体内血液循环。需要注意的是，早上早餐后一定要喝茶，因为茶中含有咖啡因，空腹饮用会导致胃吸收过多的咖啡因，引起心悸、尿频等不适症状。另外，神经衰弱的人容易受到生物碱的影响，不宜多喝红茶。

　　4.紫薯

　　宾夕法尼亚斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，效果和吃燕麦一样好，不会导致肥胖，适合超重的高血压患者。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以用皮烤。炸薯条或薯片不利于健康，因为许多营养物质在高温油炸过程中受损。芮莉莉提醒说，紫薯虽然好，但缺乏蛋白质和脂肪，所以要和蔬菜、水果和蛋白质食物一起吃。此外，吃紫薯好的方法是用皮煮。尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏有效物质。另外，有黑斑的紫薯皮不能食用，会引起中毒。

　　5.海藻

　　2011年，《农业与食品化学杂志》称，爱尔兰农业部食品研究中心发现，经常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。由于海藻含有生物活性肽，生物活性肽是帮助降压的关键成分，其作用与普通降压药相似。海藻类食品主要包括：裙带菜、海带和紫菜。此外，牛奶还含有大量的生物活性肽。芮莉莉建议高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用。她还提醒说，由于海藻含盐量高，不宜多吃，好一周不要超过两次。

　　6.辣椒

　　香港中国大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“杀手”心脏病的风险。北京大学人民医院心内科教授丁荣晶表示，早在2010年，中国第三军医大学就发现辣椒中的辣椒素可以明显放松血管，达到降压效果。然而，每天吃多少辣椒“远离心内科医生”仍然是一个需要深入研究的问题。芮莉莉提醒说，辣椒素能促进胃蠕动、血液流动和粘液分泌，刺激胃。因此，胃炎和胃溃疡患者不宜多吃辣椒。

　　7.猕猴桃

　　2011年，挪威奥斯陆大学附属医院的一项新研究声称，每天吃三颗猕猴桃可以降低高血压，比吃苹果更有效。在新的研究中，科学家们研究了50名男性参与者和68名女性参与者，平均年龄为55岁。结果表明，每天吃三个猕猴桃比每天吃一个苹果更有效。纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士和其他专家一致认为，猕猴桃应该包括在对心脏健康有益的“每天五种水果和蔬菜”饮食中。新研究负责人米特·斯文德森博士认为，猕猴桃的降压作用主要来自其丰富的抗氧化剂叶黄素。然而，两位中国专家提醒说，这项研究并不意味着猕猴桃是一种神奇的水果，患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素。

　　8.无醇红酒

　　2012年，福克斯新闻网发布了西班牙巴塞罗那大学的一项新研究，首次发现心脏病高危男性每天喝2杯无醇红酒。4周后，收缩压和舒张压分别降低6mm汞柱和2mm汞柱，相当于心脏病和中风风险分别降低14%和20%。科学家指出，普通红酒中的酒精会阻碍降压。因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压作用。事实上，过去的许多研究表明，每天喝一两杯红酒对心脏和血压都有好处，但荷兰鹿特丹大学医学院的一项研究表明，红酒不能降低血压。芮莉莉认为，西班牙的研究很可能解释了荷兰的研究结果，即一定浓度的酒精会影响红酒的降压。

降血压运动有哪些？

　　大约三分之一的成年人患有高血压，面临心血管疾病和中风的风险。合理的运动、健康的饮食和体重控制可以帮助我们预防高血压。运动也可以提高降压药物的效果。如果你开始治疗高血压，在开始你的健身计划之前，一定要请医生检查你的身体。

　　健身房

　　在健身房锻炼对一些人来说是一个不错的选择，健身中心的教练也可以教你如何正确使用设备，以避免受伤。当人们锻炼时，高压变化相对较快，所以高血压患者应特别注意选择合适的锻炼方式。你可以请健身教练推荐合适的健身运动。

　　强心运动

　　举重训练有助于减少体内脂肪，增加肌肉，提高新陈代谢率。减少10英镑的肉可以降低超重人群的血压或预防高血压。请与你的医生协商是否可以开始你的举重训练计划。

　　如果你受不了高温，试着在健身中心游泳。游泳30分钟可以减少体内肾上腺素的循环，放松血管。游泳有助于降低心率和血压。

五季“点穴”降血压

　　专家指出，人们身上的许多穴位都有控制血压的作用，通常花更多的时间按摩这些穴位可以预防和缓解高血压。

　　大鱼际线是手掌拇指附近厚的部位。通常，对于高血压患者，按摩或按压这个位置可以发挥稳定和降低血压的作用，但也可以发挥医疗保健和预防这种高血压疾病。脚底纵线前1/3交界处的涌泉穴，即脚底凹陷的部位，点压或按摩可缓解收缩压症状，降低绝大多数高血压患者血压升高的概率。

　　小腿内踝直3英寸，是三阴交穴位，许多患者阴虚火，按摩这个穴位效果很好。在日常预防高血压和医疗保健方面，这个穴位也是重要的部位。

　　专家认为，高血压的发生，很多刺激都是从四肢末端开始的，所以四肢末端尽量不要感冒，要经常保健。这三个穴位可以通过刺激血管系统来控制血压。此外，还有许多相关的“降压”穴位，患者可以根据医生的指导进行个性化掌握。按摩技术上，要保证从轻到重再从重到轻的过程，每次按摩要达到10~15分钟左右，才能达到良好的保健效果。