如何用中药治疗女性焦虑症？

焦虑的主要原因是我们自己的压力太大，长期抑郁情绪控制，可能导致焦虑，焦虑会使我们无法与他人沟通，对我们自己的学习和工作会带来很大的负面影响，快速了解焦虑中药的治疗。

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焦虑症中药治疗方法

　　1、焦虑症中医针灸治疗

　　体针治疗:取内关、合谷、足三里、三阴交、太溪、行间、阳陵泉、风池穴，每天或隔天一次，每次留针20分钟，10次为一疗程。

　　耳针治疗:用醋浸泡过的中药“王不留行”颗粒，贴在耳心俞、肾俞、神门、皮质下、肝俞上，每天用手按压不少于1O次。每周更换一次。

　　2、指压治疗

　　指压治疗是中医的传统治疗方法。指压身体的不同穴位有助于镇静身体和平静思维。指压特殊部位的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　3、焦虑症中医按摩治疗

　　取俯卧位，从尾骨到大椎脊柱两侧，自下而上旋转3-5分钟。然后按肺俞、心俞、肝胆俞、膈俞、脾俞、八分钟左右。揉捏两侧的肩井和颈根，然后用手指从大椎推到百会穴，揉百会穴1分钟。然后用手指按压风池穴1分钟，沿两个风池颓至太阳穴3-6次，按压太阳穴1分钟。拍拍背部放松2-3次。。

女性婚前焦虑该怎么办？

　　1、给双方留出足够的时间进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑，根据问题选择应对策略。你也可以听新婚辅导讲座或看这样的书， 你可以学会掌握一些特定的生活技能，与未婚夫沟通，特别是婚姻生活的安排和想法。当焦虑出现时，开始处理和改变，而不仅仅是担心和无助，情绪状态是可能的 能改变。

　　2、放松，虽然婚姻很神圣，但不要因为婚姻而给自己太大的压力。除了寻求心理学家的帮助外，你还可以通过听轻松的音乐和练习瑜伽来减轻压力。

　　3、在婚礼前的这个非常时期，我们应该更多地与好朋友和家人沟通，以获得精神上的安慰，消除内心的胆怯，更快地恢复正常的生活状态。

　　4、在婚姻的处理上，不妨把婚前需要准备的事情列出来，双方分工，这样会更清楚。如果经济条件允许，婚礼的琐事也可以由婚礼公司安排。

　　5、在决定结婚之前，好客观地分析双方的情况，如个性、工作、家庭状况等，了解对方的优缺点，也知道他们想要什么，以免在婚后发现对方的许多“新特征”和遗憾。

　　6、打扫卫生，做家务

　　女性对婚姻有些焦虑，会担心未来的各种生活。特别是当你闲着的时候，你会胡思乱想。建议你不妨做一些你不需要考虑的事情，比如打扫房子，做家务，整理你以前的相册和收藏品。

　　7、躺下闭上眼睛，感受呼吸

　　有些女人会在结婚前等待结婚，这会让女人感到焦虑。你可以在房间里打开窗帘，躺在地上，闭上眼睛，感受你的呼吸，什么都不想，感受你的呼吸。

　　8、洗澡时不要开灯，点蜡烛

　　洗澡时，在浴室里点一支你喜欢的蜡烛，配上一点轻音乐。洗个好澡可以很好地发送你的身心。

　　9、和对方浪漫约会

　　有这种心理的人可能希望彼此有一个浪漫的约会，做浪漫的事情，如郊游，玩娱乐设施，穿情侣服装等，可以有效地缓解婚前的焦虑。

　　10、和闺蜜一起去旅行。

　　女性好的朋友也是治疗婚前恐惧的重要组成部分，因为新娘只能像孩子一样在好的朋友面前肆无忌惮地玩耍。和她好的朋友一起旅行不是很开心吗？

自我治疗焦虑症

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的健康，还会引起全天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　特别是当你感到不安时，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，睡几个晚上，看看白天的焦虑是否减轻了。

　　2、笑一笑

　　当我们的工作让我们感到沮丧时，迅速调整我们的心态，咯咯地笑几次。研究表明，笑声可以缓解抑郁和焦虑，所以从互联网上找到一些有趣的笑话来平静紧张的神经。

　　3、 简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作场所很混乱，就很难放松，使工作看起来更加混乱和乏味。所以花大约15分钟整理房间或桌子，养成保持东西干净的好习惯。这些都可以帮助我们更理性地思考问题，所以我们没有机会焦虑。

　　4、 表达感激之情

　　研究证明，常念感恩有助于缓解焦虑，尤其是当我们充分休息时。所以放弃疲惫的心态，以感恩的心态开始你的感恩之旅。

　　5、 吃对事物

　　焦虑会使我们的身体混乱：食欲也会改变。为了为身体提供所需的支持，我们应该选择富含维生素B和维生素BΩ-食物中含有三种营养成分，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究证实，维生素B与良好的精神状态有关，Ω-3可以减少抑郁和焦虑。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内的血清素——一种神经递质水平，让我们“感觉良好”，保持平静。

　　但需要注意的是，吃含糖量高、加工过的食物会加重焦虑症状。

44焦虑症简单的自我调节方法

　　自我肯定

　　当焦虑来临时，你可以反复告诉自己，“没有问题”，“我可以处理”，“我比别人好”。这可以使你逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，并逐渐显示你的智能反应。结果，你真的平静下来了。

　　学会放松

　　面对日常的日常干扰，暂时放松几秒钟可以大大改善焦虑。例如，当铃响时，先深呼吸，然后接听。养成故意放松几秒钟的习惯，它可以作为一种有效的镇静剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。在周末和假期，你也可以开车去兜风或去海边。尽量做一些有益的身心活动，抛开工作的麻烦。

　　转移注意力

　　如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移注意力，把注意力转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免低潮的工作氛围。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就或你的成功。你会很快解决焦虑和不安，恢复信心。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏和呼吸都会加快。深呼吸迫使你减缓呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹部呼吸是，当你呼吸时，腹部会一起下降。

抗焦虑的12种食物

　　1.香蕉

　　抗焦虑的食物还包括一种熟悉的食物，即香蕉，它含有一种叫做生物碱的物质，可以刺激精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素B的佳来源，可以帮助大脑减少抑郁。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚不仅香味浓郁，而且能净化复杂的思想，提神醒脑，抵抗焦虑；它含有大量的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要组成部分之一。

　　3.菠菜

　　菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和阿尔茨海默病。研究发现，不能摄入足够叶酸的人在五个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。

　　4.芦笋

　　情绪低落与体内叶酸水平不足有关。营养学家认为叶酸是调节情绪的必杀技，芦笋富含叶酸。平均一杯芦笋汁可以为你提供每天所需叶酸剂量的66%。此外，芦笋也很容易与任何一餐搭配。

　　5.牛油果

　　医学界普遍认为，维生素B的缺乏是焦虑的根源。此外，在日常生活中，我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。鳄梨不仅富含这种神奇的“减压”成分，还富含单一的不饱和脂肪和钾，有助于降低血压(K)。

　　6.蓝莓

　　不要低估蓝莓！虽然它很小，但它是一种强大的压力去除剂！你不相信吗？！小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来临时，我们都需要添加大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复不稳定的“虐待”细胞。

　　7.牛奶

　　睡前喝一杯温牛奶，是地球上所有人都知道的“治疗失眠和烦躁”的国际土方子。如果你不知道为什么，让我们从营养专业的角度向你解释原因！牛奶富含高剂量的抗氧化剂和维生素B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。乳蛋白肽，能降低血压，起到镇静作用。牛奶中的钾(K)，有助于缓解紧张引起的肌肉痉挛。

　　8.杏仁

　　嚼一把大杏仁相当于塞满了维生素B2和维生素E含片，绝对可以帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在非常时期牢牢支撑你的免疫系统。

　　9.橙子

　　橙汁被称为早餐行业的营养，这绝对是当之无愧的！橙肉富含维生素C，可以降低血压和压力激素皮质醇。

　　10.三文鱼

　　多吃鱼会给你带来好心情！因为鱼富含OMEGA-3脂肪酸，所以当你紧张的时候，你可以在一定程度上控制体内的皮质醇和肾上腺素剂量。鲑鱼是omega-3的佳来源之一。

　　11.火鸡

　　感恩节晚餐后的困倦往往来自火鸡中的氨基酸色氨酸。色氨酸可以悄悄地指挥大脑，释放出一种让人感觉良好的化学物质——血清素。它可以放松身体，甚至开始感到疲劳。

　　12.燕麦

　　燕麦是继火鸡之后的另一种食物，可以诱导身体细胞释放“血清素”(一种使身体疲劳的激素)。