白领心灵之窗的护眼措施

如今，由于工作需要，许多办公室职员经常不得不长时间观看电脑显示器，忍受电脑的辐射损伤。随着时间的推移，不可避免地会出现视力下降、眼痛、对光的恐惧、暗适应能力下降等不适症状。那么，白领们应该如何保护他们的眼睛呢？让我们一起看看吧。

目 记录了保护白领眼睛的四种茶白领眼睛保护措施。白领如何轻松应对熬夜的眼睛问题？中医护眼五种方法是日常饮食中保护眼睛的健康食品

1.保护白领眼睛的四种茶

　　1.菊花茶：适量菊花，用水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼病的良药。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，对肝火旺，眼睛过度干燥有很好的疗效。经常感到眼睛干燥的人，尤其是经常使用电脑的人，可以喝更多的菊花茶。

　　2.枸杞茶:适量茶枸杞，用滚水冲泡饮用。枸杞养肝明目，富含胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维他命C、钙、铁等，都是很好的养眼产品。

　　3.枸杞菊花茶：枸杞、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚、肝热的干眼患者。

　　4.决明菊花山楂茶:决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三种口味按相同比例用沸水冲泡，加盖炖约30分钟。用于肝胃积热、饮食不良的干眼症患者。

　　温馨提示：从上面我们知道，保护OL眼睛的四种茶是菊花茶、枸杞、枸杞菊花茶、决明菊花山楂茶等。事实上，白领除了喝一些茶外，还应该做一些适当的运动来保护眼睛，面对电脑半小时或一小时，应该离开电脑休息一段时间。

22白领心灵之窗眼睛保护措施

　　1、短暂的休息时间可以放松眼睛，好离开座位，找到一些远距离的目标，大约10秒，一点休息，对眼睛保护有无限的帮助。

　　2、如果眼球运动连续坐在电脑桌前一个小时，你可以尝试做一些眼球运动，比如呼吸，移动视线回到中间，呼吸，所以运动重复三次，后继续在下面、左边和右边重复相同的动作。

　　3、眨眼实际上是眨眼动作可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润，因为戴隐形眼镜OL非常重要！许多女性忘记了眨眼，因为她们太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕，而另一只眼睛又干又不舒服。

　　4、吸气有助于保护眼睛吗？事实上，在吸气时，它可以加速血液循环。根据调查，许多女性经常提醒自己保持呼吸顺畅，以放松身心，因为她们过于专注于电脑！

　　5、健康食品长期食用对眼睛有益的食物也有一定程度的帮助。例如，深海鱼含有大量的DHA，可以健全发育眼视网膜，预防病变和白内障；此外，经常食用胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等，不仅能增加体内的抗氧化剂，还能有效保护眼睛，对抗衰老现象。这不是一举两得吗？

　　6、多吃各种水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少眼睛干燥。

　　7、保持良好的工作姿势，保持合适的姿势，平视眼睛或轻轻向下看电脑屏幕，可以放松颈部肌肉，大限度地减少眼睛暴露在空气中的面积。

　　8、建议调整计算机屏幕距离50-70cm，屏幕应略低于眼水平位置10~20cm，下视角为15~20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，减少眼睛疲劳的机会。

　　9、小心戴隐形眼镜。如果你的眼泪分泌较少，你的眼睛很容易干燥。你不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也好使用透氧性高的品种。

白领如何轻松应对熬夜的眼睛问题？

　　策略1：疲劳黑眼圈应对方法

　　白天累了一天，但晚上还是有熬夜的计划。生物钟完全被打乱，娇嫩的眼部皮肤会率先受伤。我们必须为黑眼圈采取预防措施，在大问题出现之前尽大努力减少影响。

　　方法1：熬夜前用眼霜按摩

　　熬夜引起的黑眼圈是由循环不良引起的。只有在熬夜前用眼霜做好循环按摩，才能尽量减少熬夜对眼睛的伤害。

　　方法二:熬夜后夜间保护冻膜

　　黑眼圈是由自然循环不良、皮肤呼吸通道阻塞等原因引起的。熬夜后，选择合适的夜间冰眼膜，不仅能有效缓解熬夜引起的酸和疲劳症状，还能为柔软的眼部皮肤，如动力，如任督的第二脉搏，黑眼圈的麻烦自然不会再来。

　　策略二:应对睡眠不足的眼袋

　　熬夜后一大早醒来，泡泡的眼袋肯定会让你出汗比黑眼圈多。尤其是在夏天，眼袋比其他季节更容易找到我们的麻烦。因此，处理眼袋需要更高层次的手段来轻松解决。保持身体循环畅通，排除多余水分，眼袋自然会消失得无影无踪。

　　方法1：熬夜前淋巴按摩

　　淋巴循环不良是面部肿胀和袋的根本原因，我们体内几乎一半的淋巴位于身体表面，只需要非常温和的动作可以帮助淋巴流动，温和、准确、规律的淋巴按摩技术，沿着淋巴路径，沿着肌肉纤维纹理移动按摩，可以让伤害袋减少很多。

　　方法二：熬夜后按摩小汤匙 配合眼部精华去肿眼部精华

　　小勺子是人才观众消肿的秘密武器。记得在睡觉前把它放在冰箱里。第二天早上，它用眼睛精华的冷吻会立即消除眼袋的麻烦。

　　策略三:眼周松弛和细纹应对法

　　随着年龄的增长和表情不好的加深，熬夜后眼睛周围皮肤的线条和松弛会更加明显，所以我们必须通过加强眼睛周围肌肉的训练来达到收紧眼睛轮廓的目的。

　　方法1：熬夜前用眼霜提拉按摩

　　用剪刀手提拉按摩再配眼霜，能有效抑制疲劳和地球引力引起的皮肤松弛和早衰的表现——细纹。

　　方法二:熬夜后补水眼膜充分滋润

　　熬夜后，为眼睛做一个美丽的水疗，在短时间内，所有的水，如口渴的眼睛皮肤，以缓解整夜疲劳的眼睛。渗透到眼睛皮肤的营养物质像甘泉一样释放出一点能量，使熬夜后的眼睛皮肤保持一整天的湿润和舒适。

四中医护眼五法

　　1、养目

　　平时要注意均衡饮食，搭配厚度，搭配肉类和蔬菜，保证维生素和微量元素的摄入，多吃新鲜水果和海鲜，少吃甜食和糖果。

　　2、极目

　　早餐起床后，选择一个空气清新的地方。两只眼睛首先平视远处的一个目标，然后慢慢选择下一个更接近的目标。一直这样下去，直到目标离眼睛大约35厘米，然后将视力转移到远处的目标上。重复多次，然后进行深呼吸运动，有利于调节眼睛的功能。

　　3、熨目

　　每天早上或睡觉前，坐着或站着，闭上眼睛，然后用手掌快速摩擦热，然后迅速放在眼睛上，然后眼睛会感到一股暖流。这样做几次，可以改善眼睛的血液循环，可以痛经和激活络。

　　4、运目

　　站在窗户前，选择一个平视的物体，如窗户，依次看窗户的上、下、左、右四个窗角，顺时针和逆时针运转眼睛。只要你有空，你每次可以做大约5到10分钟，这有明确的效果。

　　5、补目

　　中医认为，“肝脏在眼睛里开明”，认为动物的眼睛可以用眼睛补充眼睛，用肝脏补充肝脏，所以适当多吃动物肝脏，也能有效保护眼睛。例如，猪肝瘦肉汤、番茄炒猪肝、鸭肝汤等，可以选择适当的食用。

日常饮食中保护眼睛的健康食品

　　1、菠菜

　　它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。

　　2、西红柿

　　富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于酸性，它能保护维生素C，在烹饪过程中不易损坏。

　　3、青椒

　　富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量高的。

　　4、枣

　　营养丰富，含有14种对人体有益的氨基酸，维生素含量是苹果和香蕉的几十倍，被誉为“活维生素丸”。

　　5、枸杞子

　　富含胡萝卜素和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。经常喝枸杞菊花茶可以养肝明目。

　　6、胡萝卜

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A含量高，与鱼肝油相似。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。

　　7、韭菜

　　富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味和杀菌的作用。

　　8、杏

　　它含有适量的维生素C和丰富的维生素A原料，以及糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。