如何治疗焦虑症？

焦虑症是我们生活中非常常见的现象。当我们生活在这样一个社会，我们无法避免生活、工作和学习的压力。因此，焦虑是很常见的。我希望你能在生活中释放你的压力。让我们谈谈如何治疗焦虑症。所有的朋友都应该注意。

目 焦虑症会导致哪些危害？如何治疗焦虑症？如何用药治疗精神焦虑症的自救方法？焦虑症的症状是什么？

焦虑症会造成什么危害？

　　情绪焦虑会影响身高

　　焦虑和紧张的不良情绪可能会使女孩变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高比快乐的女孩短5厘米，未来身高超过1.57米的可能性将降低2倍，身高超过1.62米的可能性将降低5倍。

　　传染家人

　　亲友长期生活在你身边，患者的焦虑很容易“传染”给他们。尤其是家里有孩子的孩子，一般对大人的情绪状态极其敏感。当他们感到成年人的焦虑时，很容易产生不良的心理反应。如果长期生活在焦虑的家庭中，不仅会严重损害他们的心理成长，还会引起身体疾病。

　　情绪焦虑会增加死亡率

　　研究发现，长期紧张焦虑的男性约有25%患有心脏病，死亡率比正常人高23%。对于女性来说，高焦虑的女性死亡率比正常人高23%。而且，这些人中约有23%患有一种叫做心房纤维颤动的疾病，容易使人抽搐和死亡。由此可见，长期焦虑的危害是非常大的。

　　睡眠障碍和神经紊乱

　　焦虑常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱，如入睡困难、做噩梦、容易醒来、苍白或潮红、容易出汗、四肢麻木、肌肉跳动、头晕、心悸、胸部压力或窒息、食欲不振、口干、腹胀、灼热、便秘或腹泻、尿频、月经不规律、性欲不振等。

　　癌症发生率

　　致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生和发展中起着重要作用。现代医学发现，癌症发生在一些长期焦虑、抑郁、抑郁、抑郁、恐惧、悲伤和其他情绪紧张的人身上。精神和心理因素不能直接致癌，但它通常通过慢性持续刺激来影响和降低身体的免疫力，并增加癌症的发病率。

　　有自杀或一系列疾病的想法

　　当焦虑症状严重时，个体甚至会有自杀的想法、持续头晕或暂时失忆。身体表现为直肠出血、脉搏加速、背痛、严重头痛、颤抖、频繁失眠等症状。

如何治疗焦虑症？

　　一、停止贴标签

　　焦虑症患者没有良好的内在防御机制，经常将自己的情况与之进行比较，造成更大的内在压力和负担。更重要的是，他们初只是一些焦虑和紧张的小情绪，但终被自己强化为更复杂的焦虑。

　　二：观息法

　　观息法是净化心灵、调节情绪的一种方法，也是帮助焦虑症状患者慢慢建立情绪平衡能力的一种简单有效的方法。

　　在医学上，呼吸、心跳和胃肠蠕动受自律神经的控制，即植物神经。专注于呼吸训练可以修复的神经系统，这是任何其他医学手段、药物或补充剂都无法实现的。

　　三:用观息法调节睡眠障碍

　　睡眠困难、早醒、多梦是焦虑症患者常见的问题，更多的是由焦虑和紧张引起的。观察方法可以帮助患者有效地改善睡眠，解决不合理的情绪。

　　四、转移焦点

　　如果你面前的工作或事情让你感到不安和紧张，不要陷入纠缠和对抗，这只会让你的情绪更糟。因此，暂时转移注意力是缓解当前情绪的有效方法。你可以把注意力转向窗外，及时放松眼睛和身体的其他部位，或者深呼吸8到10次。

如何用药治疗焦虑症？

　　一、药物治疗

　　(1)三环抗抑郁剂:丙咪嗪和氯丙咪嗪效果好，初始剂量应小。例如，丙咪嗪可以从每天睡前12.5mg开始，第二天增加12.5mg，一般治疗剂量为150毫克，直至300毫克，个别治疗剂量为300毫克以上。

　　(2)苯二氮蘑菇:阿普唑仑疗效好；其次，氯酯的稳定性、氢羟的稳定性、舒适性和稳定性也有很好的效果。阿普唑可用于0.4～0.8mg 3次/d。

　　(3)B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻患者神经亢进症状。

　　(4)丁螺环酮对广泛性焦虑有很好的疗效，无嗜睡等。

　　二、心理治疗： 是治疗本病的基本方法，常用者有：

　　(1)集体心理治疗；

　　(2)小组心理治疗；

　　(3)个人心理治疗；

　　(4)森四疗法。

　　心理治疗由医生系统地向患者解释疾病的医学知识，使患者充分了解疾病，分析疾病的原因，寻求对策，消除疑似疾病的心理，减少焦虑和麻烦，打破恶性循环。并讲解治疗方法，使患者积极配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上，对个别患者的具体情况进行心理咨询。森田疗法是治疗神经衰弱的有效方法之一，主张顺应自然。也可以选择有条件的医院。

44精神焦虑症的自救方法

　　步：增加信心

　　自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

　　第二步：自我放松

　　也就是说，摆脱紧张。例如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况首先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险情况或整个过程都不再经历焦虑。这个时候就结束了。

　　第三步：自我反省

　　有些焦虑症是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它们并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它们产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　第四步：自我刺激

　　焦虑神经症患者发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，困惑，疼痛异常。此时，患者可以使用自我刺激来转移他们的注意力。例如，当你胡思乱想时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应能力。

　　第五步：自我催眠

　　焦虑症患者晚上经常出现睡眠障碍，使患者难以入睡。这时，你可以通过一些数数来催眠自己。

焦虑症的症状是什么？

　　，紧张和恐惧

　　焦虑症患者表情紧张，感到烦躁和恐惧，时刻关注周围环境的变化。

　　二、运动性不安

　　几乎每个患者都有不同程度的运动不安，表现为紧张、不安、搓手、小动作增加、注意力不集中，经常来回踱步，整天恐慌，眼睑、面部肌肉和手指颤抖。

　　三、焦虑与烦恼

　　表现为对未来可能发生的不可预测的危险的担忧，患者预感到莫名其妙的焦虑和紧张，坐立不安。假如没有明确的客观对象和具体而固定的内容的恐惧和恐惧，那就叫浮动性焦虑(浮动性焦虑)。如果你经常担心一两个不现实的威胁，或者生活中可能发生在自己或亲戚朋友身上的不幸事件，比如担心家人出门后会发生车祸，那么这种焦虑的程度和现实是不相称的，那就叫担心的期待，这是广泛焦虑的核心症状。这类病人常常有恐惧的预感，整天心烦意乱，坐卧不安，心神不定，忧心忡忡，如大祸临头，总担心坏的结局。

　　四、神经过敏

　　焦虑症患者会过于警惕，容易对外界刺激产生惊吓反应，容易产生惊吓和恐慌。焦虑症患者心胸狭窄，容易激怒，经常因为小事发脾气。有些病例表现出过敏，对任何刺激都感到难以忍受，害怕光线，无法忍受噪音，害怕拥挤等。

　　五、躯体症状

　　身体症状主要表现为交感神经功能亢进，称为躯体性焦虑。

　　呼吸系统性能

　　胸闷、吸气困难、过度通风、严重病例频繁过度通风，可引起呼吸性碱中毒。由于钙离子减少，四肢麻木、手足抽搐、头晕等。

　　心血管系统的表现

　　可能会出现心悸、心前不适或疼痛，许多患者在内科或心脏科，心悸往往是阵发性的，持续时间不同，心前不适或疼痛，部位经常变化，疼痛性质不确定，疼痛皮肤可能会感到过敏。

　　消化系统性能

　　口干、吞咽困难、恶心、呕吐、上腹部不适、腹胀等。

　　泌尿系统表现

　　尿频、尿急、痛经、月经紊乱等。

　　神经系统表现

　　头晕、头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、感觉异常、刺痛、震颤等。