焦虑症严重吗？

随着社会的发展，工作压力的增加，每天忙于工作和学习，特别是在周一，很多人不愿意去工作，黑眼圈，没有精神，有些严重的失眠症状，有些焦虑症状，这是一件非常痛苦的事情，心情会越来越糟，所以，你知道如何治疗严重的焦虑，这里介绍一些治疗焦虑的方法，让我们一起看看。

目 吃7种食物来缓解焦虑症状。有多少食物推荐焦虑症是严重的？焦虑症的病因有三种性格：易患焦虑症

吃7种食物可以缓解焦虑症状

　　1.杏仁

　　嚼杏仁相当于塞满了维生素B2和维生素E含片，绝对可以帮助你缓解压力。这两种营养素都有助于在非常时期牢牢支撑你的免疫系统。

　　2.芦笋

　　情绪低落与体内叶酸水平不足有关。营养学家认为叶酸是调节情绪的必杀技，芦笋富含叶酸。一杯300毫升芦笋汁可以为您提供每天所需叶酸剂量的66%。

　　3.蓝莓

　　虽然蓝莓很小，但它是一种强大的压力去除剂！小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来临时，我们都需要添加大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复不稳定的“虐待”细胞。

　　4.菠菜

　　国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”作用。菠菜富含钾，有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的产生。

　　5.三文鱼

　　多吃鱼可以给你带来好心情，因为鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以在紧张时控制皮质醇和肾上腺素的剂量。鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的佳来源之一。

　　6.鸡蛋

　　大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果等食物富含B族维生素。

　　7.绿茶

　　绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种能直接或间接影响神经化学物质水平的镇静剂。每天摄入200毫克的L-茶氨酸可以帮助焦虑症患者专注于日常事务。

抗焦虑症推荐几种食物

　　1、鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人们快速快乐。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多这样的“快乐因素”。

　　2、多喝水：你可能认为只有当你口渴时，你才应该喝水，但事实并非如此。当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的失水，即使很轻，也会引起焦虑。所以，无论你有多忙，确保每天至少喝8杯水。

　　3、其他红色水果和蔬菜，如红色食品，如西红柿、红辣椒和西瓜，也是抗焦虑食品，因为红色食品富含胡萝卜素和番茄红素。此外，红色水果和蔬菜也能在视觉上刺激人们，使人们胃口大开，精神振奋；因此，红色食品也是抗焦虑食品。

　　4、烤土豆和全麦面包：当人们焦虑时，碳水化合物的摄入量可以通过增加血液中的5-羟色胺（一个人快乐时大脑分泌的大量物质）和大脑中神经递质的含量来平静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物食品比糖果需要更长的消化时间，因此其平静焦虑的食物也更持久。

焦虑症到底严重吗？

　　1.周五下午收拾桌子，列出下周一要做的事情清单，可以减轻周一到达单位后的焦虑。

　　2.周日晚上好多睡35-40分钟。但对许多人来说，即使他们早点睡觉，他们也不能早点睡觉。在这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前准备第二天，以缩短你从起床到外出的时间，这可能会让你多睡15分钟。

　　3.周一早上醒来立即起床。拖在床上只会增加你的痛苦和焦虑。

　　4.早上用冷水洗脸，好突然倒在脸上，这可以帮助你快速醒来。或者你也可以先做一点活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得良好的情绪。

　　5.穿上合适的衣服。衣服的颜色会影响你的情绪。因此，周一尽量避免穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色很容易引起愤怒，黄色和绿色是更好的选择，可以激发人们的兴奋和幸福，其他明亮的颜色也可以帮助你克服不好的情绪。此外，你可以故意打扮自己，女人精心修改发型，戴上心爱的珠宝。

　　6.出去晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，缓解焦虑。

　　7.喝一杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。另外，早餐一定要吃，因为饿着肚子工作会加重焦虑。吃饭的时候可以多选择富含维生素C的食物。

　　8.和同事短暂聊天。这种对话可以帮助你快速回到周围同事的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。

　　9.微笑开始新的一周。微笑是一种很好的药。你可以看一个小笑话，或者和同事分享有趣的经历，这将有助于改变办公室的气氛。

　　10.周一开始工作，尽量不要分心。现在大多数上班族都有太多的东西可以分心，比如去微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内回到工作岗位，好不要在一开始就碰它。周一工作的原则是尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

焦虑症的病因

　　1、完美主义倾向

　　过度追求完美的人要求他们所做的一切都是完美的，所以他们把所有的精力都集中在他们所追求的事情上，往往有强烈的占有欲和控制欲。

　　有完美主义倾向的人在一件事还没完成的时候会有很强的焦虑感，觉得全身都不对劲。无论如何，他们都必须做今天的事情。一旦遇到什么事情不能马上完成，他们就会非常紧张。

　　如果你和别人一起工作，如果别人不能达到他们满意的标准，你也会感到坐立不安，直到你自己满意。这也是焦虑的重要原因之一。

　　2、过分关心自己

　　有些人把那些担心外部事物的精神转向自己，常见的表现是担心自己的身体状况。他真诚地渴望自己的完全健康和舒适，所以当他发现自己有任何身体症状时，他会非常紧张，并立即采取各种医疗行为。

　　3、自卑倾向

　　有些人相信他们的外表、身体特征、口才、学业成绩、身体状况等都不如人好。因为这个想法一直是根深蒂固的，每当我和别人在一起时，这个想法就不能阻止它涌入我的脑海，这样它就不能放松与人交谈或交流，总是觉得我和别人有很大的差距。过于关心自己的缺点也是焦虑症的原因之一。

5容易患焦虑症的三种性格

　　1、完美主义倾向

　　过度追求完美的人要求他们所做的一切都是完美的，所以他们把所有的精力都集中在他们所追求的事情上，往往有强烈的占有欲和控制欲。有完美主义倾向的人在一件事还没完成的时候会有很强的焦虑感，觉得全身都不对劲。无论如何，他们都必须做今天的事情。一旦遇到什么事情不能马上完成，他们就会非常紧张。如果和别人一起工作，如果别人达不到他的满意标准，他也会觉得坐针毡，一定要自己满意。焦虑症的主要原因有很多。

　　2、过分关心自己

　　许多人会把那些担心外部事物的精神转移到自己身上。常见的表现是他们总是担心自己的身体。一旦他发现自己的身体不适，他就会变得紧张，采取各种医疗行为。

　　3、自卑倾向

　　有些人相信他们的外表、身体特征、口才、学业成绩、身体状况等都不如人好。因为这个想法一直是根深蒂固的，每当我和别人在一起时，这个想法就不能阻止它涌入我的脑海，这样它就不能放松与人交谈或交流，总是觉得我和别人有很大的差距。过于关心自己的缺点也是焦虑症的原因之一。

　　如果你发现自己是上述三个性格中的一个，那么你必须立即进行心理调整，这样你就可以尽量减少患焦虑症的可能性。如果你不能进行心理调整，好去看心理学家。许多人知道他们的心理问题，只是不想去看医生，害怕别人说他们的精神问题，事实上，没有必要，看心理学家没有羞耻。